Czołem, Nowy tydzień zaczęłam od TGU, niestety będę musiała na trochę odpuścić bo prawy bark dokucza przy obu rękach, z kettlem w prawej zmiana położenia obręczy względem kuli a z kettlem w lewej najgorzej przy wejściu z łokcia na dłoń. Skończyłam więc na trójce na 26kg, będę sprawdzać co jakiś czas na mniejszych ciężarach, niestety nawet na jedną [...]
[...] kratę i to nie była krata piwa: https://www.sfd.pl/_KRATA_NA_lato_2021_wg_6ripley-t1211033-s80.html Po kracie trzeba było odetchnąć, podjeść, potem coś tam coś tam trening %-) ale do teraz nie ogarnęłam się do końca tak, żebym była zadowolona. Ostatnio poszło to wręcz w przeciwnym kierunku, coraz mniej ruchu (często jedynym w ciągu dnia [...]
Panteon właśnie to mam na myśli - trzeba programu i umiejętności. I niestety czasu, bo taka zabawa trochę zajmuje. A zamiast siedzieć przy kompie i obrabiac film wolę zrobić trening albo chociaż się porozciagac, szkoda czasu na siedzenie ;-)
[...] -bo recept jest prosta-założyć buty i w drogę :) Jezoo 3 pkt Jezoo poszedł inną drogą-Epicką :) I to też się podoba-są konkretne hasła, proste skróty myślowe,polączone z treningiem -działa to na wyobrażnię widza :i może ja spróbuję? Kabo9 2 pkt Kabo postawił na historię wielu lat treningu,(są nawet kawałki mojego filmu z programu robienia [...]
Drazekm 1 pkt Film bardziej instrukażowy niż motywacyjny,przeciętnego nie trenującego gościa nie bardzo zainteresuje tak męczący trening,to już bardziej dla zaawansowanych. No nie wiem moja żona jest początkująca, trenuje od końca stycznia tego roku marsze i ćwiczenia matki wariatki z FB i ta tabata bardzo jej się spodobala,.Oczywiście jak komuś [...]
[...] drazekm 1 pkt Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-10-26 06:28:57 Dziękuje wszystkim za głosy, ciesze się, że film się spodobał :-) Masti podoba mi się to porównanie do Rocky ;-)Dzięki! Chyba się nie rozbudziłem wystarczająco gdy robiłem podsumowanie! Korekta wyników: Viki 27 pkt jezoo 18 pky kabo9 18 pkt drazekm 8 pkt Idę robić swój trening.
[...] 8x16kg+8x16kg Od rana bolał mnie lewy biceps. Kiedyś miałem naderwany mięsień i niestety raz na jakiś czas go czuję . Już przy 80kg w Wl wiedziałem, że jest źle, więc trening nieco odbiegal od schematu. Zrobiłem trening z rezerwa w obawie o biceps. Zastanawia mnie pewna rzecz. Już któryś raz mam tak, że idzie mi siła w Wl i kiedy fajnie [...]
[...] leżąc 5x20 5x60 5x80 5x90 5x100 Podciąganie nachwyt 5p neutral 5p nachwyt 4p neutral 4p neutral 4p Ohp 5x40 5x45 5x50 5x55 Biceps sztanga 8x40 8x40 8x40 8x40 Pierwszy trening od blisko 3 miesięcy. Zaskoczylo mnie to , ze sila w przysiadach 8 wyciskaniu nie spadła aż tak mocno, jak myślałem. Spory zapas jeszcze zostal, bo to dopiero [...]
[...] natural jak i osoba wspomagająca się trenuje splitem, gdzie każda partia stymulowana jest raz w tygodniu. Mięśnie obu panów zregenerują się w 100% przed kolejną sesją treningową. Ale co obserwujemy ? Nasz koks rośnie dwa razy szybciej mimo TEJ SAMEJ OBJĘTOŚCI I CZĘSTOTLIWOŚCI. Oprócz szybszej regeneracji dochodzi całkowicie inna reakcja [...]
[...] natural jak i osoba wspomagająca się trenuje splitem, gdzie każda partia stymulowana jest raz w tygodniu. Mięśnie obu panów zregenerują się w 100% przed kolejną sesją treningową. Ale co obserwujemy ? Nasz koks rośnie dwa razy szybciej mimo TEJ SAMEJ OBJĘTOŚCI I CZĘSTOTLIWOŚCI. Oprócz szybszej regeneracji dochodzi całkowicie inna reakcja [...]
