trening

Trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizm ... Nie no trzymajcie mnie ile ty masz lat?

wojtek1436 a moc na trening to on z nieba weźmie ?

Przemyślałem parę spraw, i chce zacząć trening na poważnie, do sprzętu możliwe że nie dorosłem więc sprzedałem :-) Mimo wszystko chce sobie radzić jak na domownika przystało :-))

[...] dbał o tego typu sprawy :-)) Więc Poniedziałek / Środa / Piątek / Sobota sądzę że te dni będą odpowiednie. QUEBLO nie wiem jak dziękować ;> http://www.youtube.com/watch?v=qYoT8yTG7aY Może się spodoba, dzięki raz jeszcze, za jakieś 2 tygodnie biorę się za porządny trening, poćwicze gdzieś ze 3-4 miechy i coś się zmieni, póki co do dzieła :-))

po 4 miesiacach nie ma co oceniac. trenuj i odzywiaj sie prawidlowo i na razie tyle. rozpisz diete i trening

[...] zamiast tego woda/warzywa (np. brokuły)/cukier zastąp słodzikiem. 3. Zacznij od marszobiegów/ porób brzuszki/ przysiady, rozruszaj się. Jeśli od razu zabierzesz się za trening możesz nabawić się kontuzji. 4. Poczytaj podklejone działy/poprzeglądaj dzienniki treningowe. Jak już zdobędziesz tą wiedzę (a tak naprawdę poświęcisz 2-3 wieczory na [...]

sniadanie : 5 jajek plus warzywa 2gi posilek: 200g piersi w piekarniku plus torba ryzu TRENING 3ci posilek: 200g piersi plus 250 g ziemniakow pieczonych plus warzywa 4ty posilek: 100g wafli ryzowych plus owoce tak wygladal moj dzien jesli chocdzi o to co jadlem.

ja dzien wczesniej miałem ostry trening pleców i w najszerszym skurcz chwycił ale nie chciałem wyjmować wolałem wbić do końca udało się :D na szczęście się nie złamała :)

ja bym zmienił trening minimum po 3 miesiącach.

ja nie widze sensu, ale mozesz zrobic poranny trening jesli ci to pomoże ;)

Wrzuć trochę więcej informacji o sobie. Wiek, staż na siłowni, suplementy, jak mniej więcej wygląda/dał Twój trening ?

[...] dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia jesli chodzi o poprawe wyniku w samej lawce to napewno musisz nauczyc sie poprawnej techniki wyciskania i tutaj proponuje zrobic trening z zawodnikiem ktory juz ma bagaz doswiadczen w wyciskaniu i pokaze ci jak prawidlowo wyciskac. Co do samego wyniku 90kg to uwazam ze jak na poczatek przygody z [...]

Zrób tak 1-Ściąganie drążka do mostka-4s-10p 2-Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem-4s 8-10p 3-Przyciąganie wyciągu siedząc do mostku 4s 12p TAki trening powinien ci pomóc Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk Wpisujcie się do księgi

[...] artu z pisma "Rekreacja Fizyczna" z cyklu "Dla zaawansowanych"(24) z przełomu lat80 i 90-tych. "SEKRETY MASY" GARY STRYDOM: Dla mnie trening masy mięśniowej oznacza duże ciężary i krótki czas ćwiczeń. To pozwala mi na pełną odnowę organizmu po wysiłku. Nigdy też nie ćwiczę do pełnego zmęczenia, po treningu [...]

"bez diety i odzywek trening na sile bedzie najlepszym rozwiazaniem jesli chodzi o jakiekolwiek rezultaty" - mylisz się lepsze efekty osiąga się z dieta i odpowiednio dobranymi odzywkami i suplementami. Mam już ze 3 latka za sobą stażu - to ja mam chyba ze 100

[...] i odpowiednio dobranymi odzywkami i suplementami" brawo widze że rozumiemy kontekst wypowiedzi;) mowilem ze do diety wracal nie bede i w zwiazku z tym jestem pewny ze trening na mase bedzie do dupy bo masy z powietrza sie nie zrobi ale swój organizm moge maksymalnie wykorzystac do rozwoju sily jak to sie mowi na "sucho" prosiłbym [...]

oraz do tego co salix wyzej napisal, nalezy dodac odpowiedni trening (plan treningowy) - to bedzie najwazniejsza sprawa , w Twoim przypadku , wazniejsza niz puszka kreatyny

po polrocznej ponad przerwie poszedlem pare razy na trening sambo grappling i znow mi sie nowy zaczal robic. Jak chodzilem na Bjj to miedzy innymi z tego powodu zarzucilem parter - po prostu nie dawalo mi to spac , a do roboty trzeba wstac normalnie :) Smaruje Liotonem 1000 i mi krwiak widocznie maleje, ale dochodze do wniosku ze niektorzy maja [...]

[...] pytam w tym:) Otóż ja jestem w odwrotnej sytuacji- też 1 cykl, też prolo tylko 7 opakowań czyli 35 ampułek, 200mg e5d. I teraz się zastanawiam czy to nie będzie za długo jak na 1 cykl (ponad 12tygodni). Oczywiście mam dietę, trening 4 razy w tyg, 36tab Clomidu na odblok, 3 amp HCG i nolva w razie czego. Mam 20 lat, 86kg, staż ponad 38 miesięcy.

Może ma cud program labo dietę - w zastrzykach A poważnie, to być może tak zareagowały jego mięsnie na nowy trening, albo wogóle. Trenował wcześniej?