trening

Teraz zaczęły mi walki kolidować z siłownią i muszę chyba trenować rano ciężko pogodzić trening na silowni i trening na macie w jednym dniu wiem coś o tym bo tez tak cwiczyłem

Dzisiaj trening przebiegł pomyślnie. Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Trening: Przysiad(gryf olimpijski 20kg): 0kgX12, 15kgX12, 25kgX12, 37,5kgX12, 42,5X12 Podciąganie: 9,8,8 (więcej uścisk nie wytrzymał, chyba zainwestuje w paski) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej(gryf olimpijski): ogX12, 10kgX12, 15kgX12, 20kgX9, 22,5kgX6 Wyciskanie [...]

Dzisiaj trening masakra taki sam jak zawsze a jednak nie miałem sił przez ten sobotni bieg 5.34 km pierwszy raz tyle biegłem a do tego jeszcze przed tym gra w koszykówke z 1 h ,zawsze to 3 km ;) Trening: -10 burpees -15 przysiadów -30 sekund skippy/30 sekund moutain climber zamiennie zrobiłem -10 pompek 3 obwody Po tym brzuch pare ćwiczeń i bieg [...]

polowka jest rowniez wtedy gdy maraton;) ostatnie zawody to bieg niepodleglosci 7km co trenuje biegam od 4-5miesiecy na powaznie za mna jak narazie 3starty w zawodach w tym roku jescze 1-2starty. zaraz wlasnie wyruszam na trening laczony mianowiecie biegne 3km trening na silce i powrot do domu 3km :)

[...] na skosie 45st Wyciskanie na skosie 30st szeroko Rozpiętki na bramie high-low Modlitewnik Uginanie jednorącz w opadzie Uginanie z supinacją ______________ Krótki, treściwy trening. Rozpocząłem wstępnym zmęczeniem i okazało się to być właściwym pomysłem, następnie gilotyna wykonana w specyficzny sposób (jaki? narazie nie piszę) ciężary nie [...]

[...] i zamiast tego białka na sam początek poleciłbym ci jakiegoś gainera tylko nie typu allegrowego "gainer767" czy takie tam podobne, ułóż dietę na tyle ile możesz i dobry trening bo w tym wieku micha i trening to podstawa potem według braków możesz wybrac białko lub gainer ale ja bym wybral gainera raczej. Efekty napewno sie pojawia bez [...]

[...] Bear Complex 1) 18kg 2) 18kg 3) 20.5kg 4) 20.5kg 5) 23kg - chwila rozciągania =================================== w Bear Complex jak zwykle zarzuty ze zwisu (hipochondria o lędźwiówkę %-) ). Zdziwiłam się, bo: 1) jestem na pseudogłodówce i myślałam, ze nie mam sił; 2) myślałam, że łokieć jeszcze i da popalić. Ogólnie trening zaskakująco na plus.

Poniedziałek DT Trening: Miałam zrobić koło 15tej trening, ale byłam nieżywa. Po wypiciu 2kaw i łyknięciu herbal energy trochę się obudziłam i polazłam. Było nieźle, zaskoczyły mnie interwały. Miałam dziś parę w nogach, żeby cisnąć ostro. A1 WL, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 90s kg 35/38/40/38/40/43/40/43/45 A2 Wiosłowanie siedząc, 9x4-6, [...]

Cześć,dzięki za odpowiedź żeby utrzymać masę ciała wychodzi około 2900kcal czyli na początek chce rozpisać dietę na 2700kcal będzie ok?3x w tygodniu będę ćwiczyć trening siłowy(trening layfa) i 3x kick boxing jeśli przyjmę 2.5g białka na kg masy ciała to wychodzi ok 197.5g białka tj.790kcal, tłuszcz 1.5g na kg masy ciała wychodzi 118,5g czyli [...]

[...] Podobne odczucia odnośnie wiosłowania końcem sztangi. super czucie dzisiaj. jeszcze chyba tak nie było. Ogólnie wszystko weszło bardzo dobrze, więc jestem zadowolony z treningu.... ------ DIETA 1. płatki, jabłko, śliwka, rodzynki, jogurt nat, whey 2. ryż, filet, oliwa 3. ryż, filet, olej lniany TRENING 4. ryż, jabłka gotowane, whey 5. ryż, [...]

Dieta - Tematy podwieszone w dziale "Odżywianie", układanie diety - potreningu.pl, trening - tematy podwieszone w dziale "Trening dla początkujących"

hej dzis mailem fajny trening bieganie 3,3km w drodze na silce trening na silce 50min bieganie powrot do domu 3,3km :)

[...] a robie na 2 sposoby mając nogi szeroko i na szerokości barków co powinno pod innym kątem wykształcić mięśnie. A co do tego mojego pytania to moge zjeść posiłek przedtreningowy potrm zrobić trening i potem może troche bialka i banana i znowu trening normalny ? bo wydaje mi się że nie ma przeciwskazań żadnych ponieważ nie oddzielam od Sb [...]

No napewno nie jest to trening ukierunkowany na karierę ze specjalną dietą i odżywkami :) Bardziej trening rekreacyjny, poćwiczyć walkę no i aerobowo polepszyć kondycję :)

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :183 Staż treningowy:2-3 miesiące Obwód pasa:75 Obwód klaty:89 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 2x w tygodniu, 1/2x trening piłki nożnej . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na [...]

26.11.12 Poleciała jedna porcja przed treningiem. Ogólnie trening przebiegł super tylko jedynym problemem było to że z pilnych powodów zaraz po treningu bjj musiałem wracać opuszczając tym samym trening na siłowni. :-{ Tymczasem muszę już kończyć, a jadłospis z dzisiaj będzie na pewno jutro wpisany.

Poszedłem jednak na ten trening i co ciekawe samopouczcie się poprawiło. Trening + dieta + filmik(niestety tylko z przysiadów, ale za tydzień będzie wszystko) 1. Przysiad: 42,5kg/10 52,5kg/10 62,5kg/10 72,5kg/10 82,5kg/10 2.Wykroki chodzone 12/cc 12/2x5kg 12/2x5kg 12/2x7,5kg 3. Syzyfki 15/5kg 15/5kg 15/5kg 15/5kg 4. Żuraw ----- 5. Uginanie [...]

2012.11.26 Ciagle czuje sobotni trening - mniej ale czuje. Ogladalem dzisiaj ostatni odcinek w TV SFD z Karolem Maleckim (http://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Ma%C5%82eckim_Bicepsy-t900995.html) Najbardziej podobala mi sie prezentacja cwiczenia z kolkiem (AB Wheel) :-P Co tu duzo mowic - moj sobotni trening to masakra: ponad 2 h i lacznie 44 serie [...]

Witam ponownie ! Dietka w miarę trzymana przez weekend, może nieco mniej kcal wpadło, ale czysto. Niestety nie wyrobiłem się z treningiem pleców, dlatego dzisiaj sobie z klatką je zrobiłem, lajtowy trening. Klatka + Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku 5s x 6-10p - bez dodatkowego obciążenia 2. Wyciskanie na skosie górnym 40 x 10 60 x 10 80 x [...]

26.11.12. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 5km na ergo: 18:56.8 Potem ćwiczenia mięśni brzucha. Dobry trening i wynik na 5km. Ostatnie 1000m prawie tempem startowym przepłynąłem. wirda - Widziałem info:-(. Mówi się trudno i trenuje dalej. Wczoraj jak się pytałem na uczelni o kwestię opłaty wyjazdu , to się dowiedziałem, że nic z tego by [...]