trening

Ciopson Pomiary: Waga : 76,9 kg (-1,2 kg). Obwód pasa: 85,5 cm (-1,5 cm). Obwód talii : 99 cm (-1,5 cm). Obwód uda : 60 cm (-0,5 cm). Sobota (02.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Winogrona, mleko, odżywka białkowa. 2., 3. i 4. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. Niedziela (03.03.2013) Aktywność: Gra w piłkę nożną. Menu: 1. Pomarańcza, [...]

Tak czytam dyskusję i zastanawiam się czy aby na pewno wiesz co to znaczy budować masę :-? Nie żebym była autorytetem w tej dziedzinie ;-) ale to nie jest pójście na trening i potrenowanie a w domu zjedzenia paru kalorii więcej. Masa to trudny, czaso- i praco-chłonny cykl, wyczerpujący fizycznie i psychicznie. Trening to praktycznie pokonywanie [...]

czwartek, dnt.wrzucam miske.suppl: centrum advance x1, omega 3 x1 Piątek: Suppl.: centrum advance x1, omega3 x1 Miska i trening: Trening ''A'' 1) Wznosy nóg z leżenia 4 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 4 obw x 15 powt 14kg/14kg/16kg/16 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 4obw.x15 powt. 14 kg/16,5kg/18kg/19kg 4) wejście na ławkę z [...]

Ronie, właśnie skończyłem ten trening co mi zaproponowałeś, jaki trening teraz polecisz?

[...] w smaku mi nie podchodziło, nie wiem czy ja coś zrypałem cz po prostu takie ma być, w każdym razie nie wnikam i odstawiam to danie %-) Tak swoją drogą, to rozciągasz się po treningu? ;> Szczerze powiem, że nie ale wnioskuję, że warto i czas najwyższy zacząć? :-) DZIEŃ 12 Znowu się wyspałem, więc jest dobrze :-PP Przyznam się Wam, że już chyba [...]

Pon plecy Wt Piła wolne od siłki Śr klata tric Czw trening mma Pt nogi sob wolne niedziela bary bic albo Pon FBW Wt Piła wolne od siłki Śr FBW Czw trening mma Pt FBW sob wolne niedziela wolne to bym bardziej polecił. Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-03-09 02:04:19

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w Twoim wieku, to wystarczy :-) Najpierw zacznij się porządnie odżywiać, a potem po odżywki sięgnij. Trening na własnej masie ciałą jedynie, trening domatora

[...] talii : 99 cm (-1,5 cm). Obwód uda : 60 cm (-0,5 cm). Ładnie leci, więc puki co nie zmniejszam ilość kalorii. Notka: Zrobiłem sobie kilka dni przerwy i już całkiem inaczej trening piłki wyglądał, bo była ta świeżość. Trochę kolega mnie sponiewierał, bo mam odbite korki na kostce w prawej nodze i lekko spuchła, ale po weekendzie myślę, że [...]

Miski z 05.03.2013 i 07.03.2013 to DT Przed treningiem rozgrzewka jak zawsze, po bieznia przy wysokim nachyleniu 12%, 20min. Trening z 05.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d0237c1837449ea4eba4dae5185e71.jpg i trening z 07.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc4a9d0b16447b5a668d8336624fdca.jpg Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-03-09 10:57:54

[...] z cytryną dla lepszego trawienia dalszych posiłków:) Tak, jak słusznie zauważyłeś organizm musi być szokowany tzn metabolizm. Jeśli masz dużą podaż tłuszczu, ale zbyt leniwy trening tak jak miałeś wcześniej to będziesz obrastał w tkankę tłuszczową. To powolny proces ale kilka msc leniwego treningu i dużej podaży kcal nawet z mega chudzielca zrobi [...]

[...] 70g 3. Kasza gryczana 120g + tilapia + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 15g 30min przed treningiem Hyper [...]

[...] względem mojego poziomu wytrenowania? 2. Trening, którym ćwiczyłem do tej pory zajmował mi ok. godzinę i 15 minut. W Twojej propozycji widzę więcej serii i powtórzeń, więc trening zajmie mi pewnie więcej czasu. Skrócić przerwy między ćwiczeniami i seriami? 3. W zaproponowanym przez Ciebie PULL 2 jest podciąganie podchwytem i uginanie z [...]

100 pompek to gowniany trening - nie bede sie rozpisywal czemu. zainteresuj sie pozycja trening silowy bez sprzetu oliviera lafay

Staram się wykonywać technicznie dobrze, w poniedziałek odpada nagranie czegokolwiek, czwartek to samo, bo w czwartek to w zasadzie cały trening jestem sam na siłowni :)), więc mogę ewentualnie trening klaty+bicepsa i barków+tricepsa nagrać, bo jest tam jeden typek co "zrozumie" i akurat ćwiczy w tym samym czasie co ja \-) Choć z drugiej strony [...]

kotlet nie gadaj,ja miałem dzis ochote na trening jak niewiem co a co z tego jak w polowie treningu uszlo ze mnie cisnienie,zawsze ten 1 trening po oddaniu krwi mam taki och**ały

Witam. Kolejny trening za mną. Ogólnie ok jedynie łydki nieco spiep..yłem. Za dużo dałem ciężaru i pełnych 30 powt. nie udało się zrobić:-( Trening na dziś: Przód ciała 2 1.Przysiady tylne 5x10p -Gryf/50,5/60,5/70,5/80,5 2.Wyciskanie na skosie dod. sztangielek 5x10p -13/15,5/18/20,5/23 3.Arnold press 5x12p -5s x 9kg 4.Sissy squat 4x max rep- [...]

[...] wiem, jak można wytrzymać pełną godzinę. Co po sobie pokrzyczałam w myślach to moje\-) rozciąganie MISKA: BWT 132/194/51 1736kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-08 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli, mięta -------------- 9.03 TRENING: DNT brzuch plank [...]

Wypiska treningowa z dziś. (Pomyliłam kolejność i na pierwszy ogień poszedł trening B - 2serie x 15 powt) 1. Martwy ciąg - 15x31kg; 15x36kg 2a. Wyciskanie stojąc - 15x13kg; 13x16kg 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki - 15x20kg; 15x 25kg 3a. Wypady - 15x5kg (waga jednej hantli)15x6kg; 15x7kg 3b. Uginanie nóg leżąc - 15x15kg; 13x20kg; 14x20kg 4. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=x8wBkHhaiEU&feature=youtu.be Jakoś poszły te siady, ale więcej ruchów bym nie dał rady zrobić. To był juz ostatni trening, jakoś w następnym tygodniu mam zamiar sprawdzić maksy i teraz mam dylemat jak to rozpisać, bo nawet nie jestem w stanie założyć ile mógłbym podnieść na raz w sq, mc. [...]

Przy redukcji możesz wykonywać trening typowo ''masowy'' . Sam to ująłeś dieta z dodatnim bilansem kalorycznym bądź ujemnym - na tym to polega. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, nie masy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-09 16:54:47