Witam. Dzisiaj odpoczynek, jutro trening góry. Dziękuję za opinie dotyczące sylwetki. Widzę się w lustrze i wiem, że dużo tego tłuszczu tam siedzi. Moim celem pośrednim jest dokładnie mięsa i utrata tłuszczu i bardzo powoli, ale proporcje się zmieniają. Gdy zaczynałem miałem 104cm w pasie przy tej samej wadze, teraz na czczo ok 92-93. Ile tam [...]
[...] ale gaduła ze mnie :) Wl pokusilem się o 3p, w Podciaganiu i pompkach postaram się dorzucić nieco większe ciężary. Przy wznosach odpuściłem 16x8p,bo szło już nie za fajnie technicznie. Biceps zarzucalem, ale tak miało być. Następny trening ramion będzie na więcej powtórzeń i dokładniej. Jutro dół ciała. Dzięki wielkie za odpowiedzi Pozdro!
[...] + 200x1p, 160x7p Wznosy hantli bokiem 8x8p 10x8p 12x8p 14x8p 16x6p Witam wszystkich! Trening całkiem przyjemny, do pompek na poreczach muszę zacząć używać pasa i łańcucha, bo trzymam hantle między nogami i bardziej czuje dwójki niż tricepsy :)) Jutro albo w piątek zrobię trening dołu, w zależności jak będę czuł jutro prostowniki. Pozdro!
[...] modlitewnik + prostowanie ramienia siedząc hantlą 12x12 +12x12 12x16 +10x16 12x16+ 10x16 Co się dzisiaj stało... Zacznę od tego, że dzisiaj poszedłem szybciej na trening, choć prawie nic nie zjadłem. Kiedyś kupiłem sobie przedtreningowke, gdzie po pewnym czasie musiałem wziąć 2 porcje, aby coś poczuć. Kilka dni temu przestałem brać [...]
[...] 40x8 60x8 80x8 80x8 Podciaganie nachwyt 4x5p x cc, 1x4p x cc Wznosy w bok+Wznosy w przód 10x8 +10x8 10x10 + 10x10 Biceps sztanga prosta 8x40 8x50 6x60 6x70 15x40 Przerwy baaaardzo krótkie, bo cały trening w 45minut. Podciaganie zmieniłem na nachwyt i zupełnie inne doznania. Trening nieco skrócony z powodu braku czasu. Jutro dół :) Pozdro!
[...] a chwyt jeszcze sporo może wytrzymać. Przysiad przedni 5x20 5x40 5x60 2x80 Przysiad tylni low bar 5x100 Wyciskanie na suwnicy 10x227 10x267 10x307 10x347 Bardzo fajny trening. Postanowiłem, że rozpisze sobie nowy cykl więc ten trening mogłem zrobić eksperymentalny. Paski sporo mi pomogły, nie chciałem przegiac z ciężarem. Przysiad przedni [...]
[...] Tricepsy aż pala i nie da rady zrobić więcej powtórzeń, bo brak sił. Reszty opisywać nie będę, bo nie ma sensu. W uginaniu na biceps miałem w głowie dzisiaj, aby po raz pierwszy założyć 75kg. Przy serii na 60 sztanga ważyła jakby tam było 90. Dobrze,ze ten słabszy dzień trafił akurat na dzisiejszy trening, bo na nim najmniej mi zależy. Pozdro!
Witam! Trening z dzisiaj, 20.12.2018r. Czas trwania, ok. 90minut Postanowilem, że w tym okresie świątecznym będę trenował fbw, ponieważ nieregularne treningi z podziałem na Góra dół wypadałyby zbyt rzadko. Dzisiaj byłem mega zmotywowany, ale o tym później. Najpierw wypiska. Przysiad tylni low bar 5x20 5x60 5x90 5x110 5x120 2x140 2x160 2x170 2x180 [...]
[...] to trzeba było coś wymyślić. Trening wyglądał tak: Przysiad (sztanga sporo wyżej niż zwykle) 5x20 5x60 5x100 3x120 10x142,5 zapas ok. 2 powtórzeń z racji ułożenia sztangi i treningu prawie na czczo Wl 5x20 5x60 5x80 2x100 1x110 1x117,5 Spory zapas, mogłem jeszcze dołożyć 7,5-10kg i zylowac ale po co? Wioslowanie sztanga nachwyt 5x60 5x80 5x100 [...]
Konkurs filmowy na październik
