Co sądzicie??

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Wprowadziłam lepszą dietę(wartościowa i bardziej kaloryczną)
Na obiad jem rybę(na parze)+ warzywa o niskim ig,a jakie węgle wprowadzić.Co najlepsze do tej ryby??Myslałam ,że albo pelnowartosciowy ryż albo kasze gryczaną???
Kupilam ryz sojowy ,ale jakiś dziwny skład,mało kalorii ale duzo tluszczu;/
Aha no i co sadzicie o takich "gotowych zupkach"z winiar np.????

No i jeszcze pytanie odnośnie chleba.Czy właczyc do diety(bo z wasy zrezygnowałam,własciwie niewiele mniej kalorii a takie wysokie ig i mało wartosci odzywczych).Hmm moze chleb jedynie rano??(pumpernikiel albo słonecznikowy-bez karmelu itp.)-taki "pełnowartościowy???

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

* makaron sojowy-miało być

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

makaron jest ok i takie połonczenie może być

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

gotowym zupka mowimy stanowcze NIE ,co do ww polecam kasze bardzo bogate w skladniki odzywcze

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587

Przede wszystkim co chcesz osiągnąć stosując dietę.To podstawowe pytanie.Na dobrą sprawę nie wiem o co tak naprawdę pytasz...Zupki z papierka?To pytanie wogóle nie powinno paść...Pozdrawiam.

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Hmm ma byc to nadal dieta na redukcję.
Nie pytam o gorace kubki tylko no cóz zupy z papierka,-głownie suszone warzywa itp.-nie takie straszne chyba.

O chleb i kasze pytałam,bo wcześniej wykluczyłam je z diety zupełnie,co chyba dobre nie było.

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Z czego chcesz sie redukowac? 40kg przy 160cm to juz malo.

Dieta ma byc zbilansowana czyli zawierac wszystkie skladniki odzywcze w tym chleb i kasze (tylko odpowiednio dobrane).
Co do zup z papierka to odradzam, za duzo chemii. Mozesz gotowac zupy z mrozonek ale pamietaj, ze maja to byc zupy chude, bez smietany itp., praktycznie woda i warzywa.
Podaj DOKLADNIE jak wyglada/wygladala dieta oraz trening.

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Hmm jak wygladała to niewarto podawac,same warzywa ,troche owocow.Na dzis dzień.
Mam 5 posiłków:

sniadanie:jogurt naturalny z otrębami,pół grejpfruta,warzywa

koło południa:
kromka chleba słonecznikowego z ziarnami,chudy twaróg

obiad:ryba na parze,sałatka + kasza lub ryż

po południu:

warzywa na parze(brokuły ,kalafior),sałatka z tunczykiem w sosie własnym

około 18ej,19ej:
serek wiejski light albo sałatka z tunczykiem w sosie własnym

Około godzine dziennie jezdzę na rowerze,poza tym biegam (lub szybki marsz)albo robie lekką gimnastykę(około 0,5 godz.,godzina)

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

No i ćwiczę troche z hantelkami,by wzmocnić troszkę miesnie.

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

ale tu brak zdrowych tluszczy ,tuna to zamalo ,wlosy i p aznokcie to masz chyba juz w stanie oplakanym

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Dieta nie wyglada zle pod wzgledem doboru skladnikow, nie liczylem jednak kalorycznosci a ta wydaje mi sie "na oko" za mala.
Dodaj tez tluszczy np. orzechow, tlustych ryb, oliwy do salatek tak aby w sumie bylo ich ok. 40g dziennie.

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat