trening

[...] maja dogadac szczegóły i ustalic nowu termin. :) O Łukaszu - Przemek chyba pisał o mnie :-P bo kolega lasican z forum chce się ze mną zabrać byłoby bardzo miło zrobić trening w takim zacnym gronie - z każdym z Was :-)) No i niestety tez mnie doszły słuchy, ze wczesniej Radek mowil,ze kazdy termin ok, a tu nagle podobno jaies szkolenie ma [...]

Dzisiejszy trening: 1. Zakroki 2x10kg 10/10/10 (tzn przysiad w wykroku) 2. Pompki na kolanach 10/10/10 3. Unoszenie bioder 12kg 15/15/15 4. Triceps w opadzie t. 4kg 10/10/10 (+2p) 5. Barki 4kg 12/12/12 (+2p) 6. Brzuch Przed rozciąganiem była próba kruka. Trenowałam w krótkich gatkach i strasznie mnie skóra boli w trakcie tej pozycji. [...]

Jak cię ciągnie do MMA to się nie zastanawiaj tylko idź na trening. Taka aktywizacja w życiu bardzo się przyda. Poznasz nowych ludzi itp. Zwłaszcza, że występuje tam dość dużo interakcji międzyludzkich. Co do Warszawy to nie wiem, który klub powinieneś wybrać nie jestem stamtąd. Tak przeglądając kluby to np. http://wcapro.pl/kalendarz - tutaj pod [...]

No ja wcale nie ukrywam, że też za Inez się stęskniłem :-D Ale wiesz, dla niej trening z Inez, to jak dla mnie z Np Radkiem Słodkiewiczem ;-) Nie no, jak Ty z Łukaszem wpadacie, to ja nie mam się nad czym zastanawiać ;-)

[...] ciągnąć do nauki tego stylu walki, bo sam zauważyłem że mam duży zasięg rąk i nóg i dlaczego by tego nie wykorzystać a może jeszcze coś uda mi się osiągnąć i pomimo wzrostu jestem bardzo wstydliwy i samo to że pójdę na pierwszy trening czegokolwiek w życiu będzie dla mnie pewnym przełamaniem. Zmieniony przez - Helu12 w dniu 2018-09-29 20:37:52

oprócz obciażenia będzie ok, nawet ta prasa i wyciąg Ci niepotrzebne, ławka stojaki, obciazenie i można trening zrobić

[...] 27.5x20 Wykroki 18x12x2 18x12, 20x12 20x12x3 Siemanko :-D Dzis słabo przespana noc do tego jakiś wirus chyba panuje bo lało się ze mnie z rana ładnie %-) Myślalem, że trening bedzie lipa no i na szczescie sie mylilem :-)) Ciezar w siadach powtórzony z ostatniego treningu ale wyrobiłem liczbe założonych powtórzeń, a nawet jeszcze był lekki [...]

Do Polski wracamy we wtorek koło 14-tej , czyli wieczorem kolejny trening....

[...] Patrzcie co znalazłem za jedną z nich: https://i.imgur.com/35ejI3kh.jpg Tę planszę zrobiłem sobie około 2009r- wisiała w moim dawnym pokoju u rodziców, nad sprzętami do treningu. Potem była długa przerwa i wróciła na to miejsce w 2014, aż wreszcie, po przeprowadzce końcem 2014 powędrowała do nowego mieszkania, właśnie za szafę%-) Wspomnę [...]

[...] go na silce widzialem u siebie xD caly czas telefon w rece i jakas gierka typu statki trenowac tez trenował ale miedzy serjami co nie telefon xD niewiem jak tak mozna trenowac z telefonem sam kiedys w domu trenowąłem przy właczonym komputerze i nie bylo to dobre xD wiadomo miedzy serjami sie nudzi ale bez jaj ze cały trening z telefonem w rece xD

[...] i wydolnosci faktycznie moze nie isc ze soba w parze, jednak na etapie poczatkujacego nie pownno byc az takiego ograniczenia 2.jak masz pewnosc ze osoba przygotujaca diete i trening zrobic je pod ciebie, to smialo korzystaj z opcji wykupienia 3.ja bym dal FBW 4.tutaj niezbdna jest juz pomoc fizjoterapeuty, by zbadac przyczyne okraglych plecow i [...]

