trening

W sumie mam troche wpisek do nadrobienia ale nie widze sensu zeby to robic ;-) i ogolnie czasu mało bo ciagle cos Były w sumie 3 treningi ale na tyle ile mogłem bo jeszcze cieżko się oddycha i siłowo sporo gorzej, w sobotę po treningu znowu gorączka i to takie...ale wczoraj spoko dziś jak narazie tez, musze tez przestawić się na innu ukłąd dnia:D [...]

Juz...? Szybko ja dopiero o 1930 bede z pracy pozniej trening i wpis

[...] 3. Przeszkody - kołkownica https://youtu.be/VlHAzFqa-Cg - pałki i kulki https://youtu.be/Yy1Msi3s9cw Odpuściłam stanie na rękach ze względu na @, brzuch mnie bolał. Później trening: /SFD/2019/1/7/e947798605fa437b98744a4e851143ea.jpg Podciaganie (podchwyt) coś ciężko szło. https://youtu.be/iI2FaWzeBqg W MC zmniejszyłam ciężar, żeby się nie [...]

[...] 3. Przeszkody - kołkownica https://youtu.be/VlHAzFqa-Cg - pałki i kulki https://youtu.be/Yy1Msi3s9cw Odpuściłam stanie na rękach ze względu na @, brzuch mnie bolał. Później trening: /SFD/2019/1/7/e947798605fa437b98744a4e851143ea.jpg Podciaganie (podchwyt) coś ciężko szło. 3 Piramidki z ciężarem 5kg 1/2/3. Przerwy 30s, 60s, 90s. [...]

trening ---:-D Krótko po żołniersku{{:-( Ale to nie wojsko i nie "komunikatu o stanie wód głównych rzek Polski":-{ Byczku Twoi fani czekają na kilka słów więcej:-)) ;-D Mistrzu-Giaurnemo fani :-? takich to ja nie mam na tym forum :-)) a w realu to zaraz pójdę do wnusia i opowiem jak wyszedł trening ;-D

A jakieś domowe sposoby bez sprzętu na rozbudowanie tej części mięśnia? Pompki są dobrym narzędziem zwłaszcza jak z czasem dołożyłbyś jakieś pompki z obciążeniem, ale budowa mięśni to nie tylko trening, ale i odżywianie.

MASA DAY 4 TRENING OFF DIETA https://pics.tinypic.pl/i/00977/eq40ryx6urku.png 1. https://pics.tinypic.pl/i/00977/o4aj4yg9uy24.jpg 2. https://pics.tinypic.pl/i/00977/g2y6yvj8gkx6.jpg 3. https://pics.tinypic.pl/i/00977/80yslwbw1ubr.jpg 4. https://pics.tinypic.pl/i/00977/0g97ese9x81g.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00977/n8i010dn0ty2.jpg [...]

Liczyłem, że komuś będzie chciało się ułożyć gotowy taki trening z tego sprzętu co mam, ogólnie polecasz ten FBW trening, czy nie bardzo? Białko to było trecnutrition whey 100 waniliowe, dalej jest, bo wypiłem dwa razy i zostawiłem. Brałem tyle ile podane było. Kiedyś tak samo miałem z BCAA jak spróbowałem. Jak sprawdzić czy ma się na to [...]

[...] / 8x20 / 11x18 / 11x18 / 13x16 6. Podciąganie wąski podchwyt R6 6x0 / 6x5 / 8x0 / 7x0 / 7x0 7. Uginanie młotkowo R8 8x24 / 7x30 / 9x26 / 8x26 / 10x22 + aero 20 min Dzisiaj trening niestety średnio udany. Wczoraj ból pleców znowu się nasilił, i dzisiaj było to czuć na treningu... Plecy o dziwo jeszcze spoko poszły, w pendleyach ciężar nie duży, [...]

trening ---:-D Krótko po żołniersku{{:-( Ale to nie wojsko i nie "komunikatu o stanie wód głównych rzek Polski":-{ Byczku Twoi fani czekają na kilka słów więcej:-)) ;-D

[...] KOMENTARZ Trening udany, tym razem páápa spora. WL - przy 80kg ostatnie powt już ciężko, 90kg nie poszło by na 10 razy, może na następnym treningu. Dbałość o jakość powt. Faza ekscentryczna około 4sek, 1 sek zatrzymania na dole. Hantle skos. Spory zapas, zostawiłem sobie miejsce na progresowanie co trening. [...]

