trening

standartowo polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = [...]

Najlepsza siłownia to taka gdzie można zrobić mocny trening.

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Ja bym powiedzial ze mozecie cwiczyc na silce, ale z nieduzymi ciezarami. Na mniejszych obciazeniach trening moze byc rownie skuteczny, ale wazne jest zebyscie wykonywali te cwiczenia bardzo dokladnie, powoli i skupiali sie na partiach, ktore w danej chwili cwiczycie. Musicie napinac miesnie. Na takich obciazeniach nie przemecza wam sie sciegna, [...]

...hmm...Kazam...to jakby ci sie chcialo przetłumacz też ten, wiesz w przypływie dobrej woli i dużej ilości wolnego czasu - pomyśl o wdzięczności wszystkich forumowiczów uczących sie niemieckiego, włoskiego lub japońskiego - a tobie, jak sam pisales, na pewno przyda sie taki trening...pozdro

spoko trening ale ja nicwicze z obciąznikami ale kideys chcialem

Jak uważacie, co jest "największym" sukcesem w treningu HST(Hypertrophy Specific Training): 1.Trening wszystkich parti mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie) 2.Stopniowe zwiększanie cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów. 3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie. 4.Odpowiednia dieta. 5.Strategia [...]

Trening jest... Ale wlasnie dieta... Ja sie na tym w ogole nieznam przeczytalem Wstep do odzywiania tylko ze dalej niewiem co mam jesc, z czego maja byc zlozone posilki... Glownie o to mi chodzi ...

[...] ok.8,drugi ok.11 natomiast 3 musiałbym zjeść w szkole (a raczej nie zjem tam ziemniaków i ryby) więc jak rozwiązać ten problem? d)3 posiłek w szkole,a potem od razu trening i po nim dopiero 4posiłek (ok20),a 5 ok.(21.30-22) ma to sens. Między szkołą,a treningiem nie ma mnie w domu :/ e)Codziennie nie bd jadł tego samego? Jak urozmaicić [...]

[...] rozwój; 2. sama kravka w jego pojęciu jest niewystarczająca, dlatego wprowadza elementy innych, sprawdzonych styli. Pomyśl nad tym. I jak sam pisałeś, nie wiesz jak wygląda trening KM w innych klubach niz twój, na jakiej więc podstawie mówisz o całym stylu, skoro to co ćwiczysz dość od niego odbiega? I w tym sie4z toba zgodzę, że żaden combat [...]

Siemka mam do was takie pytanie Podajcie mi trening(cwiczenia,liczba seri liczba powtoirzen) na sile DYNAMICZNA nóg czyli jakgdbyby ich szybkosc.nie chce rozwijac sily statycznej bo gram w pilke nozna i mi to nie pasuje.Czekam na odp z gory thx

pytanie moje jest nastepujace: czemu wszyscy traktuja HST jak jakis trędowaty trening i jak sie pojawi jakies pytanie w aktualnym dziale to kazdy mowi, ze nie ten dzial??? no i czemu "alternatywna droga"??? dla mnie trening jak kazdy, no chyba ze uwazacie ze normalny trening to tylko trening dzielony pozdrawiam

[...] 3 razy w tygodniu i co drugi dzień jem woreczek ryżu z ważywami i mięsem z piersi kurczaka.)Nie wiem czy to wina tego że nie mam diety czy może to moja genetyka lub trening(prawie wszystkie partie robię progresją), ale strasznie ciężko mi nabrać masę. PRoszę o rade. Poleccie Jakieś dobre białka i gainery mieszczące się w 250zł i [...]

na pisałem prawie a nie to samo moze nie prawie ale troche podobne lece na 3 trening 10

Dzięki Tyka Mam nadzieję, że przyniesie zamierzone efekty. Jeszcze jedno pytanko: - czy ten trening mogę stosować przez dłużej niż 4 tygodnie (bo w sumei tam chyba nie było napisane..)??

[...] i sobote. pozycja szpagatowa to takie rozsuwanie nog,proba zrobienia szpagatu.jak juz troche sie rozgrzejesz to staraj sie jak najnizej i nie boj sie meczyc(zaraz wszyscy napisza ze tak nie trza ale ja bym to olal-tylko PO ROZGRZEWCE). ej dlaczego mi sie nie chce wlaczyc ten link co placek zapodal? ps:tez mam teraz trening we wtorek i czwartek

interesuje mnie link do tego Trening cykliczny na przełomie roku bo ty jest chyba podany zly:(

trenowałem przez pewien czas boks, teraz przerzuciłem się ma MT, ale w między czasie poszedłem na jeden trening KM. muszę przyznać, że gdyby nie wygórowane ceny to niewykluczone, że zapisałbym się właśnie na krav magę. wiadomo, że po jednym treningu ciężko jest cokolwiek powiedzieć, ale po przeczytaniu wielu opinii na temat KM na tym forum sam [...]

Jest post o suplementacji poprawiającej wyniki szybkościowe. Moi koledzy trenują piłke nożną i raz w tyg. mają trening na siłowni, więc raczej ci nei zaszkodzi.

[...] węgli na kg masy ciała.Zupełnie niewiem ile mam przyjąć.Dodam ze będę układał diete na redukcję masy ciała.Biegam 6 razy w tygodniu mniej więcej po 30 minut.Oprócz tego prawdopodobnie dojdzie w najbliższym czasie trening wspinaczki 2 lub 3 razy w tygodniu .Dodam ze waże 85 kg i 180 cm wzrostu.Moze ktoś mi doradzić.Z góry dzieki. Pozdrawiam Tomasz