trening

NO to dieta redukcyjna i trening redukcyjny. Zapraszam Grupa V Cykliczna Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-26 20:33:30

[...] "szanowaną" sekcje i pogadaj z trenerem,a jak Ci to nie wystarczy to poproś o sparing a to już Ci powinno zweryfikować poglądy Powiedzmy sobie szczerze,że przez neta sie nie da nauczyć,dawniej też tak myślałem i coś tam machałem łapami w domu,przeszłem sie na trening i przez 1 trening nauczyłem się wiecej jak przez te pare m-cy w domu

[...] juz po 1 cyklu kreatynowym, zbliża sie kolejny. Poza kreatyną biore białka serwatkowe 70%. Chciałbym sie zapytać czy nie przemęczam sie robiąc aż 9 serii pompek zaczynając trening. Rozpoczynam trening małą rozgrzewką i zaczynam od pompek, ponieważ to cwiczenie jest dla mnie najbardziej męczące wiec daje je na początek. Robie na początku 3 serie [...]

[...] niemoge ćwiczyc brzucha bo mnie cofa na wymioty. MÓJ PLAN TRENINGU: poniedzialek - klatka wtorek - grzbiet środa - nogi czwartek - barki piatek - biceps,triceps,przedramiona sobote i niedziele mógłbym przeznaczyc na trening mięsni brzucha (ale na czczo)czy lepiej zrobic sobie te 2 dni przerwy(nie ćwiczyć brzucha) zeby dac odpoczac miesniom?

Michail - wiem trening aerobowy (aż tak dużo sadła nie mam). Możesz rzucić okiem na rozpiskę treningową i polecić coś na brzuch? Aby wyrobić mase mięśniową również na nim?

Z tego co widać na fotkach to nieźle, ale ja na Twoim miejscu poświęciłbym więcej uwagi tylnym aktonom naramiennych. Ja ich trening połączyłem z plecami zamiast ćwiczyć całość i proponowałbym Tobie zrobić to samo.

Michail: napisałem, że chce trening na mase (na brzuch) reszta jest uformowana pod budowę masy. Nie chcę cykliczności :) Zerknij do mojego planu, umieszoczonego w 1 wypowiedzi. Dzięki z góry.

Opisz dokładnie cały trening i od jak dawna go wykonujesz.

Siemanko!Właśnie skończyłem program Kangaroohops i wyskok po 8 tygodniach wzrósł mi o ok.10cm!!!Trening jest zaje***** i gorąco go polecam wszystkim którzy mają problem z wyskokiem. Pozdrawiam

[...] AA2 i SD2 jest źle rozpisane. Łatwiej w nim o kontuzje niż o poprawe wyskoku. Jeżeli już mówimy o poprawie to jest ona niewielka od 5 do 15cm, więc to tylko głupia strata czasu. Zajmij się innymi treningami, na początek proponuje stronę http://sbs.friko.pl i wybierz sobie trening plyometryczny lub http://gregry.prv.pl i wybierz trening autorski.

[...] ale minimalny ( ale to byl blad w odzywianiu ) - za to mialem skoki sily i masy miesniowej W tej chwili jestem na "Tluszczach" od ~8 miesiecy i zarazem stosuje trening 3x w tygodniu, na kazdym treningu wszystkie partie, przeciwstawne grupy miesniowe serie srednio 1-3, powtorzenia 1-tydzien 15powt, 2-tydzien 12powt, 3 tydzien 8 powt [...]

Pewnie, że jest sens. A co chciałeś robić trening masowy przy diecie redukcyjnej i aerobach?

poprawiłem ten trening według twoich wskazówek ale czuje że dalej cos nietak będzie bo tak jest zawsze:) 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie [...]

Tak wiec: trening moj koncentruje sie tylko na klacie, plecach i rekach, częsciowo na brzuchu, nogi cwicze tylko tyle ile daje mi jazda na rowerze w lecie :P nie mam czasu po prostu. cwicze tym treningiem od około 3 miesiecy. Za kazdym razem jest taki sam, rozni sie tylko tym ze co jakis czas albo zwiekszam powtorzenia albo zwiekszam ciężar. [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/

TRENING NA MASĘ: Trening każdej partii 2 razy w tygodniu I-wszy tydzień + trening każdej partii raz w tygodniu II- tydzień. Ja to widzę tak: Pierwszy tydzień 4 treningi, każda partia ćwiczona dwa razy w tygodniu. W pierwszej części tygodnia lżejszy trening w 2 części tygodnia trening ciężki zasadniczy. Rozkład intensywności treningu opieram na [...]

[...] patrząc to: robactwo, syf, ziąb, dżuma i szałas ****a znów przecieka. Ale pomażyć miło sobie czasem. Z podobnych jazd jakie zrealizowałem odnośnie sw, to tylko: nocne treningi w lesie przy świetle księżyca w pełni, lub treningi nad brzegiem morza, po zmroku albo i w pełnym słońcu dnia w morskiej "toni" - sięgającej w sumie [...]

Nie nie silowy Choc masowka tez moim zdaniem ma sens Bo rozumujac - trening masowy dodatkowo moglby zminimalizowac spadki mieska podczas redukcji choc teoria nie zawsze sie ma do praktyki dobrze.

Jeśli faktycznie masz co gubić, to rób trening redukcyjny. W Grupie V przyjdzie i pora na budowę

NO jest jeszcze troche do zgubienia wg mnie jakies 10-13% tk. tluszczowej Z tym ze teraz tez nie mialem treningu typowo redukcyjnego przez te 8 miesiecy, ale mam dobra diete, odpowiednia ilosc aerobow itd... Dlatego wlasnie pytam Jesli trening redukcyjny przyspieszy utrate % tk tluszczowej to oczywiscie wybiore grupe V lub VI, ale jesli utrata [...]