trening

Trening 9.06.2012 Trening A Przysiad ze sztangą 5x5 30;35;40;45;50 RDL 30;35;40;45;4x50 Wyciskanie na skosie 17;8x20 Wiosłowanie sztangą 25;30 Wznosy z opadu 2x12 Plank walk 2x12 Burpee challenge: 29+30 Wczoraj znajoma miała urodziny. Wpadły dwie lampki wina, a później znalazłam się w klubie. 4 godziny przetańcowałam. Wszystko byłoby OK gdyby [...]

A w dziale "trening dla początkujących" non stop jest wałkowane - split jest be, trzeba robić fbw. Przychodzi jeden czy drugi i pisze że chciałby z fbw przejsc na split, na co wszyscy z oburzeniem, że staż za krótki na split. Na początek chyba mimo wszystko jest wskazany (tak mi się wydaje - dla zaprawy), ale potem to chyba jednak bez sensu. [...]

A w dziale "trening dla początkujących" non stop jest wałkowane - split jest be, trzeba robić fbw. Przychodzi jeden czy drugi i pisze że chciałby z fbw przejsc na split, na co wszyscy z oburzeniem, że staż za krótki na split. Na początek chyba mimo wszystko jest wskazany (tak mi się wydaje - dla zaprawy), ale potem to chyba jednak bez sensu. [...]

Zrobiłam trening Przyznaję, iz jestem okrutna I za to Cię kochamy |-) Chanula trening do pozazdroszczenia :-)

tu mam ankiete: http://www.sfd.pl/Moj_plan_i_porady%3A-t863604.html Ale o ktory trening chodzi? O moj trening ogolny czy ten co podalem na sile? Bo jestem troche zly juz, kolega rok mlodszy bierze juz 105 na wycisku a ja 90 i to czasami nie..... Na barki za to jestem o wiele lepszy,on czasem wycisnac 70 nie moze ja na 70 serie koncze wyciskam 82,5 [...]

ostatnio nie mam czsu i zaniedbałąm wpisy plus tylko taki że sie trzymam :) w piatek był trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) po [...]

[...] wyglądał tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/308b3c01bc7849dab2cca47e308974bf.JPG Trening C zaznaczony na czerwony, bo nie jestem z niego dumna. Był odwalony, przyznaję {:-( Jeszcze cztery tygodnie zostały i zmianiam treningi siłowe, rozkład B/T/W i zamierzam przykładać się do areo - no trzeba @@-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-10 10:37:52

Najbardziej chodziło mi o to FBW , może to dlatego , że jestem na redukcji ale po długim stosowaniu splita , po każdym treningu fbw , mam wrażenie , że nie przećwiczyłem porządnie danej partii mięsniowej i pożyczyłem sobie przykładowy trening FBW z danej stronki ale nie ma w nim ćwiczeń na kaptury ani na przedramiona ani na łydki . I teraz [...]

8.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - przetoczenia - trójkąty z gardy - duuużo rozciągania ============================== trening krótki, na rozruch przed sobotnimi zawodami. michy nie pamiętam ;-]

[...] trenowania Rugby chodzi mi o pogodzenie sylwetki z siłą i kondycja:) ok będę pisał za miesiąc lub prędzej( o ile będę miał jakieś wątpliwości) idą wakację będę miał czas na trening i gotowanie:P thx:) A jeszcze co do dodawania kg w HST. Co tydzień, dwa czy co trening? Na różnych stronach różnie piszą i wolę zapytać. Zmieniony przez - BigM46 w [...]

[...] x 2-5p 10 / 10 / 15 / 15 / 15 / 20 23 / 25 / 27 / 30 / 32 / 35 23 / 25 / 27 / 30 / 32 / 35 Dieta 1.Przed Treningiem Twaróg 100g Wpc 20 g Truskawki 200 g Trening 1.Po treningu Wpc 40 g Grejfrut i pomarańcza 2. Kurczak 450 g Ryż Basmanti z Dzikim 100 g 3. Twaróg 250 g Tran 20 g 4. Jajka 6 szt Oliwa 50 g Lód Magnum Komentarz Dnia [...]

