Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Iron po pierwsze czytaj ze zrozumieniem trening arm np przed MP wykonuje pierwszy a do piero póxniej trening siłowy a nie sa trening arm .Po drugie osiągnełęm sporo w tym sporcie np kilkukrotnego mistrza Polski i inne tytuły itp . Nie mówie ,ze ten trening jest doskonały tylko ,ze na mnie działa bardzo dobrze .Wyluzuj bo stres jest jednymz [...]
oto one Jeśli interesuje kogoś trening objętościowy to poniżej krótki opis. Trening ten to doskonała metoda na przełamanie stagnacji zarówno w budowie mieśni jak i sile. Bardzo dobrze sprawdza sie ta metoda gdy trenujemy cyklami np 6 tyg tą metoda 4 tyg normalny trening-mniej serii wiecej ruchów i więcej ćwiczeń. Metoda ta polega na wykonywaniu [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
08.03.2006 No taaak dzisiaj ostatni trening 15tek.. No i dzień kobiet :D Na kwiatki nie było mnie nietstey stać, ale przynajmniej złożyłem ładne życzenia Dzisiaj przed treningiem łykłałem sam Vasobolan i znowu poczułem to niemiłe palenie w żołądku- także okazało się, że to jednak nie XPE.. Na treningu czułem juz duży skok siły, moglem skorzystac [...]
[...] w tygodniu na HST i codziniennie robie te same cwiczenia na wszystkie grupy czy np 1 robie 2 grupy miesniowe, 2 robie nastepne 2 grupy, a 3 dnia pozostale 2?? HST to nie trening tylko zasady, podstawowy trening z zasadami HST wykonujesz 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu wszystkie grupy miesniowe 2. Kazdy mikrocykl ma sie skladac z tych [...]
[...] rozwoj Klatki, Bicepsa, Tricepsa i Plecow. Brzuszki bede robil oddzielnie 6Weidera a nog narazie nie potrzebuje. Czy ktos moze mi pomoc rozpisac jak ma wygladac ten trening i jak cwiczenia ile serii? NA FORUM JEST MNOSTWO PLANOW, PRAKTYCZNIE KAZDY JEST BARDZO PODOBNY. POCZYTAJ JESZCZE O HST, BO TO BARDZO PROSTY TRENING, TYLKO TREZBA [...]
[...] - 0 511 899 694 (trochę daleko, ale jak się opłaca to trzeba zobaczyć) Jak znasz jakieś kluby blisko Sosnowca to daj mi znać, bo pomyślałem że odpuszcze sobie pare treningów na siłce i potrenuje ten sport bo zaczyna mi się podobać może się wkręce, może nie?? ale sprobować WARTO !!! oglądałem sobie jakieś stronki o ARMWRESTLINGU i [...]
[...] diete dla siebie, diet jest naprawde wiele więc wybierz najlepszą dla siebie. Twoje pytanie jest za przeproszeniem głupie, nie zadawaj więcej takich a zdecyduj się na jakiś trening rozpisz go tutaj elegancko i wtedy się zapytaj a nie proś nikogo żeby ci powiedział który trening jest dobry i czy suple ci coś dadzą, wybierz trening który ci [...]
Okej pozmieniam te kiełbasy i dodam zdrowe tłuszcze. Białko 157g, tłuszcze 69g, Węglowodany 237g. Umieściłem w dziale trening zapytanie odnośnie treningu, ale może wy bedziecie coś o tym wiedzieli: Zamieżąm codziennie ćwiczyc aerobiczną szóstke weidera a6w oraz codziennie nazmiane hiit czyli bieg raz sprintem a raz truchtem oraz trening siłowy [...]
ja tam mysle ze zarowno trening poranny jak i wieczorny maja swoje wady i zalety tomot; Rano się źle trenuje(a wyjątki potwierdzają tylko regułe). ja tam mysle ze to kwestia przyzwyczajenia kiedys trenowalem standardowo najczesciej ok 17 i mimo fizycznych mozliwosci to umyslowo bylem wrakiem, a do tego pelno ludzi na silowni, obecnie w tygodniu [...]
[...] lepiej niz wiekszosc osob z dzisiejszych silowni po tonie supli i zrostach na dupie od koksu. O czyms to swiadczy. "Chyba nie myslisz że gdy bedziesz kopiował jego trening to będziesz wyglądał tak jak on bo tak się nie stanie." oczywiscie ze nie, ale pewne ogolne zalzoenia warto zastosowac. Zeby wygladac dobrze napewno wystarczy. [...]
[...] kulturyści na ogół nie mają na czole napisane w Poniedziałek trenuje klate i bica trenują jak im pasuje weś pod uwage że jak wszscy robią klate w poniedziałek to zawsze ławka zajęta ... i tłumy i cięszko wtedy zrobić dobry trening z odpowiednimi przerwami itp by być zadowolonym ... w szczgólności na małych siłowniach jest to sporym kłopotem
[...] powtórzeń w serii, duże obciążenie, ale na tyle, żebyś miał w zapasie jeszcze dwa ruchy-których nie wykonujesz). Ale nie spodziewaj się, że jeżeli gdzieś jest napisane "trening na mase", zaczniesz robić ćwiczenia, które ktoś rozpisał i będzie tak jak się tego spodziewasz... Po pierwsze każdy organizm jest inny i "masa" będzie [...]
w telegraficznym skrocie musialam dzis zrobic podwojny trening (plus male aero) ze wzgledu na swiateczny poniedzialek. Trohce mi znowu kolano obciazylo, ale ok ogolem slabo (trening wypompowal) myslec mi ciezko (tzreba sie uczyc) dlatego tez zadko pisze (ograniczam net) swieta minely spokojnie, na szczescie nie swietuje sie u mnie nadzwyczaj jesli [...]
Cześć Disarrays, niestety na twoje obycie z siłownią musze zaproponować bardzo delikatny trening który pomorze Ci sie zaadaptować(zasada stopniowego zwiększannia obciążeń). W innym wypadku zamiast pomóc tylko bym zaszkodził"primo non nocere". Trening tak jak i dieta tez będzie ewoluować. Aha znajdź możliwie najlepszego instruktora, ja [...]
Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]
Co myślicie o tym programie siłowym na wyskok
