trening

Dobra, jedziemy, trzy ostatnie dni. Założenie 1700 kcal / 150ww / 60 tłuszcze / białko reszta Miska 12.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10e9a4fa5a084caf8f078272b52fe205.png Trening Wolne - długi spacer Miska 13.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f20478a71a344aab3c7fa97fc152e33.png Trening Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30 2) Wspięcia na [...]

Co mogę powiedzieć JA Produkt testowałem zarówna przy treningu siłowym jak i treningu SW,w jednym sie lepiej sprawdził w drugim troche mniej. Pierwsze 3 treningi na siłowni - zarzucałem 2 kapsy 1 trening ok fajne pobudzenie a przedewszystkim koncetracja , widac było nieco lepsza jakosc treningu jak i skrocony czas sesji, nastepny trening juz 2 [...]

[...] 3, magnez +cynamon, chili warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, papryka Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbcc6d7ea5c8459394f852e35309a992.png Po pierwszym tygodniu nowego treningu muszę stwierdzić, że bardzo przyjemnie mi się nim ćwiczy. Bardziej mnie morduje niż split, bardziej skupiam się na technice, jest większy progres. Póki co ok, z [...]

Trening nr 11 - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s116.html#post1 Wyciskanie na suwnicy siedząc z klatki – rampa 10: 10x 35 10x 45 10x 55 10x 60 8x 65 (poprzednio 60x10) Wyciskanie na skosie górnym - rampa 12: 12x 55 12x 60 9x 65 (poprzednio 65x8) 11x 55 SS 1a: High pull jednorącz – [...]

:-)) mineło szybko jakos :)) no i bardzo przyjemnie Marta znalazłam dwa Trening dla średnio zaawansowanych #1 Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do [...]

[...] z kilku tematów... potem jaka ekonomia czy coś, ale na takie wykłady nie chodze no i co wróciłem do domu, mała drzemka, czyli wszystko co potrzeba na 17:40 w Łodzi trening personalny z klientem kiedy skończyłem wziąłem się za swój trening NÓG Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 3 kaps [...]

[...] samo:) a w dodatku pożyteczne, same plusy:) 20.12.2011 Dieta: kcal - 3400 Jeszcze ostatni posiłek mam do zjedzenia, warzyw dużo, owoców tak samo, węgle zwiększone;) Dziś trening połączony z relaksem w aqua parku. Najpierw była zjeżdżalnia na rozgrzewkę, następnie taki trening: Rozgrzewka - 120 m. - 2 baseny (niby basen ma wymiary 30 m na 10 [...]

[...] powiedziec, że twardszy się zrobił podczas cwiczenia. Jeszcze przy staniu na rękach już po pierwszym powtórzeniu odczuwałem ból nadgarstków. Nie wiem, czy to po wczorajszym treningu przedramion, może jednak od tego bo jak robiłem test tego problemu nie było. Ogólnie na trening nie narzekam, zasapałem się i spociłem.. Podsumowując: - rozgrzewka [...]

Stasiek glupoty pisze, pewnie się zmieniło, ale samemu cięzko coś zobaczyć po takim czasie:) ja dzisiaj trening nóg, mało obciążenia bo 3z 5ćwiczen na nogi robiłem pierwszy raz, no i nie było co szaleć, pierwszy trening:D Trening Hack-przysiady ze sztanga 10x 51kg/10x 51kg/10x 51kg Wyprosty jednonoz 20x 10kg/20x 10kg Przysiady ATG (olympic) 10x [...]

Chcąc ćwiczyć daną grupę mięśniową częściej niż raz w tygodniu musiałbyś robić trening FBW zamiast Splita. Wpisz w wyszukiwarce tego forum hasło "FBW" i poszukaj na ten temat odpowiednich informacji. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html W tym temacie co podałem linka wyżej masz spis tematów z kategorii TRENING i tam wchodzisz sobie [...]

