trening

zrób przerwę od poprzedniego cyklu nie bierz dextro Jeszcze tych odzywek nie bralem i nie wiem jak podzialaja na mnie . Ale z tego co czytalem to STORM ladnie papuje a po HF pujdzie w sile głupoty idąc tym tokiem muślenia mógłbyś dowalić spalacz i hmb bo idzie w rzeźbę na siłę musi być odpowiedni trening, w przeciwnym razie suple nie pomogą

j/w, przerwa od kreatyny minimum tyle, ile trwal cykl. Nie ma odzywek, pod sile, pod mase, czy pod rzezbe. W zaleznosci od celow, ukladasz diete i trening, po czym dodajesz suplementy, jako "dodatek". Sam storm na cykl styka Gainer moze byc, BCAA nie potrzebne.

trening na sile juz mam ulozony . to powiecie mi co jest najlepsze ( moze cos od siebie nie koniecznie to co ja wymienilem )

a trening Lafay'a ?? ma to byc fbw to wiem ;]

niemam wcale obciazeń a powiedz mi czemu nie ten trening co jest 2 posty wyzej ?? aaa i jeszcze jedno wytłumaczysz mi o co chodzi z tym treningiem lafay??jakbys mogł rozpisac te cwiczenia bo nw o co chodzi z tym b2,f,g,a2

Tak jak 94maly, wszystko jest opisane w książce, czytaj ze zrozumieniem. Trening wyżej to split partia 1x tydzień, czyli plan dla zaawansowanych

Idz na zlomowisko, albo punkt skupu zlomu i poszukaj. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] najpierw z duzym ciężarem/6-8 powt./ robisz serię a potem z coraz mniejszym dochodzisz az do 30 powt. brzuch natomias rób na maxa- jest do grupa która szybko sie regeneruje i praktycznie na każdym treningu bedziesz notował zwyzkę- więc co trening właściwie bedzie tych powt. coraz wiecej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-24 20:05:22

A więc ostatecznie trening tych dwóch partii wyglądać będzie tak: 1.Ugięcia Zottmana 3x 10 2.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangielką 1x8 1x18 1x25 3.Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangielką 1x8 1x18 1x25 4.Nawijanie linki z ciężarkiem na drążek max (ręce przed sobą/luźno) 5."Szmata" (zwisy i podciągania na ręcznikach [...]

najlepiej idz na silownie!!! to kosztuje oklo 50 zl mies jesli nie ma tam trenera to wejdz na moj post (Odzywki!!!) to rozpisze ci trening na mase!!! a odzywki to nie dla ciebie powinienes troche pocwiczyc i po mies lub dwoch mozesz wziasc bialko na mase!!! odpowiedznie odzywki na mase znajdziesz na stronie www.fitmarket.pl

byc moze zły trening, dieta. Podaj swój plan

Trening raz w tygodniu = 4 serie to I nie ma co się dziwić.

No i spoko, kiedyś tak ćwiczono - polecam jakiś trening, gdzie ćwiczy się częściej, a mniej - split jest trochę lipny pod tym względem. Wypróbuj FBW.

dzień treningowy jest w sumie w porządku. w nietreningowy bierz rano 5g mono i w godzinach treningu, jesli masz trening o 12 to mozesz troche pozniej zarzyc mono. a gainer to dla uzupelnienia diety miedzy posilkami, wiadomo. pzdr.

Pewnie rozbudowują w taki sam sposób jak kulturyści, poprzez trening siłowy, dietę i ewentualnie suplementację. Moze rozwiń trochę swoje pytanie.

no tak opisz swoja diete:> trening jak z regeneracja jest i jakie plany widzisz?

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe Herbata dodaj owoc 11:15 Chleb z szynką lub serem żółtym (6kanapek) 2 pączki chleb zamień na pewniejsze ww złożone o niskim IG, szynkę lub ser zamień na mięso/rybę, pączki to chyba żart, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 14:30 Zupa + Kurczak lub Ziemniaki + Kurczak ziemniaki zamień na ww [...]

Dodam że chciał bym trening na masę z tymi możliwościami, więc jeśli ktoś mógł by podesłać mi dodatkowo plan treningowy jaki mogę na tym wykonywać to był bym wdzięczny: ). Prosił bym o takie porady jakich nieraz udzielał użytkownik "gaabana". Z góry b.dziękuję:).

a jeszcze jedno pytanie. Jak powinien wyglądac trening na WYTRZYMAŁOŚĆ tych mięśni (ilość serii i powtórzeń dla tej grupy)

69 metrow niezly winik ja chcialbym poprawic swoj ale jakos mi nie idzie sa specjalne cwiczenia na trening bezdechowcow w ostatnim numerze gazetki "nurkowanie" jest opisane conieco ponadto mozna znalesc cos na ten temat na stronach poswieconych nurkowaniu albo freediving (nie jestem pewny czy dobrze napisalem) odpowienie cwiczenia i [...]