trening

Możesz jak najbardziej robić. Trening siłowy na czczo nie jest już optymalnym rozwiązaniem-no chyba, że się obijasz i nie zależy Ci na wynikach.

Węgle na noc + trening na czczo z rana/wczesnym popołudniem, to najlepsza opcja dla mnie- najlepsze samopoczucie itp itd. Glikogen mięśniowy uzupełniony z jednej strony a z drugiej nic nie leży na żołądku. Idealnie.

No czekamy na konkrety :-P Jak wygląda aktualnie forma,dieta i trening ?

Boze, a gdzie wasze twarze ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

SARS "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

na szybko to sobie wiesz co można zrobić ;] DIETA+ trening na mase i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego

na szybko to sobie wiesz co można zrobić ;] DIETA+ trening na mase i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego edit. sorry panowie ale jakieś problemy z łączem, wykasujcie [...]

Piwo jeszcze przejdzie,ale wóda to już porażka,trening po niej całkiem zje.any... próbowałem obydwu wiec jezeli musiał byś wybierać to bierz piwo zamiast wódy,pozdro

playand1 nie chodzi o to co zawiera więcej alkocholu,ale czego więcej wypijemy,5 kufli piwa to 10 kieliszków wódki,mi osobiście się lepiej ćwiczy po 5piwach niz po nawet 3 kieliszkach wódki(moze tylko mi?) w dzień poprzedzający trening,ot takie małe porównanie,pozdro

Xept ONE dzięki za poprawe treningu oto mi chodziło Shooter trening godny uwagi dlatego sprubuje go po zmianie teraźniejszego planu treningowego Wielkie dzięki pozdro

Generalnie,te 1p w serii powinieneś spokojnie dodawać z treningu na trening.

[...] pływam. Koniu to zalezy czy sie wezmie fitted czy loose czy compression. M Under armour w sam raz, fitted lekko obcisla a loose luzno lezy, Nike L za duze odeslalem na wymiane na M Moje pytanie takie jak szybko prac te ciuchy z poliestru ?? koszulke wiadomo po kazdym treningu a spodenki tez co trening pierzecie? Jak to zrobic w szybki sposob?

Zdecydowanie nie przy tym co opisałeś czyli treningach 3-godzinnych. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

na poczatek mozesz cwiczyć 4 x w tygodniu po 40-60 min. Pon.- Wt.- Śr. -wolne Czw.- Pt.- Co kiedy chcesz ćwiczyć to sobie ułozysz sam , polecam dział Treningale mam nadzieje że nie bedziesz sięgał po koks , bo umiesciłes ten artykuł w DOPINGU Pozdrawiam ! PWB

Wolek, moim zdaniem to najlepszy czas na trening (oczywiście dla budowy masy), bo organizm własnie w takim czasie (mniej więcej) ma podwyższony poziom testosteronu i hormonu wzrostu. czyli cwiczenie w takim czasie jest jak najbardziej logiczne. W miare zaawansowania danej jednostki mozna potem zwiększać intesnywność treningu. To jest moje zdanie. [...]

[...] 9.00 jajecznica z 4 białek i 1 żółtka + 40-50g płatków owsianych 12.00 2 kromki ciemnego chleba z wedliną + 1 serek wiejski lub tunczyk (przed treningiem makaron 50g) 15.00 50g ryżu + 150-200 mięsa + sałatka TRENING 18.00 50g ryżu + 150-200 [...]

dział odżywianie i podwieszone dział trening dla początkujących jw pzdr.

ułuz diete porządny trening daj wszystko do sprawdzenia w odpowiednich działach i juz a narazie o krecie zapomnij

[...] tyłem. teraz nawet ciezko przybrać mi na wadze... Może jak by micha była wielka to by coś przybyło .. ale są różne organizmy. Więc najpierw -> oczywiście dieta, później moze sie wspomóc jakimiś gainerami itp .. ale trening też ważny!! .. bo jak juz budować mase to żeby to była MASA a nie "masa"... 15 lat to juz konkretny wiek ;) ...

[...] kalorycznie podobną do tej z tym, ze wzbogaconą gainerem było dużo lepiej (oczywiście wydalanie to samo :P) .. ale lepiej sie czułem i lepiej mi to przyswajało. W pierwszym wypadku tyłem, owszem ... ale strasznie słabo .. jeden dobry trening i nic z tego nie zostawało oprócz ociezałości.. w drugim wypadku udało złapać mi sie kilka kg. Pozdr :)