trening

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

ABS to gówniany trening na który szkoda czasu.

A6W to bardzo dobry trening ja dziś mam 37'dzień i jestem zadowolony chociaż moim celem nie była redukcja brzucha to jednak widocznie spadł :)

ABS to dobry trening na brzuch

1.piszesz ze masz odpowiedni trening a stego co czytam codziennie pacham w domu program treningowy na brzuszki i pompki. to widze ze sie przetrenowywojesz 2.kretyna jest ci nie potrzebna twoj cel bez problemu sie osiagnie (chociaz go nie napisales to sie domyslam ze niezalezy ci na ogromnej masie miesniowej) na odpowiedniej diecie wiec zadne [...]

czyli co proponujesz? dorzucić do przysiadów coś na dwugłowe czy robić na przemian na treningach raz dwogłowe raz siad? martwego na prostych nie chce bo martwy robie i tak co trening , moge robić np. uginanie nóg w leżeniu.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: (aktualnie zmieniam odrzywianie ze wzgledu na refluks zoladka , ogolnie przez ostatnie 3 dni bardzo malo jadlem , zobaczymy co bedzie po tabletach od lekarza ) -białko: 220 -węglowodany:480 -tłuszcz: [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 70-150 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE winsteol 6 tyg: 8. TRENING: dzielony 5 X tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 tydz 11. [...]

szkoda dnia na trening brzuch triceps triceps się robi 2-3 ćwiczenia to jest ok 20 minut, poza tymw poniedziałek trenuejsz kaltkę gdzie triceps jest grupą pomocniczą, a we wtorek go trenujesz. Najlepiej daj ankietę działu i rozpisz ćwiczenia wtedy łatwiej bedzie ocenić

stack kreatynowy - produkt oparty na kreatynie z dodatkami umilającymi trening . Więc rezultaty powinny być podobne na końcu cyklu . Mono zawsze działa ofc. w odstępach czasowych najlepiej robić 2-3 cykle do roku Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-13 09:08:34

No tak :), ale zdecydowanie więcej wyciągniesz ze stackiem + odpowiedni trening, dieta, niż ze zwykłym mono, takie jest moje zdanie :D Zdecydowanie więcej (w sensie lepszy wygląd sylwetki)

Dzieciak lepiej odstaw ta kretke i wez sie za dobra diete i pozadny trening bo juz wiem ze gowno tobie ona da...DIETA i jeszcze raz DIETA--->dzial Odzywianie =Born to be big=

Po 1 - za szybko zaczales kretke, w ogole ile ciwczysz ze ja ja przyjmujesz ? Po 2 - tak jak Goral. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

SPokojnie odstaw i czekaj na swoja kolej "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Spokojnie możesz dokupić jeszcze obciążenie myślę, że nic mu nie grozi i na pewno wytrzyma dość intensywny trening.

To ciekawe rozwiązanie, ale ja próbowałem rozdzielić grupy tak, żeby na jednym treningu dany mięsień nie pracował przy 2 grupach tylko przy 1 bo na przykład jeżeli zmęczę triceps przy klatce to wtedy trening samego tricepsu nie będzie już taki efektywny. Mam racje czy sie myle?

1. z czystej ciekawości - co takiego sprawia, że niemożliwe jest stosowanie przez niej jakiejkolwiek diety? Żywi się energią z kosmosu? 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. http://www.sfd.pl/trening/

[...] - najbardziej cierpią ręce ,moje są o kilka centów mniejsze niż kumpli którzy tylko pakują , chhodzi tu głównie o brak odpowiedniej regeneracji.Musisz także doliczyć ogólne zmęczenie całego ciała po sparingu , uniemożliwi Ci to naprawde cężki trening na siłowni.Zastanów się dobrze co chcesz robić bo mocne zaangażowanie w sw zmieni Twoje życie.

[...] od cwiczenia, na ktorym najbardziej Ci zalezy (podciaganie / wyciskanie/ martwy/ przysiady). W ten sposob posiadane zasoby energii w glownej przeznaczysz wlasnie na nie. Poza tym tego typu trening (+ max. 60-90 sekund przerwy miedzy cwiczeniami) powoduje zwiekszenia produkcji testosteronu, a on w duzej mierze jest odpowiedzialny za sile.

Nikt tu nic za ciebie nie zrobi dzial odzywiani i trening i w podwieszonych wszystko jest !! Ja moge ci powiedziec tylko abys zaczol od ACT