trening

[...] 250g B-50g WW-0g T-34g KCAL=502 -jakas surowka B-2g WW-6,5g T-10g KCAL=120 -oliwa z oliwek 20g B-0g WW-0g T-20g KCAL=176 B-58,7g WW-83g T-64,7g KCAL=1142 Posilek przed treningowy 16:30 -2 banany Trening 17:30 -odrazu po treningo odżywka CARBO B-0g WW-47,5g T-0g KCAL=190 Posilek po treningowy 20:00 -ryz bialy 100g B-6,7g WW-76,5g T-0,7g [...]

[...] jeszcze kilka jajek. I tu dobrą alternatywą byłoby jedzenie placka jajecznego z płatkami owsianymi. Oczywiście z jajek głównie białka, np. na 8 białek daj 2 żółtka. Przed treningiem - dokładnie, jak kolega wcześniej napisał - kurczak z ryżem + obowiązkowo warzywa. W bananie masz fruktozę - cukier prosty, który szybko Ci ucieknie i zanim [...]

jak slysze "zlych nawykow" to mi sie robi slabo to juz tyle razy bylo ;p a nie lepiejisc na trening? Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-04-21 09:30:15

[...] PRZEZ TO ROZUMIE. 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? Jeśli zależy ci na utracie tkanki tłuszczowej, pierwszym i najważniejszym elementem jest odpowiednia dieta. A treningów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej/dodatkowych kalorii jest wiele. Jak biegać żeby złapać kondycje? Tak samo - sposobów jest mnóstwo. Jeśli masz na myśli [...]

Każdy zawodowiec ma pewnie nieco inny system treningowy. Same treningi różnią się w zależności od okresów treningowych. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że w trakcie sezonu startowego trenowałem 2x w ciągu dnia, 5x w tyg. Jeden trening był w godz. porannych - techniczny, motoryczny, wydolnościowy, a wieczorny był treningiem zadaniowym lub [...]

[...] z większą częstotliwością i ciężko. Pompę wywoałasz jednym ćwiczeniem a tutaj trzeba szarpnąć porządne ciężary i wykorzystać stworzone warunki do wzrostu. Jeśli chodzi o trening, to do dnia push trzeba dołożyć coś na nogi czyli najlepiej przysiady. Na barki dałbym tylko ohp w większej ilości serii np 6 x 8 powt ciężko tutaj masz iść. [...]

więc odpowiedając ścisle to cp i mono byłoby dobrym wyjściem. jesli odzywianie bedzie dobre, a i trening też dostosowany do stażu i możliwości to efekty powinny przyjśc szybko i byc b. dobre.

"i skąd Ci przyszło w ogóle do głowy że ćwicząc na siłowni stracisz na szybkości ??? - borat147 silownia bardzo spowalnia, nie wiesz o tym?" dobry trening, stretching i trochę aerobów złota recepta. więc nie wiem skąd wysnuwasz wnioski o spowalnianiu, takie coś może następować przy nieprzemyślanym treningu jedynie. Zmieniony przez - [...]

_Knife_ nie rozumiem Cie? co ma do tego kierowca itp. w walkach np. tkd czy karate trening z zelastwem spowalnia, tracimy przez to na refleksie, powie Ci to kazdy trener itd

[...] z siłowni wracam rowerem wiec nie wiem czy przed jazda brać gainara albo carbo , może lepiej jak wrócę do domu i po np. 45 minutach posiłek który jest zarazem posiłkiem po treningowym i kolacja . Nie wiem czy ta dieta na masę mi cos pomoże nawet jak będę jej przestrzegał bo sporo przebywam na rowerze , gdzieś czytałem żeby się ograniczyć do [...]

chyba żartujesz z tym procentowym podziałem...jeśli mamy się tak bawić to dieta to 97%, 2% to ćwiczenia, a 1% suplementy. Lepiej odpuścić sobie i nie iść na trening, niż zluzować z dietą. Ale wiadomo,że od samej diety mięśnie nie rosną, porzebny jest ten bodziec w postaci treningu

aha kupie sobie bo myslalem nad tym :)) heh w bluzie cwicz;] :PP trening silowy ?? masz

czyli 1 do sniadanie i 1 przed treningiem ? a moze jak trening jest wieczorem to 1 do obiadu i 1 przed treningiem ?

[...] leci. Szkoda tylko ze najpierw zaczalem je wykonywac a dopiero pozniej o nim poczytalem... bo niestety juz cos sobie przemieliłem w barku ;/ Glupi ja wkonywalem je na kazdym treningu klatki i to jeszcze na poczatku, wszystko było super i za***iscie czułem klatke, poki nie odezwal sie lewy bark.. aktualnie odlozylem wszelkie trening zeby bark [...]

Oczywiście, że nie nauczy. Ale od czego jest jutub? A mówiąc serio - tylko trening pod okiem kogoś doświadczonego da Ci jakieś rezultaty. Reszta będzie tylko fitnesem i bezmyślnym poceniem się.

Ja na kondycję polecam interwały, szczególnie można dobierając odpowiednio trening poprawić wytrzymałość szybkościową - jak dla mnie bardzo przyjemny rodzaj treningu i nie, aż tak monotonny jak zwykłe bieganie.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 70 -udo: 54 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -WW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Moim zadaniem jeśli już to trening czysto na siłę na pewno nie na masę.

Najlepszym rozwiązaniem będzie trening FBW.Pozdrawiam.

Tak wiem, że są, czytałem o tym już przed napisaniem. Jakim ćwiczeniem zastąpić mogę pompki na poręczach? I po jakim czasie można już zmienić FBW na trening z partiami ciała?