trening

Trzeba na trening się szykować, a nie oglądać pogodę za oknem. };-)

Kolejna nocka w pracy troche rozbila moje samopoczucie, dobrze ze dzis niedziela i mozna wrocic na wlasciwe tory. Jestem wlasnie po drugim posilku, dopijam kawe i jade na trening push oraz cardio. Liczac lacznie dzis 8 dzien treningowy z rzedu! Jutro bedzie off, tylko poranne cardio bo szykuje sie dlugi dzien w pracy. Wychodzi ktos z was w [...]

Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]

[...] - dane z wagi). Moja dieta to 2000 kcal więc wychodzi chyba, że jestem da deficycie kalorycznym i spalanie tłuszczu dzięki temu idzie mi całkiem dobrze. Moja aktywność to trening ogólny, coś w rodzaju crossfitowego w poniedziałek i czwartek. We wtorki, środę i piątek staram się ćwiczyć wybrane partie ciała. Nie jest to póki co jakiś super [...]

Dzisiejszy trening: Martwy 4x8 100 - jeszcze z 5 kg i mogę zablokować dzisiaj szło już ciężko ale szło :) Wiosło 8 rampa 37 Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 23 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18+ 9+ - musiałem zejsc w dół z lina z 20 na 18 bo siła nie ta niestety... sprubuje nastepnym razem znowu wejsc [...]

09/02/2019 W sobotę nareszcie udało mi się zrobić pierwszy trening po przymusowej 2-tygodniowej przerwie. Było ciężko, zostawiłam zalecenia Nighta sprzed choroby, bo nie chciałam zmieniać ciężarów ani ilości powtórzeń. Byłam ciekawa jak mi pójdzie po tak długiej przerwie :-) Po sobotnim treningu w niedzielę czuję zakwasy w pupie najbardziej i [...]

[...] a wieczorem mecz, pierwszy w grupie mistrzowskiej i wygrany, także fajnie! Zważyłem się wczoraj i dramat, w ciągu tego tygodnia gdzie starałem się jeść te ~3 tys kcal i poza treningami nie miałem wiele ruchu to schudłem 2 kg... Przez co, że sędziowałem i miałem mecz nie było kiedy za bardzo zjeść i mało zjadłem w ogólnym rozrachunku, jak [...]

:/ Ćwiczenia na brzuch robią mi z ~30 minutowego treningu 50+ minutowy trening... Ale ok, spróbuję coś na to poradzić. A poza tym jest ok?

08.02 A z kolei to chyba mój ulubiony trening ze wszystkich %-) Fajny trening, tylko chyba nie służą moim kolanom żurawie i muszę je na coś wymienić bo coś mnie kolano pobolewa po nich. Wieczorkiem trening, a po treningu wyjście z kumplem do kfc, kcal trochę mało, ale nie byłem za bardzo głodny Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 100 kg x6 90 kg [...]

[...] się coraz bardziej trzymać planu od trenera" - zobaczysz, ze dobrze na tym wyjdziesz. ;-) Ajazy zapewne masz rację :-)) jest tylko jedno ale }:-( ,zawsze lubiłem ciężkie treningi ,długie i mocne --co często było mi wytykane w moim dzienniku a obecnie plan bez ćwiczeń na plecy oraz barki ( po 1-nym ćwiczeniu w tygodniu ),jest trudny do [...]

Kcal up i zaczyna to wyglądać. Szkoda że mam taki nadmiar skóry na tym j**any brzuchu tylko się schyle i już wygląda to tragicznie :/ czekam na środowy trening. Wtedy będzie najlepsza forma obstawiam A potem to już masa w pełni %-) dziś dnt. Odpoczynek z kobietą:-) /SFD/2019/2/10/7183c09ae7a043bab4ee6ad689524767.jpg [...]

[...] do grania na wiosnę/lato na plażę, ale póki co nic tego nie zapowiada @-) Węgli więcej, ale na razie wszystko na oko, czekam na wytyczne od Mariusza. Jutro mamy zrobić drugi trening, to może się czegoś dowiem :-) Wczoraj dzień pizzy, więc wpadła domowa - rewelacja ale jak na DNT to przeginka z kaloriami na pewno ....raz się żyje %-) Mam [...]

[...] zrobiłem kilka serii pompek i spięć na drążku a dzisiaj wszystko mnie boli ale to nie DOMSy ani choroba. Jutro dzień wolny od pracy to może trochę nabiorę sił i zrobię trening dolnych partii. Jezoo na siłę nie ma co trenować bo to droga do nikąd. Weź sobie wolne, może tydzień może dwa. Wrócisz w pełni sił witalnych i ze regenerowaną [...]

[...] piszę tylko o sporcie ale o wszystkich dziedzinach życia. Właśnie jemśniadanie ,jestem prawie spakowany,zaraz reszte bagaży zaniosę do samochodu i kierunek Lier -na program treningowy. Pogoda deszczowa i pochmurno,do przejechania ok 135 km autostradami ale czasowo ok 1:30 h. Jak zwykle jestem podekcytowany-bo zapowiada się fajny trening i do [...]

Przemęczycie laski jeszcze 10 lat i mężowie sami na trening będą Was wypychali ;-)

Ostatnio Big Majk stwierdził, że nie warto ćwiczyć brzucha, bo ten wzmacnia się przy innych ćwiczeniach. Trochę mnie to zdziwiło, bo przed laty mówiło się, aby brzuch ćwiczyć ekstra po każdym treningu, czyli nawet codziennie, jeżeli ktoś codziennie miał trening.

Sobota-09.2.2019-Masa tydz.1 Wolna sobota od niepamiętnych czasów :-P Z rana zakupy a po południu ruszyłem na trening. Trening dobry ale to tylko łapy więc czuję spory niedosyt %-) Przed treningiem kawka+AAKG i pompa bardzo dobra :-) Za to jutra z samego rana nogi 8-) Więc cięzki trening i więcej WW do zjedzenia :-D Dieta 1.Jajecznica z [...]

Cięzkie dni mijają wychodzi słońce i głowa lepsza do treningu. Trening znów są takie jak lubię bez rozpraszania. Także po dodaniu do treningu carbo lepiej mi się ćwiczy lepsze nabicie albo to tylko efekt placebo. Najważniejsze że ciężar idzie do góry. Piątek PUSH A 0.3 Way Band pull apart - 3s12p - 3010 1.Incline db chest press — 5s12-810ep - [...]

Dzisiejszy trening pozostawił mi trochę niedosytu. Wczoraj fajnie się zmęczyłem, a dzisiaj jedynie klatkę dobrze przećwiczyłem, a potem rozmowy podczas treningu z kolegą i tak zeszło. Trochę plecy ruszone, jedno ćwiczenie na nogi. Czas treningu długi, bo 1:56 h, ale objętość treningu przeciętna 6580 kg. Może trochę też niezbyt wiele zrobiłem o [...]

Zdecydowanie należy odwiedzić w tym celu dział junior sfd lub odżywianie i trening dla początkujących.