[...] x 2-5p 10 / 10 / 15 / 15 / 15 / 20 23 / 25 / 27 / 30 / 32 / 35 23 / 25 / 27 / 30 / 32 / 35 Dieta 1.Przed Treningiem Twaróg 100g Wpc 20 g Truskawki 200 g Trening 1.Po treningu Wpc 40 g Grejfrut i pomarańcza 2. Kurczak 450 g Ryż Basmanti z Dzikim 100 g 3. Twaróg 250 g Tran 20 g 4. Jajka 6 szt Oliwa 50 g Lód Magnum Komentarz Dnia [...]

Dlaczego nie skomentujesz ? :) w tym treningu który podałeś w linku różnicą jest tylko zamiana bicepsa z tricepsem poza tym jest bardzo podobny. Zauważyłem że trening typu SPLIT jest bardzo krytykowany, a polecany jest tylko FBW. Możesz mi Wyjaśnić dlaczego tak jest ?. Mój znajomy który ma już kilku letni staż tWierdzi że trening typu FBW jest [...]

Miśku ja angry never };-) optymistycznie wyglądam już końca %-) 5 treningów w tyg to zdecydowanie poza moją czasoprzestrzenią ;-] _______________________________________________________________ Dzień 53 tydzień 8 07.06.2012 Trening siłowy - d.3 1. Push press 5/5/5/3/2 18/22/24/26/26 kg Push press 5/5/5/5/5 15/19/22/24/24 kg 2. Zarzut 3/3/3/2/1 [...]

hmm wiesz szczerze to chyba najbardziej mi pomógł koniec użalania się nad sobą a wzięcie się za trening i dietę- dopóki sobie pozwalałam na kompulsy to byłam w błędnym kole- jak zaczęłam je zwalczać ( np wychodzeniem z domu w krytycznym momencie, nagradzaniem się ciuchem a nie żarciem itd) czuję się o wiele lepiej ze sobą mi ed-ek zabrał prawie 6 [...]

TRENING: Z powodu Euro2012 trening przeniesiony z piątku na sobote :-D Barki: - wyciskanie hantelek 7kgx18/7x18/7x18/7x18 - wyciskanie zolnierskie RAMPA 20kgx12/25x12/30x11/30x10 - unoszenie na boki stojac 5kgx12/5x12/5x12/5x12 - unoszenie na boki lezac na laweczce 2kgx20/2x20/2x20/2x20 na dobicie %-) Bicek: - uginanie hantli z supinacja [...]

Ununheks: Na mięśnie jest trening i dieta. Suple są tylko po to żeby zoptymalizować braki w diecie. Skup się na tych dwóch czynnikach które na poczatku poruszylem czyli trening i dieta a dopiero potem jak juz pocwiczysz 5-6 miesięcy to dopiero się za suple łap. Przez ten czas powiększaj caly czas wiedze na temat odzywiania, treningów, supli. pozdro

Kurde, wszystko tak szybko, że normalnie nie wyrobie już na jutro z dietką, więc zjem to co zawsze tylko w mniejszych ilościach i trening ten sam przeprowadzę a jutro postaram się wszystko ogarnąć. Dietę już wstawiłem do oceny w dziale odżywianie ale nikt nie pali się z odpowiedzią #-P W sumie czy trening nie mógłby być ten sam? (ćwiczenia)

Dunhar 1. "Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 miesiące 3tyg rzeźba " - pokaż ? 2. "Cel treningowy : trening pod SW " - ile razy w tygodniu będziesz chodził /chodzisz ? Dieta : brak, ale nie jem byle jak przypominam że trening siłowy wraz z treningami sportów walk to wielkie obciążenie organizmu i wielki wydatek energetyczny . Plan który [...]

dieta low carb, zaczynalem od 20-30g w pierwszym tygodniu, potem zwiekszalem, tam wyżej powinno pisać. a trening masz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_Rze%C5%BAba_do_oceny%2C_pomocy-t857388.html czytaj tam niżej, bo jest poprawiony plan z pierwszego postu. w przybliżeniu trening wyglądał tak: Pon: Klata + Plecy Wt: Interwały + aeroby Śr: Nogi Czw: [...]