trening

poczytaj dział "wyciskanie, dwubój.." trening na siłę nie opiera się na jechaniu na maxa.Wręcz przeciwnie, prawie zawsze masz zapas powt. poczytaj.

pelski to co bys polecil metanabol ? czy testosteron ? i chodzi mi o trening do tego odpowiedni..

1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:bialkowa z ograniczeniem wegli -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

No to chyba działy pomyliłeś, Doping bardziej pasuje. Efekty będą jeśli zadbasz o dietę, trening i regenerację, nie suple czy inne specyfiki bo na twoim etapie nic ci one nie dadzą.

dobrze, dzieki :) w takim razie poczytam, przeanalizuje i rozpisze trening do sprawdzenia :)

Dokładaj, liczbę serii i powtórzeń też masz podane w tym temacie, takie zakresy jak np. 4-5 serii po 6-12 powtórzeń wystarczy. Tak, sprawdzi się na redukcji bo masz same wielostawowe ćwiczenia, przy odpowiedniej diecie będzie ok. Tak, push1/pull1/off/push2/pull2/off/off, po 5 ćwiczeń, to wydaje się krótki trening ale jednak trochę ci on zajmie.

jaki trening taka dieta

prosze . Zjedź troszke niżej i masz. http://www.sfd.pl/temat219462_strona2/ możesz też ustawic sobie tak trening zeby na ten obóz wyszła Ci regeneracja Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-05 08:21:28

Wszystko zależy od stopnia zmęczenia (przetrenowania) Generalnie trening regeneracyjny powinien trwać ok 2 tygodnie jeśli chcesz dać mięsniom odpocząc po ciężkim cyklu. Daj sobie po 2-3 ćwiczenia na większe partie i max dwa ćwiczenia na małe po 3 serie wystarczy Co do cięzaru dobieraj go tak żebyś w pierwszych seriach miał 3-5 powtórzen w zapasie [...]

[...] pod swoje kilogramy. Jak chcesz szybciej to wylicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i ułóż sobie dietę z innych diet użytkowników i patrz czy coś się ruszy. Myślisz, że jak nałykasz się kreatyny to ci mięśnie urosną?poprawi ci sie tylko sila i dalej nie bedziesz widzial rezultatow. W twoim wieku przede wszystkim dieta i trening z głową.

Za dużo chrzanisz o tych odżywkach. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta (no i trening :D). Weź się za to, a nie marnujesz czas :) Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-04-07 12:56:51

ułóż dietę, ułóż trening, olej odżywki i rośnij, jedyna opcja. Proszek ci się w mięśnie nei zamieni, nawet na to nie licz

1.WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 114 cm -udo: 66 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 70 miesiecy 6. DIETA: 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 12 [...]

1.WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 114 cm -udo: 66 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 70 miesiecy 6. DIETA -białko: 150 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 12 [...]

[...] co jakiś czas biceps triceps . Było 42.5 teraz jest 44 . I widzę że tłuszcz schodzi zaczynają się pokazywać różne mięśnie a zarazem również rosną mięśnie. Wczoraj robiłem trening biceps triceps łapa do tej pory spuchnieta . Moje odżywianie wygląda tak . Rano 8 dwie kanapki z jakimś serem białym lub tym podobne . 12 jogurt naturalny z musli .15 [...]

no to tutaj tylko pomoże trening...poproś jakiegos kupla i grajcie razem.Ewentualnie weź piłke, znajdź jakis murek i ćwicz przyjecie i strzał Innego pomysłu nie mam

zmien diete!!! zmniejsz ja o kalorie i moze ruszy!! rowniez inny trening!!! bo byc moze oragnizm juz sie przyzwyczail!!

[...] powinieneś wziąć pod uwagę też fakt, że mięśnie też swoje ważą, i jest to waga dużo większa niż waga tłuszczu. Często bywa tak, że przy diecie redukcyjnej wspomaganej treningiem siłowym, po okresie największego "zaskoczenia" organizmu, tych największych bodźców, waga powoli stabilizuje się, mimo że nie do końca spełnia nasze [...]

odpowiedni trening, regeneracja a STORM lub CLOUT napewno pomoże

aktualnie robie ABS na brzuch. dieta jest na mase czuje ze regeneracja jest dobra ale myslalem ze jak dodam jakis suplement na regeneracje to moge byc pewien ze dobrze sie zregeneruje przy priorytetach wiec jak powinien wygladac rozklad trening czy od czego zaczac w ukladaniu tego?