Cześć, mam dość duży staż treningowy (5 lat siłownia/kalistenika + inne, wcześniej 8 lat pływania zawodniczego) wydaje mi się że jestem w stanie podołać 2 treningom dziennie jednak prosił bym o rady dotyczące regeneracji po treningu i jak utrzymać względnie wysoki poziom energii. Założenie jest takie: rano po wstaniu trening 40 minut na partie (10 [...]

[...] bieganie. I tu moej pytanie nie będzie się to "gryzło"? Dodam, że mam 3 godziny wf w tygodniu (pon,wt,śr) 2) Na początku tej przygody lepiej samemu sobie ułożyć plan treningowy i dietę czy nie ma nic złego w wykupieniu? 3) Trening opierać na FBW, splitach czy obwodach? 4) Są jakieś ćwiczenia albo typy ćwiczeń na wyprostowanie pleców? Mam [...]

[...] ławce 4 serie Prostowanie nóg na maszynie 4 serie MCNP sztangą 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningóweczka Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + skyr + 30g białko 2.300g pierś z kurczaka + 300g ryż jasminowy 3.200g nesquik + [...]

[...] do martwego przez doświadczonego zawodnika z długoletnim stażem typu fanss, który nie dzwiga swojej wagi lub lekko ponad, ale jej wielokrotność. i w danym momencie wykonuje trening na bardzo solidnym obciążeniu, a nie robi pod niego w danej chwili przygotowania. no i on też inny level niż początkujący lub średniozaawansowany. także dla mnie [...]

Właśnie mija 26. godzina na nogach. Nocna zmiana z nadgodzinami. Potem trochę prac komórkowych, kąpiel, jedzonko i teraz mogę złapać drzemkę. Potem w planie trening barków, dwójek i łydek. Zrobiłem dużą lalkę ok. 40 cm oraz kielich Graala z filmu Indiana Jones. Obydwa na zamówienie bez wykańczania. [...]

[...] leżąc sztangi płasko, nie występuje przy ohp, wyciskaniu na skosie, hantlami, dipsach. Czy jest możliwe posiadanie układu dźwigni, który wręcz uniemożliwia (skuteczny) trening wyciskanie sztangi płasko, zakładając poprawną technikę? Duży mostek, łopatki w retrakcji i depresji. Dodam, że dipsy, ohp, wyciskanie na skosie 30 st. są u mnie [...]

Na trasie byłem 95 minut. Po powrocie zjadłem zapiekankę mięsną na cukinii oraz uciąłem drzemkę. Potem przed treningiem bicepsów z tricepsem zrobiłem https://youtu.be/6pNjLbeeXx4 a teraz idę robić trening :-)

[...] liczby powtórzeń czy podnieść np o 0,5kg? Jak uda Ci się we wszystkich seriach zrobić taka samą liczb ę powtórzeń jak w pierwszej - to wtedy dopiero dokładaj. W całym tym treningu progresja ciężarowa jest kwestią drugo- lub nawet trzeciorzędną. 5. Brzuch freestyle unoszenie nóg wisząc na drążku: cc x 18 / 15 / 13 + spięcia brzucha z [...]

[...] do martwego przez doświadczonego zawodnika z długoletnim stażem typu fanss, który nie dzwiga swojej wagi lub lekko ponad, ale jej wielokrotność. i w danym momencie wykonuje trening na bardzo solidnym obciążeniu, a nie robi pod niego w danej chwili przygotowania. no i on też inny level niż początkujący lub średniozaawansowany. także dla mnie [...]