trening

Na poczatek trening siłowy z masą własnego ciała, jakieś butelki z wodą i się rozglądaj za używanym sprzętem unikaj czegos takiego https://images.sport-shop.pl/small/1515404228/27890_1.jpg

Ok to dołoże jeden trening i będę ćwiczył pon, środa, sobota. Najwyżej w środy będę robił same wielostawy i myślę że dam radę. Dziękuję za rady :)

Ładnie ci ten trening wyszedł, mam nadzieje, że cię dogonię z nogami, bo obecnie nadaje się do baletu. %-)

Co do wody to kwestia indywidualna, woda to nie tylko ta z butelki, ale też kawa herbata, zupy, owoce. W domu jak chcesz to FBW (działa trening w domu) i mozesz dać aeroby jakieś, na pocżatek mogą być marsze na siłowni daj trening obwodowy https://www.sfd.pl/_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

[...] mi aż tak ładnie i z gracją %-) nie wychodzi ale przynajmniej udało się zrobić kilka serii po 30 powtórzeń a to progres. https://youtu.be/XBbUxp7XWdc Przyznam, ze jestem z treningiem klatki i barków na bakier. Najlepiej się czuję jak w ogóle ich nie trenuję, albo raz na dwa tygodnie, wtedy aż tak strasznie mi się nie spinają barki i szyja. Poza [...]

z tym wyjazdem to bardziej miałem na mysli odpoczynek psychiczny od tych wszytskich problemów, nie myslec o tym ze idziesz na trening , ze caly czas cos Ci w tych treningach przeszkadza itd. czasami fajnie tak odpoczac od codziennosci, spedzic troche czasu robiac cos innego niz na co dzień.. chciało by sie jakos Tobie pomóc w sytuacji jaka masz [...]

04-02-2019 Poniedziałek Przyjazd z Poznania do Łomży w trudnych warunkach o 1 h dłużej niż standardowo. Wieczorem trening góry. Nawet całkiem dobrze. Ciężary nieco zwiększone, może czasem przy ostatnich powtórzeniach nieco szarpnięte, żeby uzyskać zakładaną ilość powtórzeń. Ostatnia kombinacja w trisecie : barki / triceps / biceps - przy 20 [...]

Nightingal to jest mój nowy plan, jutro dopiero 4 trening z nim :)

Wtorek Perwszy trening z nowego planu za mna , troche asekuracyjnie z cieżarami ale i tak nieźle dowaliłem nogi ;-) Trening https://iv.pl/images/99222458401917475652.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x [...]

[...] }:-( Brann a to dobrze czy źle, że taka różnica? %-) W zeszłorocznym konkursie KNL Drazekm ważył prawie tyle co ja %-) Czyli grubas ze mnie ;-) Wczoraj dnt. W planach był trening, ale po drodze do przedszkola dopadła mnie niemoc, osłabienie, ból głowy i gardła. Odpuściłam, a zamiast tego poszły leki i witamina C. Wieczorem @, więc pewnie to [...]

05.02.2019- klatka + brzuch- trening 9 Przyznam, że w pracy już żyję wyjazdem na weekend do Zakopca i średnio mogę się skupić na pracy %-) Jutro przenoszę się do swojego gabinetu 8-) Trening: WL: wave loading 5 do 72,5kg Hantle skos 30*, supinacja: 22,5kg/5, 17,5kg/8, 15kg/10, 12,5kg/12 Power Fly skos 60*: 10kg/8 x 3 Hammer skos: 2 x 5kg/12 x 3 [...]

Wtorek, trening nog. 1. Uginanie podudzi leżąc 5x20-10 2. MCNPN sztanga 5x15-8 3. Przysiady 5x10-6 plus drop10p 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 6x20-12 5. Przysiady przodem na maszynie 5x12 6. Wykroki chodzone+wyprosty 4x24+15p 7. Wspiecia lydka na suwnicy 5x do pieczenia Dieta 1. Omlet platki jaglane bialka jaj. 2 zoltla i WPI 2-4 Ryz indyk [...]

Witam. Zgłaszam się do osób szczególnie doświadczonych które mają pojęcie o temacie, wiem, że jest lista treningów ale przychodzę z trochę zmixowaną prośbą. Mianowicie, mam 21 lat, ważę 63kg przy wzroście 179, stwierdziłem, że chcę się w końcu wziąć za siebie ale nie chce skupiać się na masie jak tutaj większość początkujących tylko mam trochę [...]

05.02.19 Wczoraj lipa, a dzisiaj za to zayebicho trening. Jednak low carb w weekend mi nie służy. Wczoraj wleciało 470g węgli i od razu dzisiaj jest moc. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x51,5kg; 15x51,5kg; 13x51,5kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]

[...] obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro + witamina C, leki na przeziębienie Rano wzięłam Redoxa, bo samopoczucie jeszcze było ok i planowałam trening, ale po drodze do przedszkola dopadło mnie mega osłabienie. Drugiej dawki po południu już nie brałam, żeby nie mieszać z lekami. 5.02 wtorek Dzień 30 Dziś jeszcze [...]

[...] klatki 3-4x15 4x15 4x15 15/15/16/16 ok 15/15/16/16 3. Pompki 5x10 10/10/10/8/7 10/10/10/10/10 10/10/10/10/8 10/10/10/9/10 ciezko 10/10/10/10/10 Jeszcze jutro planuje trening jak dam rade, bo w czwartek wybieram sie na masaz <3 dzisiaj jeszcze zaliczylam saune, staram sie troszke zregenerowac i cos pozytecznego i fajnego dla siebie zrobic

Witaj, buty do biegania nie nadają się do treningu siłowego. Jedynie do biegania na bieżni. Jeśli chodzi o trening siłowy, to buty z płaską podeszwą będą najbardziej uniwersalne ;-)

[...] 4x10 Uginanie sztangi 3x8-10 Face pulls 3x10 Prostowanie drążka z wyciągu górnego 3x10 w akcesoriach bawię się ciężarem, więc nie mam stałego, w głównych bojach wiadomo staram się dokładać z treningu na trening :) pora nadgonić górę ciała, bo porównując z nogami to odstaje i to bardzo :D Zmieniony przez - graphX w dniu 2019-02-05 18:52:31

[...] 67kg x 8 / 57kg x 8) 8) Ściąganie oburącz drążków z wyciągu górnego klęcząc z pauzą: 17,5kg x 12 / 24,5kg x 10 / 32,5kg x 8/8/8/7 / 28kg x 10 9) Wznosy barków: 2x30kg x 12 / 2x36kg x 12 / 2x40kg x 12/12/12/12/12/12 + Kardio 50min Małe zmiany w treningu, a podczas kardio się zagadałem. ;-D Trening bardzo dobry, cały czas do przodu z progresem.

Są to buty do biegania. Jakiego rodzaju trening chcesz wykonywać?