trening

Ja to ja jem 8.00 pre 9.30 trening 12.00 post, 3-15.00 4-17.00 5.19 6-21 więc ostatnie 3 posilki wypadają mi co 2h ale na ostatniej masienbylo podobnie i po 60 mon już zazwyczaj jestem.pusty.

Ale to w sumie dobrze świadczy bo przynajmniej nawet na masie wlasnie wszystko fajnie i szybko sie trawi :p Ja wlasnie tez zjadlem 200g ryzowych i whey do tego i lece na trening :p 40min po takim posilku i.juz nic nie czuje ze zjadlem :p

7.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 110,2kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWe8dMZ-POBpXP61XpvAeOZ Hej :) Tak jak wspominałem dzisiaj ładowanie 900g węgli które udostępniam na insta w story co tam leci. W sumie to nic nadzwyczajnego ja tam fit deserków, gofrów ani innych pierdół nie robię, [...]

Hej Dzisiaj waga dokładnie 110,8kg Cardio off Dzisiaj w planie trening pleców i tyłu barków

8.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 111kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVIFPhFym4B2ubbbn3Nn8n8 Witam ;) tak więc tydzień kończę treningiem pleców ;) Dzisiaj pompa elegancka, kurka nabicie itp czucie przede wszystkim no super po tym ładowaniu ;)  Siłowo podobnie, w niektórych seriach lekko [...]

Hej Waga z dzisiaj 110,7kg Cardio 50min zrobione Dzisiaj w planie trening barków i bicepsów

Po lądowaniach pięknie trening wchodzą;)

Hej Waga z dzisiaj 109,5kg Cardio 40min na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening klatki i tricepsów ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-05-11 05:10:02

Hej Waga z dzisiaj 109,1kg Cardio 40min zrobione Dzisiaj w planie trening pleców i tyłu barków ;)

[...] w pierwszych tygodniach masy jak mnie przeziębienie zlapalo i trzymalo długo. Tam wtedy tez nogi odpuscilem na 12-14tyg masy. W sensie ze czwórki ale ręce szly na oddzielnym treningu. Później jak nogi wrocily to biceps poszedl do barkow a triceps do klatki i tyle. I tak do dzisiaj. A co lepiej i jak oceniam? Sam nie wiem, nic mądrego nie [...]

Siemka Waga z dzisiaj 109,4kg Cardio 40min za mna i tez juz raczej ostatnie ;) Dzisiaj w planie trening barków i bicepsow ;) Tez juz ostatni ;)

Dziękuję ;) Tak dokladnie o 9 mam byc w szpitalu w poniedziałek ;) pewnie w poniedziałek badania a we wtorek dopiero zabieg bo z 4 dni pewnie musza mnie trzymać w szpitalu zeby kase ze mnie miec ;) Dzisiaj ostatni trening Jutro off W niedziele komunia (chrzestnym jestem) Poniedziałek szpital ;)

Takiej przerwy to pewnie nigdy nie miałeś. Ale tak jak pisali potem będzie ogień z treningu na trening

[...] coś mam kolano prawe posypane, boli od dluższego czasu nawet dłużej w aucie nie mogę wysiedzieć, ani na krześle normalnie ze zgietą nogą... myslałem że po długim offie od treningu samo przejdzie no ale nie chce. Nie wiem muszę to ogarnąć ;) Tymczasem dzisiaj jeszcze powstrzymam się od treningu a jutro nie wiem czy nie skoczę już jakieś [...]

I wpadł taki trening ;) Wyciskanie ławka płaska 105x10 95x9 85x9 80x9 Wyciskanie skos dodatni 90x6 80x7 70x9 70x8 Fly press skos dodatni 28x8 22x9 22x9 22x8 Rozpiętki na płaskiej 15x11 x10 x9 x9 Prostowanie drążka wyciągu górnego 4szt x12 x11 x10 x8 Prostowanie linek górnego wyciągu 3szt x8. 2szt x11 x12 x11 Prostowanie hantli za głową jedną [...]

Bry Dzisiaj waga 96kg Cardio z rana na czczo 40min okolo co dało 4500 kroków Dzisiaj nogi to wywalenia xD dawno takiego domsu nie miałem. Nie wiem czy dzisiaj wpadnie off czy trening czy co ;) jeszcze sie zobaczy :)

[...] na gino, podobno koniec października dopiero ale nie przeszkadza mi to jak cos bo przez te 4miesiące spokojnie wlasnie bym robił okres masowy później zabieg 2-3tyg off od treningu i prep moze na wiosne ;) o ile będę zadowolony z okresu masowego ;) Gnidusek ja wlasnie od poniedziałku już teoretycznie zacząłem okres masowy, szama sztywno, [...]

Hej Dzisiaj waga 100,3kg Cardio na czczo sie robi, mam juz godzinke prawie i 6500 kroków więc idę juz w stronę domu Dzisiaj w planie trening nóg

Hej Dzisiaj waga 101,4kg Cardio 1h marszu Dzisiaj w planie trening pleców

A tutaj dzisiejszy trening. Ogólnie wszystko idzie spoko więc nie ma co sie nawet rozpisywać. Dzisiaj ostatni dzień l4 i od poniedziałku powrót do pracy po 8 tygodniach.... oj będzie ciężko się zebrać Wyciskanie sztangi siedząc 80x6 60x12 80x7 65x12 82x8 70x12 85x8 70x11 Wyciskanie hantli siedząc chwyt młotkowy 28x10 28x9 28x9 28x11 28x9 28x8 [...]