Taki trening nazwya się FBW to masz przykąłdy https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pamiętasz co to za baiałko było, jakieś inne próbowałeś, moze masz jakąś nietolerancję, czy moze na pusty żołądek piłes, albo za dużo.

Raczej entuzjasta :) W miedzyczasie udało mnie się zorganizować kolejny super trening z gwiazdami europejskiej kulturystyki. Pojedziemy do Belgii do siłowni ,gdzie trenuje Alvaro. Na miejscu jest tam jeszcze kilku dobrych kulturystów i fitnessek-już się cieszą na to wydarzenie-powoli zaczynają się przekonywać do tego co tu robię :) Liczę też na [...]

Ostatnio beztreningowo, zostałam pokonana przez wirusa jakiegoś. Jutro raczej trening nie wpadnie również. Może w środę na jogę chociaż skoczę. Trzymajcie kciuki za szybki powrót mojego cennego zdrowia :-)

[...] efektu. Mam 22 lata 86kg, około 190cm wzrostu. Do dyspozycji mam ławeczkę, hantle, sztangę, gryf łamany i orbitrek. Ewentualnie jeśli coś radzicie dokupić potrzebnego do treningu w domu to proponujcie, z czasem to kupie. Chciałbym aby trening był 3 razy w tygodniu, wyczytałem coś o treningu, że wszystkie partie mięśni na jednym [...]

[...] chińskimi systemami - m.in. nadmierny nacisk na ćwiczenie form, czy technik zbyt sztywno sformalizowanych, a za mały na praktyczne umiejętności, ich faktyczną weryfikację, trening sparingowy. Po około 20 latach praktycznych doświadczeń, pojedynków i walk sportowych (uczniowie Wanga byli w tym czasie mistrzami Chin np. w chińskich zapasach [...]

[...] 8 x 50kg 6 x 70kg 5 x 85kg 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 125kg 1 x 120kg 1 x 135kg---Było w miarę lekko ,czułem spory zapas Wyciskanie Wąsko 8 x 95kg 4 x 6 x 95kg Pompki na poręczach 8 x cc+20kg 4 x 6 x cc+25kg Prostowanie ramion do dołu górny wyciąg 2 x 10 x 40kg 2 x 10 x 42,5kg "FOCZKI" jednorącz bokiem 12 x 35kg / 40kg / 45kg /45kg trening ---:-D

Witam. Ułożyłem sobie push-pull, treningi będą 3 razy w tygodniu. Chcę skupić się na podstawowych ćwiczeniach i rozwijać cała sylwetkę, bez priorytetów. Push/pull już kiedyś robiłem i byłem nezadowolony, bo pod koniec np. push już brakowało sił na barki czy triceps i ciężary mniejsze niż gdy były trenowane w inny dzień niż klatka. Teraz podejdę do [...]

PONIEDZIAŁEK Weekend zupełnie na spokojnie. Dziś już treningowo i też powoli więcej pracy. Trening lekki i przyjemny, jak to większość typowo kulturystycznych, ale to dobrze. Mniejsze obciążenie CUN /OUN = lepsza regeneracja= więcej siły w dłuższym okresie = lepszy progres Muszę jednak mocniej dbać o mobility, bo tego typu treningi są mocno [...]

[...] nogi z linką wyciągu dolnego 3x20-15 15x8kg / 20x5kg / 15x5kg 8. Allahy 3x15-12 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg 9.Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 22 / 20 / 18 wczorajszy trening nóg i wspomniany wcześniej reefed :-) co do samego treningu - poszło bdb, ale nie pamiętam kiedy miałem aż tak mocny "zjazd" podczas wysiłku.. miałem ochote wyjść %-) [...]