trening

[...] OPÓŹNIENIA A TERAZ DO RZECZY Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu [...]

Witam Was serdecznie. Mam dylemat: trenuje 6 dni w tygodniu. Z tym, ze podzielilem sobie trening nastepujaco: pon, wtorek - trening kulturystyczny sroda - skakanka 200 powtorzen, bieg 400m razem po 5 razy), worek bokserski, dwa mile cwiczonka na brzuszek, przedramie czwartek, piatek - trening kulturystyczny sobota -to samo co w srode Nie wiem czy [...]

[...] pomoca- tzn, ktos pomoga ci podnosić a ty sam opuszczasz "? czyli zaczynam od mniejszego niz max i tak dla kazdego cwiczenia - o to chodzi?" --tak, dokładajac co trening obciazenie (około 5%max) na ostanim treningu cwiczysz z maxem "robie to ^^ wszystko ale ciezarem przekraczajacym max dla 5tek?" --jak ci siła skoczy to [...]

Chciałem wiedzieć jaki trening stosować żeby zwiększyć gęstość umięśnienia. Chodzi mi o to żeby mieć więcej włokien mięśniowych.

Pomyliłeś pojęcia. Trening "gęstości" to troszkę inna bajka. Poza tym to trening dla ludzi z pewnym stażem. Daj coś o sobie.

[...] I ile seri zastosować. A i czy nie za dużo ćwiceń mam na klatke i plecy i barki itd. Może wystarczą 3 po 4 serie. No nie miem Jak macie jakieś propozycje modyfikacji mojego treningu to proszę piszcie. Jest to grafik całego mojego tygodnia. Barki dałem we wtorek bo w piątek mam basen a podczas pływania barki też pracują. Oto mój trening: Dzień I [...]

[...] mi ktoś pomoże ułożyć diete na rzeźbe waże 75-76kg cos koło tego. Proszę niech ktoś mi pomoże napisać!!! I nie piszcie tylko że w podwieszonych postach. Chcę się wyrzeźbić do tego może jakiś trening na siłce? Acha chce biegać rano coś koło 5:40 ile po bieganiu mam jeść i co? Acha może ktoś ma gotową diete na moją wage? Naprawde prosze o pomoc.

Wsumie to nie trenuje długo. Ale poszłem na 1 trening sam,zajawiłem się strasznie treningami i chodze cały czas Na początku nie były bardzo ciężkie,ale się zaczyna pomału i nie wiem jak to będzie,chce chodzić ale nie wiem czy se poradze.

[...] powtórzen na płaskiej bic - 15 serii po 25 powtórzen na modlitewniku tric - 10 serii po 20 powtórzen francuskie barki - 10 serii po 30 powtórzen zza karku,unoszenie hantli bokiem 10 serii po 20 powtórzen po treningu od razu 2h aerobów trening jest lajtowy wiec mozesz sobie odpuscic posiłek potreningowy ale pamietaj:rob ten trening CODZIENNIE!!!

meta w czopach i po klopociei dodaj troche chleba ze smalcem minimum 5 kilo dziennie , to jak dobry gajner i rob po 30 seri na kazda partie i 40 powtorzen w serii mowie pompa gwarantowana a bica Ci roz***ie po 10 dniach tego treningu do 59 psss.... chlopaki nie mowicie nikomu, ale ja ten trening dostalem od ronniego ale temat SOGi

wczoraj pierwszy trening negatywow - jest dobrze ! robie negatywy w wyciskaniach na klatke , w unoszeniu sztangi na biceps i we francuskim na trica w reszcie nie robie tylko maksem z 5 lekko powiekszonym bo chcraktare tych cwiczen uniemozliwia robienie negatywow ale maksa z piatek powiekszylem poniewaz negatywy to ma byc chyba trening b .ciecki [...]

nie ma takiego czegoś jak spalenie. Przetrenowanie i owszem. A jak można zapobiegać? Rozsądny trening i bogata dieta

[...] można minimalizowac jej skutki. Osobiście nie polece Ci nic innego oprocz rozciagania całego ciala i swobodnych zwisow na drążku. Jak ustapia bole można zaczac wykonywac trening na siłowni jednak czeka Cie – wg mojej oceny – co najmniej pol roku treningow przygotowawczych. Pozniej rzeczywiście będziesz mogl ćwiczyć [...]

kofex to bym sobie darowal i wybral coffeinum natrium benzoicum (5zeta 10tab).. dieta - eliminacja weglowodanow, nie jedz po 20tej trening - zacznij od 30min AEROBÓW w dni nietreningowe suple - tran, olej lniany, oliwa z oliwek, magnez, cynk 40min przed treningami bierz 2tab tussipectu i 1 coffeinum co do thermala to jak poszukasz to znajdziesz - [...]

Mam takie pytanie. Otóż ostatnio wyczytałem w jakiejś gazetce że spożycie WPC na 30 minut przed treningiem siłowym spowoduje zwiększnie wykorzystania tłuszczu podczas takiego treningu co po pewnym czasie powoduje spalenie zbędnego tłuszczu przy minimalnych stratach mięśni. Patrząc na to co napisał Biniu na 1 stronie postu jest to prawda. W ziązku [...]

[...] dieta wiec trudno wyrokowac 2. nie licz na jakies magiczne spalanie tluszczu po zazyciu bialka - to sie nie dzieje w realnych miierzalnych warunkach 3. jesli na 2 h przed treningiem BJJ zjadles ser bialy to masz aminokwasy w krwioobiegu wiec nie musisz ich dodatkowo spozywac przed treningiem chyba ze trening trwa wiecej niz 1 h wtedy warto [...]

heh ja tez czasem przeginam ale ja bym od razu po chorobie i antybiotykach nie wskakiwal na sok i ciezki trening - poczekaj 3tyg - wzmocnij organizm lakcidem, propolisem i zen-szeniem i dopiero startuj w pelni sil - wtedy to ma sens! ;)

podaje tutaj trening ktory dostale od kolegi trenowali tak na zgrupowaniach kadry w kickboxingu.Trenowalem tym systemem przez jakis czas daje znakomite efekty(poprawia szybkosc i sile ciosu itd) SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 [...]

Michail podałeś na wolne obciążenia tam gdzie miało być 3 dniowy jest ten sam 4 -dniowy trening. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-11-04 11:29:29

[...] Dieta ma byc zbilansowana czyli zawierac wszystkie skladniki odzywcze w tym chleb i kasze (tylko odpowiednio dobrane). Co do zup z papierka to odradzam, za duzo chemii. Mozesz gotowac zupy z mrozonek ale pamietaj, ze maja to byc zupy chude, bez smietany itp., praktycznie woda i warzywa. Podaj DOKLADNIE jak wyglada/wygladala dieta oraz trening.