trening

trening.abajt.pl lub http://www.sfd.pl/forum-139/

tak po krótce: silownia - trening nog na silowni to najlepszy sposob na pozyskanie cm, a cwiczenie gornej czesci ciala tez nie zaszkodzi - ogolnorozwoj wskazany . biegi - oczywiscie na plus, jednak jesli jestes juz na troche lepszym poziomie biegi dlugodystansowe mogą popsuć dynamike, wiec do samego wyskoku wiecej pozytku byloby ze sprintów. rower [...]

j/Wojtkov siłownia - zalezy jak sie ćwiczy, trening wyskoku na siłowni jest dosc specyficzny, jezeli trenujesz pod katem wyskoku to jest to rewelacyjny sposob na dodatkowe cm, ale robiac same prostowania, uginania i klasyczne przysiady po 12 powt (standard) wyskoku nie zrobisz, trzeba rownież nadmienić ze wyskok jest ruchem zlozonym angazujacym [...]

greku ja obecni cwicze na maximusie!!! kurcze ze sie nie spotkalismy!! moze wspólny trening??!!

[...] - dieta http://www.sfd.pl/Suplementacja-t165598.html - suplementacja Najlepsi trenują 6-7 razy w tygodniu 2-3 godziny dziennie, i tylko od czasu do czasu dokładają trening z rana, co dawałoby 2 treningi dziennie. Tak więc 3 czy 2 treningi dziennie nie są Ci potrzebne a wręcz swpowodowałyby przetrenowanie. Interwały - to powinno być [...]

kurde trochę to dziwnie napisałeś :P na początku piszesz ze boks i muay thai wchodzi w grę a potem Krav Maga i MT ale pomyśl tez o KB bo tez fajna sprawa ;) jak wyżej najlepiej iść na trening, a formę zaczniesz nabierać wraz z treningami :P a jak będzie Ci mało, to zawsze bieganie możesz dorzucić w dni nie treningowe.

[...] nad Krav Mage albo Muay thai... To juz druga osoba dzis! APOKALIPSA! Posluchaj swojego alter ego i idz za jego glosem A jeszcze doloze cos pozytecznego oprocz SPAMu Idz na trening najszybciej jak mozesz...teraz wystartowalo wszedzie sporo grup poczatkujacych wiec odstawal napewno nie bedziesz Nie rozumiem o co Ci chodzi z tymi warunkami?? Sam [...]

Sprzętu trochę mało.Napisz swoją dotychczasową dietę i trening.

Niestety wszystko każdy rodział Dieta, suplementacja, trening i temat jak budować masę. Wtedy będziesz miał już dość duża wiedzę ogólną - zobaczysz nie pożałujesz. a i może zagniesz uff speca w sklepie.

to juz do działu trening a carbo pij tylko po treningu

Nie będę zakładał nowego tematu w dziale trening. Poszukam sobie, może coś znajdę. :)

Wsyp w bidon i zalejesz przed treningiem, czasem po szkole wypadal mi trening to tak robiłem. Solo proch do pustego suchego bidonu wrzuć. Nie zalewa, zalejesz przed wypiciem;) Puszki całej nie ma sensu nosic ;) W dnt szkoda produktu po prostu, Tomq wyjaśnił. Na paczkach jest wiele rzeczy napisanych, tak jak pić białko 3x30g :) Ew na treningu [...]

[...] będzie sporo. Poza tym widać, że w okolicach pośladków też nie masz za dużo masy mięśniowej stąd taki wygląd, a nie inny. Warto by było zrobić jak radzi Flex zrobić sensowną redukcję nadmiarowej tkanki tłuszczowej,a później bym zrobił mikrocykl budowy masy mięśniowej, a podczas niego solidny trening pośladków tak aby poprawić ich masę mięśniową.

[...] się jakoś dziwnie robi ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] bierzesz białko i jakies prochormony, masa idzie tak, że często i koksów nie trzeba" Wyjdź. PROHORMONY = syf co może trwale uszkodzić nasz organizm - układ hormonalny i narządy wewnętrzne. A co do tego, że idzie masa - to wystarczy dieta, trening, jakieś białko, kreatyna ewentualnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 16:01:15

[...] Dla osób do 18 lat b) Dla osób powyżej 18 lat? I co to w ogóle za durny tekst o DZIAŁANIU GAINERA?! Działać, to może lub też nie działać - kreatyna, środki dopingujące czy trening. Gainer tylko uzupełnia braki w diecie, jego działanie jest niemierzalne. I zanim komuś polecisz PH dobrze się zastanów - to syf równie dobry jak zwykłe SAA - a tutaj [...]

tak, ale głównym czynnikiem jest tu raczej dieta a nie trening

moze tak byc chodz ja preferuje troche mniejsze dawki ale dluzej... wg mnie z citro powinnow to wygladac tak: w treningowe: 6g mono po treningu z carbo... 6g citro na noc lub z rana...jesli trening masz w porze bardziej wieczornej to citro daj z rana na czczo... w nietreningowe: 6g z rana na czczo... 6g citro na noc... oczywiscie zawsze na pusty [...]

Z tego co ja słyszałem to miesnie brzucha potrzebują na odpoczynek 1 dnia ale nie jestem pewien pozatym trening jest skuteczny wiec nie ma co sie rozwodzic na temat poprawnosci jego ułozenia :D Pozdro

[...] i efekty były ok,ale kto wie może były by lepsze gdybym sie najpierw odtłuścił a potem zaczął masować?twój wybór.jeśli sie zdecydujesz na redukcja+masa to dieta redukcyjna+trening ful bodyprzez pierwsze 3-6 tygodni(3 razy w tygodniu)potem split typowo masowy.dobrze jak byś opisywał jakie są rezultaty,będzie można coś ewentualnie korygować pzdr!