[...] pobytu u Lejdis. Dokładnie 24 czerwca rozpoczęłam zabawę ;-) Przez pierwsze 3 miesiące jechałam tylko na czystej misce i zajęciach fitness. Od końcówki września doszedł trening siłowy. Czyli początek konkursu zbiegł się z moimi początkami na pakierni. Wszystko szło pięknie, ale coś się zyebało podczas odwadniania i dziś rano obudziłam się [...]

Sesje 20-30minutowego biegu są krótkie nie widzę sensu aby je odpuszczać. Trening crossfit w wielu przypadkach spotkałem jako dodatek do treningu siłowego. Nic dziwnego, że nie trudno tam o przetrenowanie ja chciałbym zastąpić trening siłowy- kompleksem sztangowym i głównie interesuje mnie czy rozbuduje na nim w jakimś stopniu siłę. Gdzieś był [...]

[...] też siła. Trening "kulturystyczny" za bardzo mi nie odpowiada.Fakt niby można ułożyć plan bardzo podchodzący pod sztuki walki ale ten jakoś bardziej mnie przekonuje. Ten trening ma być takim uzupełnieniem siłowo/wytrzymałościowym pod SW. Nie wiem czy będzie to odpowiedni trening bo w wielu przypadkach te treningi były tylko uzupełnieniem a [...]

Na kulturystyka.org.pl znalazłem coś takiego. Niby na gęstość i jakość mięśni. Ma być to Split 3-1-3. 3 dni treningu, dzień przerwy, 3dni treningu. Czyli jeśli dobrze rozumiem trening 6dni w tygodniu? PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: [...]

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/715eb127d29340ae9f7018746ecf6329.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b3cdc5f09cc4a15a674ef75947f4dd0.png poprzedni trening:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/767711d033f144b5a187edd339340fe5.png Turlanie Challenge: 20 Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-02 19:40:50

filonko witaj! dziękuję bardzo};-) nowy rok najwyższy czas na wypiski: trening: PLECY 1. ŚCIĄGANIE DR. WYC. GÓRN. SZEROKO DO KLATKI 3X12 18KG 2. WIOSŁOWANIE HANTLEM W OPADZIE TUŁOWIA 3X12 4KG NOGI 3. UGINANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC NÓG 3X15 37KG 4. MC NA JEDNEJ NODZE 3X15 8KG HANTEL BARKI 5. ŚCIĄGANIE LINEK WYC. GÓRNEGO 3X12 5KG 6. PRZYCIĄGANIE LINEK [...]

grrubas - zapraszam, to tylko kilka zdań;) a widać jaka jest aktywność. Sparingi rzadko, od zeszłego tygodnia. Jest oddzielny trening gdzie są same sparingi ale to trzeba sobie zapracować żeby tam iść. vixen3 - dzięki i zapraszam:) i trzymaj kciuki żeby się udało:) 3.01.2012 Dieta: kcal - 3300 z powodu zęba mądrości problemy z jedzeniem Trening: [...]

ta raz czytałem temat na sfd o treningu 10x10 to po pierwszej stronie zrobiło mi sie żal kolesi a w szczególności tego co trening z ankieta rozpisywał}:-(}:-(}:-( trening 10x10 to jest split,prosty jak j**anie,stały ciężar,10 powtórzeń po 10 seri,nastepny trening dokłada sie 2/2,5kg a wariacje o których tam czytałem i wniosek ze trening jest o [...]

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn I mikrocykl,2 trening 10 serii roboczych x 10 p. @ 50% Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. Rozgrzewka 5 min -orbitrek 10 przysiadów sztanga 50kg [...]

dobry ;-D wczoraj cos sie forum zrypalo, dlatego dzisiaj nadrabiam dwie wypiski :-) 05.01 - czwartek trening * Lawa poziomo (3-6) 24kg 24kg 24kg 24kg 24kg - wszystkie po 6 powtorzen * Przysiad bulgarski 9kg -12 9kg -12 10kg -10 ogien w nogach :)) * Invert rows 11 / 9 / 10 <- robilam wolniej, stad mniej powtorzen niz ostatnio %-) * Dzien dobry [...]