trening

waski wez to co napisales przeczytaj jeszcze raz... nie wiesz czego chcesz i prosisz o "jakis trening"... no moze "jakas" odpowiedz dostaniesz.

Za***isty trening!! Strasznie kródki, a już po 13dniach mi się kratka zaczeła kształtować!!

thatman czyli uwazasz ze na kosie mozna w sumie robic tak dlugo trening az sie padnie..?chodzi mi o to ze wiem ze niekotrzy na koksie potrafia w 9 seriach (tak pisza na forum)skatowac sie doszczetnie.ja niestety jescze tak nie potrafie.czy uwazasz ze moge trenowac do upadlego?wiem ze na suplach to daje wiecej szkod niz pozytku a na saa mozna tak?i [...]

dzieki.Jak bedziecie w wakacje nad morzem zapraszam na trening

Pewnie stazu za długiego nie masz..wiec za trening siłowy sie nie bierz, bo sobie zrobisz krzywde. Jedź normalnie w granicach 8-12 powtórzen. A jesli nigdy nie cwiczyłes - polecam ACT. znajdz temat w opcji 'szukaj'...

[...] razowy z twarogiem 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem oraz jablko i jugurt 13.00 - swg 56g (3 miarki ) 15.00 - ryz z piersia i warzywami zalny oliwaa z oliwek 16.00 - obiad skladajacy sie z dwoch dan zupa + drugie danie 18-20 trening 20.30 - swg 75g (4 miarki) 22.00-23.00 - tunczyk z ryzem warzywa no to tak bede jadl:>

[...] lub tez ginekomastia, to bardzo podobne zagadnienia,chodzi oczywiście o piersi. Trening na rzeźbe polega na tym, aby wykonywac b. duzo powtórzen przy małej ilości serii. W treningu na rzeźbę stosuje sie głównie ćwiczenia izolowane(polecam ATLAS ĆWICZEŃ!!). No ale nie oszukujmy sie, musisz wprowadzic diete, na siłownie ubieraj sie ciepło, jedz [...]

Mozesz cwiczyc dwa razy w tyg, ale to zalezy od Twoje stazu (a albo nie napisales jaki masz staz, albo cos przeoczylem ) No i nie zapomnij - jedne trening lzejszy a drugi cięższy. mozesz zrobic tak, jak to przeplata micchail w cyklicznosci

[...] do uzyskania sylwetki z okładek ulubionego magazynu - do tego niezbędna jest trwała zmiana stylu życia i umiejętne połączenie aktywności fizycznej (najlepiej w postaci treningu siłowego i aerobowego) z racjonalnym odżywianiem. No i oczywiście wytrwałość i cierpliwość. Tu nie ma drogi na skróty - im krótszy skrót tym krótsze efekty Niestety [...]

Boruta ale chlopak pyta o trening a nie o walke na zasadach vt nie wiem jak jest u ciebie ale jak widzialem pokaz chlopkakow u mnie to byli tam kolesie wygladajacy na mnienj niz 17

Sydemon: Fakt, to ciekawy fenomen. Osobiście uważam że 6W to jest za^H^Hmasakrycznie cieżki trening, ale i masakrycznie skuteczny. PS: Jestem własnie po pierwszym "nadmiarowym" / 43 w serii dniu, z 26 powtórzeniami + suplementacją. Czego się nie robi dla dobra nauki :)

trening czyni mistrza w domu to sobie filmy poogladaj na kompie i fightclub na eurosporcie , a jak nie masz czasu to daruj sobie sporty walki

Witam robie taki trening: Poniedzialek: Klata Wtorek: Biceps, Triceps Sroda: Wolne Czwartek: Barki, Nogi Piatek: Plecy chcialbym to jakos zmienic dorzucic do tego przedramie i polaczyc w najlepszy sposob jak proponujecie?? czy plan jest dobry ze sobota niedziela i sroda to odpoczynek?? czy zrobic jakos inaczej?? Klate najlepiej polaczyc z [...]

[...] ćwiczenie na triceps (4 serie), po czym znowu na klatke a następnie triceps? Aha jako że jesteście dużo bardziej doświadczeni ode mnie, to moglibyście mi zaproponować jakiś trening na mase dwa razy w tygodniu (trzy razy niestety nie moge). Trening nie obejmujący nóg (ćwicze kiedy indziej), oraz brzucha (ćwicze codziennie a6w w domu). Do [...]

spoko trening

Vale tudo to formula rywalizacji. Trening to jest konkretnego stylu. I to oden zalezy. Zmieniony przez - Boruta w dniu 2005-03-16 00:34:56

[...] by Laura P. poszperaj w poscie Marcineckiego np ] - kalkulator Darthorna ] - zbior uzytecznych tabel z wartosciami odzywczymi i indeksami IG Itd tutaj masz link dla treningu; http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - miesnie brzucha TRENING MIĘŚNI NÓG-PROGRAM by Tonya Knight -przysiady (lekkie) 4 20 -wypady wykroczne (ciężkie) 4 [...]

Witam chodze już na siłke 6 miesięcy, mam pytanko jak wam sie widzi mój plan treningowy?? Poniedziałek: klata+plecy + 4 serie tric i 4 serie biceps Wtorek nogi Środa wolne Czwartek jak poniedziałek Piątek jak wtorek Sobota bary + łapy 12 serii tric + 12 serii biceps

to rub trening puznij np. okolo.18 i usnijsz jak susel albo ogranicz amfetamine lol a tak serio to wiecej ruchu na swiezym powietrzu przed senm wywietrz mieszkanie a jesli to nei pomaga to melantoline sobie kup i lykaj po 5mg przed snem.

CHCIAŁEM WAM PRZEDSTAWIC MOJA SYTUACJĘ I DORADZIC SIE W KILKU KWESTIACH. SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO:MAM 19 LAT WAZE 96 KG WZROST TO 187.CM BICEPS 38.5 KLATKA 113 RAMIONA 122 REKORD TO 124KG.NA KLATKE (NIC NIE BIORE) OD PONIEDZIAŁKU DO SRODY NIE MAM DOSTEPU DO SIŁOWNI WIEC CWICZE W MIESZKANIU BRZUCH WDŁ.PRZEDSTAWINEGO NA FORUM PROGRAMU 6 ĆWICZEŃ.W [...]