trening

[...] i "5" i przy okazji odpowiem na Twoje pytanie nr 4. np jesteś w stanie przysiąść jeden raz ze sztangą ważącą 100 kg (taki przykład;) każdy mikocykl zaczynasz od treningu A15, gdzie właśnie masz przysiady. Dopiero zaczynasz przygodę z tym treningeim, więc zaniżasz odpowiedznio ciężary. W planie masz 3 serie przysiadów po 15 [...]

czesc. czytalem. no i trenuje 3x w tygodniu pon srod i pt. robie tak jak bylo opisane wszystko tzn."trening a" w pon trening b w srode i a w pt potem b w pon itak za zmiane. robie tez tak ze w po 15x3 podnosze wszystko w srode 10x4 i pt 5x5 tam bylo tak napisane. moze byc tak? jakim obciazeniem to robic wszystko? wypisac wam co dokladnie [...]

Słuchaj, jeżeli trening jest niepoprawny, micha słaba, to będziesz sikał drogim moczem przy zażywaniu krety Jak sprawa stoi z odżywianiem, mógłbyś rozpisać trening? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-24 16:58:31

kontynuuję splita, ale chyba dosyć nietypowe podejście, przynajmniej w porównaniu do tego co tu, na forum, najczęściej czytałem... trening na siłce 3 razy w tygodniu duże partie (klatkę, plecy) robię na przemian, czyli wychodzi 3 treningi jednej partii na 2 tygodnie, łącznie 9-12 serii, małe partie (biceps, triceps, barki) również na przemian, [...]

24.07.2010 Trening 46 Nogi 1. SQ 15x20kg 10x40kg 10x60kg 10x85kg x80kg x80kg 10x60kg Takiej hoojni z siadami jeszcze chyba nie miałem. Po serii z 85kg zmniejszyłem do 80kg i robiłem boxy, może z 5 powtórzeń? Beznadziejnie dzisiaj. Ale zauważyłem coś ciekawego. Jeśli robię normalnie to, żeby siad był w miarę głęboki, pochylam ostro tułów do przodu. [...]

a powiedzmy że rano bieg + ciężki trening na siłowni, tzn pod kątem sw a o 19.30 prawie 2godz trening mma. Nie za duże obciążenie dla organizmu?

[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Wykonane choć robi się coraz ciężej bo nie inaczej. BOX PRZYSIADY -Ciężko było ale jakoś wstałem . Może gdybym miał trening po południu było by więcej mocy WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Zrobiłem 40 i spoko . WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - W ostatnich seriach trzecie powtórzenie z tyłkiem w [...]

Na pewno ulozyc lepszy trening i trzymac diete. zeby kontrolowac zatluszczenie mozesz biegac po trening z 20 min.

To uważasz, że przy redukcji nie trzeba trenować ?? Może trochę wyOlbrzymiłem Twoje słowa ;) Ale tak serio mówiąc to uważam, że przy redukcji trening jest równie ważny, co dieta. Gdy sobie olejesz trening to mięśnie na redukcji polecą... Zobacz, że chcesz stracić wagę, ale tylko jej określoną część (tk. tłuszczową oczywiście), więc mówiąc prosto [...]

Dzień 13/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, daktyle suszone *trening* 2. Syntha czeko-mięta, rodzynki 3. kurocyc, fasolka szparagowa, ogóry, migdały, jabłko 4. jajecznica, ogory, pomidor 5. arbuz, nektarynka, śliwki z działki Ogółem: nie wiem, bo w domu nie mam wagi na pewno dużo ww Trening: I. siłowy: 1. przysiad tylni: [...]

Czyli jak dobrze rozumiem 8 serii na trening? Czy chodzilo o 4serie na trening tylko klate robic najpierw?

Trening pleców cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/michal-karmowski/video,5,trening-plecow-cz-2.html

witam dzis mam dzien wolnego od silki ,reste, musze dychnac troche bo dwa ostatnie treningi niezle daly mi popalic szczegolenie czwartkowy Plecy i Łydki -moze za duzo ciezarow,ale bylo mineło ,nastepny trening silowy to poniedziałek KLatka i Biceps Jutro zamierzam zrobic sobie trening Cardio lub interwałalowy, jazda rowerem w terenie i pozniej [...]

[...] smazona, tunczyk czasem wolowina ale glownie kura., wegle- makaron durum, kasza gryczana, ryz paraboliczny, tluscze - oliwa z oliwek czasem orzechy itp. PLANOWANY TRENING:trening 3dniowy najlepiej ze wzgledu na prace i rodzinę STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ):brak ,zdrow jak koń WRAŻLIWOŚĆ [...]

Demolub -kolego mam kilka pytan dotyczacych planu treningowego czy moglbys mi pomoc? Trening 1)dzień KLATKA+BICEPS -Wyciskanie w poziomie 4 serie 12,10,8,6 -Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 -Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 15,12,10 -Serie łączone rozpiętki +uginanie ramion stojąc sztanga 3 razy 12,10,8/10,8,6 -Modlitewnik 4 [...]

Dobre parę lat temu na tym forum był bardzo podobny post. Gościu wstawił trening klatki, też jakiś hardcorowo ciężki, bodajże 4 razy w tygodniu, niemal cały czas na ciężarach submaksymalnych. Spytał o ocenę, większość oceniła negatywnie, później wyjawił że trening był autorstwa... Jana Węgiery. Reasumując, w tym szaleństwie naprawdę musi być [...]

Jest jakaś progresja z tygodnia na tydzień czy każdy tydzień tak samo wygląda? Ogólnie to albo trener sobie z Ciebie jaja robi albo poza tym treningiem dobre soczki Ci przepisał. Jeden z mistrzów świata trenuje płaską 4-5x na tydzień ale on tylko samą ławkę robi no i intensywność jego treningów jest dosyć zróżnicowana(mało wchodzi powyżej 85%CM a [...]

Połączenie: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Liczba serii / week: duże partie 12-16 małe 6-9 Nie ma co zabierać się za trening bez diety. Ułóż dietę, popraw trening, pozdro

Taaa z ta roznica, ze w tamtym treningu nie masz rozpisanych ciezarow, wiec ciezko cos oceniac u mnie jest wsyztsko na gotowo rozpisane ciezarami pode mmnie, i ja jak juz parze na ten trening to wiem ze pierwszego poniedzialku nie wyrobie, no ale z pomoca nawet jak dam rade to wtorek skos w dol i znowu 120kg ****a no sam nie wiem jakbym wyrzucil [...]

No to zrobiles kabaret maluch na filmiku cie najlepiej podsumowal bo to tak samo wygladalo tyle ze jestes wyszy ) nie rozumiem takich ludzi idz na trening boksu sluchaj trenera i po 3 miechach bedziesz mial jakies wyniki a nie obejrzysz film Rocky kupi worek zawies w garazu i udaje ze jest trening !!!! najgorsza szkola boksu bedzie lepsza niz to [...]