pogubiłem się.....help

Naczytałem sie mnostwo postow na temat treningu i ogarnol mnie wielki metlik:/ Michail w swoim poscie https://www.sfd.pl/temat214525/ napisał ze w treningu na mase powinno robic sie duza ilosc seri ( 12-16 duze partei miesni )zaś we wszystkich postach w ktorych oceniacie treningi innych ganicie ludzi za to ze
chca robic z byt duzo seri (a chca ich robic i tak mniej niz podal Michail).
Więc wkoncu jak?? mam robić tych seri jak najwiecej czy nie??

I jeszcze jedna sprwa: czy moge cwiczyc klate, biceps, tricps i aktony 3x w tygodniu + 1 grzbiet(z ta duza iloscia seri)?? bo tak wlasnie robilem przez ostatni miesiac (to tez jest moj caly staz:)- troche krutki ale zawsze:P). Przez ten czas nabralem troche masy i sily...no ale treningi wasze wygladaja zupelnie inaczej....wiec sam nie wiem....plis niech ktos mi pomoze!

Trening na mase: Dużo serii, dość mało powtórzeń w serii, duże obciążenie, ale na tyle, żebyś miał w zapasie jeszcze dwa ruchy-których nie wykonujesz). Ale nie spodziewaj się, że jeżeli gdzieś jest napisane "trening na mase", zaczniesz robić ćwiczenia, które ktoś rozpisał i będzie tak jak się tego spodziewasz... Po pierwsze każdy organizm jest inny i "masa" będzie różna, po drugie przy każdym treningu rozwija się trochę rzeźba, bo mięśnie się rozrastają. Efekty są różne, a pozatym gdy intensywniej poćwiczysz to sam będziesz wiedział jak intensywny trening jak na ciebie działa. "Przez ten czas nabralem troche masy i sily...no ale treningi wasze wygladaja zupelnie inaczej...." trochę nie rozumiem :/ Trening na mase napisałem ci wyżej i tyle...

W tym ostatnim zdaniu chodzilo mi o to ze mimo tego ze moj trening jest zupelnie inny od treningow innych atletow;D to jednak jakos dziala...ale zastanawiam sie czy jesli bym go przerobil na taki bardziej podobny do treningow innych to by dal mi wieksze efekty.

Trudno mi ci pomóc :(... Pokombinuj trochę. Ja mam 16 lat, trenuję od półtora roku i wiem co i jak powinienem ćwiczyć. Pokombinuj. Mi bardzo pomogły animacje jak poprawnie wykonywać różne ćwiczenia... Poszukaj na google takich rzeczy - na pewno ci się przyda ;]. Spróbuj skorzystać też z wyszukiwarki na www.sfd.pl/search.asp apropo planów treningowych ... Powodzenia.

No coś napewno pokombinuje:)Wielkie dzieki za pomoc...jedyne co moge teraz zrobic do przyznac Soga:D

Czasami wątpie w te diety i inne ******ły. Mój kumpel robi 10x10 na bica po 10 kilo przez jakieś 4 miechy i ma 38 w łąpie na sucho.Może genetyka ehh. :/

Ja nigdy nie trenowałem bica, tylko inne ćwiczenia i też mam 38 ;p. Po co diety? Człowiek się dobrze czuje po dobre diecie (przynajmniej ja). Dieta jest napewno ważna...!

hackjer007 - nie wciskaj chłopakowi ciemnoty - niewiele powtórzeń (4-6) to budowa siły nie masy. Masa w większości przypadków idzie przy ilości powtórzeń rzędu 8-16.

Genetyka jest ważna, ale lata treningu zrobią swoje. Każdy może dojść do super wyników, tylko jednym będzie łatwiej - innym trudniej.

cinek966 - ty się nie zastanawiaj, ty ćwicz . Dopóki nie przetestujesz danego treningu/suplementu/ćwiczenia - dopóty nie będziesz wiedział co jest warte. Czasem po jakimś treningu masz świetne efekty...do czasu, a póxniej zmieniasz go na drastycznie odmienny - i też idzie, bo daje zupełnie inne bodźce mięśniom. Ten sport to ciągłe podchody, bo organizm się upiera, że nie potrzebuje większej masy.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-25 11:54:27

"Ten sport to ciągłe podchody, bo organizm się upiera, że nie potrzebuje większej masy." Dobre:]
Ja ogulnie nie stosowalem zadnej diety, cwiczylem tak sobie bez zadnego planu i efekty byly zadowalajace:p A teraz dieta sama mi sie wkreca ide jak cos zjesc to biore 6 jajek na surowo popijam litrem mleka zagryzam ogorkiem i dwoma pomidorami czekam godzinke i jazda do szopy pomachac:]
A jak zapale zielska to mam taka koncentracje zajedwabista ze chu:D
Jak cwicze na mase robie po 15-16 powturzen i jest lajt!
A ogulnie to zgadzam sie z tym ze zalezy od genetyki bo po moich treningach wygladam zajedwabiscie a nie mam ulozonych zadnych planow jak ide cwiczyc to cwicze na to na co mam ochote. Ostatnio zaczolem po niezlej przerwie glownie na klate i juz czuje jak rosne:]Az nie moge sobie zrobic przerwy:] Wiem ze powinienem ale nie moge, nie moge sie doczekac az jutro po chu wie ktorej seri ostatni raz podniose sztange bo nie bede mial sily:] Ja to po prostu kocham:p