Siłownia, Rower, Biegi, Programy a WYSKOK

Juz wiele było takich tematów. Wiele osób sie o to pytało, ale jescze nikt nie wypowiedział sie jasno na ten temat. Więc czy siłownia, rower, biegi czy programy pomoga nam poprawic WYSKOK?? Czy moze pogorsza?? Co jest najlepsze na poprawe WYSKOKU?? Słyszalem ze rower i silownia pogorsza nam WYSKOK. Jest to prawda czy nie??

ja jezdze na rowerze calkiem sporo i mi jakos nie przeszkadza przy wyskoku...a robie paczki przy wzroscie 178 cm wiec ja rower polecam..co do silowni to sie nie wypowiadam bo nie korzystam za czesto...

Ćwicząc łydki i uda wyskok sie poprawia Z życia wziete

tak po krótce:

silownia - trening nog na silowni to najlepszy sposob na pozyskanie cm, a cwiczenie gornej czesci ciala tez nie zaszkodzi - ogolnorozwoj wskazany .

biegi - oczywiscie na plus, jednak jesli jestes juz na troche lepszym poziomie biegi dlugodystansowe mogą popsuć dynamike, wiec do samego wyskoku wiecej pozytku byloby ze sprintów.

rower - pisano o tym pare raze na forum i z tego co mi wiadomo dluzsza jazda na rowerze skraca miesnie czworoglowe i treningowi wyskoku nie sprzyja.

j/Wojtkov

siłownia - zalezy jak sie ćwiczy, trening wyskoku na siłowni jest dosc specyficzny, jezeli trenujesz pod katem wyskoku to jest to rewelacyjny sposob na dodatkowe cm, ale robiac same prostowania, uginania i klasyczne przysiady po 12 powt (standard) wyskoku nie zrobisz, trzeba rownież nadmienić ze wyskok jest ruchem zlozonym angazujacym nie tylko nogi

rower - biorac nawet na logike, zakres ruchu jest zupelnie inny pedałujac nawet nie robisz pelnego wyprostu w kolanie, ale to trzeba by naprawde duzo jeździc zeby notowac wyraźne spadki wyskoku.

basen - rekreacyjnie raz w tygodniu tylko dobrze wplynie na nas, natomiast plywajac systematycznie i intensywnie zmniejsza dynamike.

Tez mam jedna uwage - NIE popadajcie teraz w skrajnosci! NIE myslcie ze jak przejedziecie sobie 5km to bedzie 10cm wyskoku w dol, albo ze jak pojdziecie nad wode chwile poplywac to bedziecie flegmatyczni!

Siłownia - chyba wiadomo że najwiesze wyskoki na śiwecie są robione na siłowni :)
Biegi - im wiecej biegasz tym bardziej niszczysz wyskok wedlug badań Kelly Bidgeta najnizszy wysokok dosieżny wśród sportowców mają zawodowi maratończycy (z miejsca średnia wynosi ok 25 cm. eheheh). SPRINTERZY natomiast mają bardzo dobry dlatego że ich sprinty sa kórtkotrwałe i generalnie nie biegaja dużo a ich wyskok to jest efekt uboczny ćwiczeń z ciężarami tam przysiad to podstawa
Rower - rónież w nadmiarze niszczy wyskok szczególnie maratony kolarskie albo częste jezdzenie
Ale pavlo ma racje to nei popadajmy w skrajnosci jak 2 razy w tygodniu sobie pobiegasz pól godzinki albo pojezdzisz na rowerze to nei stracisz wyskoku tutaj raczej mowa o treningach czestych i dlugich :)

Generalnie wedlug badań konsultanta treningowego najwiekszych trenerów w USA Kelly BUdgeta jeśli chodzi o wyskok dosiężny z miejesca to bezdyskusyjnie na TOPIE listy są ciężarowcy i sprinterzy oraz zawodnicy NFL (Quaterback's) dopiero pozniej siatkarze i koszykarze.A na samym końcu maratończycy i kolarze
O plywakach niestety nie bylo tam mowy ale łatwo można wnisokować że dlugie pływanie również moze mieć negatywny wplyw.