trening

[...] nakladana kolejna jest co raz bardziej demotywujaca ;d W mega duzym skrocie, to cwicze (przez brak postepow po wieelu probach po prostu czasem juz odpuszcze jakis dzien treningu czy diety) Zaczynalem jakies 3-4 lata temu od 63kg 178cm ekto, w rok jakos jak poznawalem tajniki diet, treningow, nawet na 8 bulkach w jednym posilku udalo mi sie [...]

Trening Wczoraj wpadły kettle. Trening wytrzymałościowy po pływanie. https://www.strava.com/activities/2339513562 Dziś trenażer, 2h. https://www.strava.com/activities/2342170269

[...] ________________________ Trening mnie niemalże zmiótł z ziemi, tylko cztery ćwiczenia, a niezmiennie od wielu tygodni zawsze mogę liczyć na nieziemskie domsy po nich %-) Po treningu wymęczone tym razem 30 minutowe cardio na bieżni 6.2km/h pochylenie 5. Monster walk 3x max przodem i bokiem RDL Z HANTLAMI + PODKŁADKI 12x15/ 15x12/ 15x11/ 15x8/ [...]

ja jutro trening pull, mam nadzieję, że po naładowaniu baterii wspólnie z rodzinką, będzie ogień ;)Ja jutro nogi - przy nich zawsze ogień (myślę, że będzie mi się chciało).

ja jutro trening pull, mam nadzieję, że po naładowaniu baterii wspólnie z rodzinką, będzie ogień ;)

nawet spoko ten park jest niewiem sie zastanawiam moze sobie wezme ten urlop za 2 tygodnie mimo ze sie zarzekałem ze nie xD jakis trening x 4 w tyg a w wolne dni pojde sie porozciagac -porolować ewentualnie cardio %-) dziennie jakis spacer do tego parku i choy tam a robic sie nie chce xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-04 21:44:47

04.05 Dziś powrót więc jedzenie też wybiorczo . Jutro czas na trening Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem

[...] 5-10 stopni lub -5 - -10 to też się cały pocę, mało tego cały czas mi jest gorąco. Chciał bym dodać że od roku jestem na redukcji i waga stoi mi w miejscu a dieta jest + 3x trening siłowy i 2x trening cardio, kcal mam na - na chwilę obecną 700-800. Na 27 maja jestem umówiony z endokrynologiem a dzisaj odebrałem wyniki badań. Mogę jeszcze dodać [...]

Jeżeli przez dwa tygodnie bez trening nie ma poprawy to udaj się do fizjo żeby sprawdził co Ci dolega i zalecił rahab. Ortopeda zapewne powie żeby nie ćwiczyć.

[...] od celów jakie chcesz osiągnąć. Progres ciężarowy stanął tylko w ćwiczeniach na 5 powt czy we wszystkich stoi? Cel-zwiększenie masy mięśniowej,w sumie to w siadach i martwym to jeszcze trochę dokładam,reszta słabo,do tej pory dokładałem po 2-2,5kg co trening w 5x5,reszta w miarę możliwości ale tu przerwy między seriami były krótsze ok minuty

SOBOTA - 04.05.2019 W zasadzie to piszę ten wpis już po zjedzeniu całego makro na dzisiaj. 770g węglowodanów weszło nawet nie wiem kiedy. Rano trening: - barki siłowo - plecy w większych zakresach - biceps Dzisiejszy posiłek potreningowy: - 100g kaszy manny - 40g wpc biała czoko - 90g bananów - 170g jabłek - 50g płatków czekoladowych Kaszę [...]

1. WIEK:27Lat 2. WAGA:84kg 3. WZROST:175kg 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:110cm -udo:60cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4lat i domatorka w domu rok 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:360g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych i nie wiem czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w [...]

[...] ze jest głębiej po nagraniu jednak ciut inaczej się okazało ale rosną to się nie przejmuje ;d Lord no i ja chyba też większych nigdy nie miałem więc coś w tym jest;d Dzis trening push ale od rana się coś slabawo czułem potem niby lepiej a po treningu mega zmęczenie i obolałe kości/mięsnie jakby jakieś grybsko ;( jak wróciłem do domu to nawet [...]

Wagi nie podaję bo się nie ważę do zawodów :-) Po dzisiejszym treningu WW stwierdzam że po drodze gdzieś przedobrzyłem muszę trochę odpuścic szczególnie w pompkach . Jeszcze jeden trening WW we wtorek jedynie 100 x 50kg w jak najkrótszym czasie . Start za tydzień w sumie to nie wiem kto będzie ale to i tak nie wazne interesuje mnie wynik jaki [...]

[...] jednorącz 9x7,5kg, 11x5kg -unoszenie przy wyciągu liną jednorącz 10x7,5kg, 13x5kg -prostowanie przy wyciągu liną 8x31,5kg, 10x24,5kg Cardio: 30min na czczo Świetny trening, wszystko oprócz hammera na klatkę z odpowiednim obciążeniem. Czasem te regresy chciałbym robić w wyższym zakresie, jednak staram się robić je z ciężarem o 20% [...]

Sobota Kolejny trening za mna , wszystko jak na razie idzie elegancko , zobaczymy co przyniesie nowy tydzień :-) Trening Rozgrzewka brzuch https://www.youtube.com/watch?v=uZ2fbheopT4&t=5s Pull 2 1. Podciąganie na drazku 4x max 2. Wiosłowanie hantla 12/10/8/8 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 3b. Wiosło wyciąg dolny podchwyt 4x15 4. [...]

1 trening przykladowo 5x5 ciezarem 60kg i nastepny tydzien starasz sie dołożyć np. 2.5

4.05.2019 Bry Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio. A po około 10h przyszła pora na trening siłowy. Barki i Klateczka. Na treningu aż sam byłem zaskoczony że tak fajnie idzie, siły jakby więcej mimo tego że w ciągu dnia jakoś słabo było. Ale wracając do treningu, mam takie male krążki po 0,5kg i stwierdziłem że będę się nimi bawił xD Więc [...]

Witam zacząłem pierwszy rok treningów ronniego.. Chciałbym dodać że miałem już styczność z treningami ale jakoś dłużej niż rok nie wytrzymałem później przerwa i znów powrót a teraz chciałbym trochę inaczej do tego podejść od nowa tak jak bym był klasycznym swiezakiem znający technikę.. Moje pytanie brzmi kiedy mogę wrzucić suplementacje kreatyna w [...]

A ja dwa dni już zaniedbuję typowy trening siłowy przez intensywne chodzenie. Jak dobrze jedno i drugie robić w moim przypadku, gdy brak sił.