trening

i ile razy w tygodniu taki trening można robić ?

Chodziło mi bardziej o taki trening na nogi. Bo dostęp mam 5 razy w tygodniu na siłownie. 3 razy? 2?

Jaki staż? prawdopodobnie to są zakwasy poprostu ale napisz coś o sobie jaki trening i staż

e to przecież za łatwo będzie, no i pozatym robić tak w kółko to chyba troszkę głupio:p ja chcę teraz trenować tak na stałe dodaj trening nóg i rąk, i własnie tak myślę czy te ćficzenia z 6 weidrea moza by własnie robic raz w tygodniu czy raczej zamienić to na jakieś inne ćficzenia

trening sie nie nadaje na raz w tygodniu zdecydowanie gorsze efekty albo codziennie albo dupa

Suwnica zayebista sprawa, napewno można na niej zrobić konkretny trening nóg. Jak masz kase to bierz bez zastanawiania ;-)

Jak na siłownię chcesz iść to proste FBW Albo dobrze ułożony trening domatora całe ciało 3x w tygodniu i też byłoby ok na początek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-06 20:52:50

ale ja juz wczesniej cwiczylem w domu na silke bede chodzil 2x w tygodniu.FBW czyli ćwiczymy cale cialo z tego co wiem przysiadem, pompkami lub wyciskaniem na plaskiej,podciaganiem i cos na brzuch zaangazujemy wszystkie miesnie jezeli nie to co dodac?Oczywiscie trening zaczne od rozgrzewki. :)

Mam 183 cm wzrostu i 72 kg wagi.Dopiero zamierzam zaczac przygode z kulturystyka.Chce byc wiekszy odrobine silniejszy a zarazem szybszy i zwiniejszy.Nie wiem czy to bedzie mocno kolidowało ze soba.Myslałem zeby trening siłowy przeplatac treningiem pyllometrycznym

Siema. nie zakładam nowego tematu bo bez sensu by to było. Moje pytanie jest krótkie, choć opisze o co mi chodzi nieco dokładniej. Ostatnio znalazłem pozostałości po moich poprzednich cyklach. Mianowicie 90tabs Scan'a 7 ampułek Wina zambonu 5 ampułek Omki miałem roczną przerwe w SAA i chce zapytać czy jest sens brać to co znalazłem, czy lepiej [...]

Spokojnie mozesz dac oliwe przed treningiem bedziesz mial wiecej sily i energii chyba ze robisz lekki trening to wtedy nie musisz dawac

zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ co do zbudowania masy mięśniowej, na start wrzuc sobie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

ja pier... jak tak samo cwiczysz jak piszesz czytelnie to życze ci powodzenia, wiesz co to jest estetyka pisania i wypowiedzi???? jak nie to poczytaj sobie posty podwieszone i zobacz jak co powinno wyglądac... najpierwt sie pisze biografie pózniej sie daje czytelny trening i pytania na jakie chcesz uzyskac odpowiedź...

Witaj Leszlo. Mi się nie wydaje ale jestem tego pewien że zdecydowanie za długo trenujesz. 1 godzina 15 minut trening silowy i około 40 minut aerobów w zupełności wystarcza. Pozdrawiam

też tak uważam jak filar. trening siłowy nie powinien najlepiej przekraczać godziny.

Jeśli chodzi o trening siłowy to mógł bym go skrucić ale tylko kosztem przerw pomiedzy seriami , co raczej nie ma sensu. Odpoczywam troche ponad minimum aczkolwiem nie są to długie odstępy max 3 min. Wszystkie partie mieśni robię przez trzy dni potem jeden odpoczynku i znowu to samo. Nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa , ale system taki jest [...]

Dokladnie jak filar, skroc trening silowy do ok 1-1.5h, do tego nie zaszkodzi ok 20-30min areobow. Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-10 18:22:42

No tam z nogami problemami nie mam. Chodzi o plecy i klatke, trening wchodzi dobrze bo czuje na drugi dzień jak sie nie wyśpie, przed treningiem zjadam węgle i białko (ryż brązowy+kurak) łapy puchną jak cholera ale spróbuje z tymi przerwami itp

Najlepszy będzie trening FBW 3 razy w tygodniu ,znajdziesz mnóstwo planów FBW w tym dziale ułóż swój i wstaw wtedy na pewno ci doradzimy.

nic Ci nie będzie chyba że masz słabą głowę i teraz brakuje Ci koordynacji to trening odpuść