trening

POCO CI TA MASA ?? to po 1 2) ten trening jest beznadziejny barki + plecy ?? 3) Jak już ćwiczysz na kicka to zadaj sobie pytanie co chcesz osiągąć Mase wygląd czy czegos sie nauczyć ?? Owszem da sie siłke i kicka pogodzic ale napewno nie tak jak napisałeś . Siłke bardziej należy trakotować jako rekreacje. Nie można zapominać o takich rzeczach [...]

no qr.wa dobra spoko ale to trwa 42 dni ten trening potem trzeba zloozowac a nie ***ac caly rok dziennie po***a.lo was chybA!!!!!!!!! Szeryf_17 widocznie masz braki w diecie jezeli musisz ***a.c brzuch dziennie proste. ja robie 3 razy w tyg. i jest loooz Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-08-13 16:54:59

oko dzieki trening ACT wezme z grupy II treningu cyklicznego zmienie troszke by nie obciazac pleców zabardzo w tym okresie a po miesiącu zaczne cwiczyc tym treningiem co wczesniej pisałem...mam nadzieje ze bedzie wporzo :]

zaraz na trening jade bede pewnie po 23 to zrobie

Jaki jest według was najlepszy trening ma mase? napiszcie jaki to wszsytko tzn bo chce ćwiczyc(napiszcie efekty tego treningu)

Trening to poważna rzecz, a nie zabawa Może coś konkretnego - http://www.sfd.pl/temat71442/

[...] sie objetosc tkanki to zwieksza sie ilosc receptorow proporcjonalnie do wzrostu tkanki. samych receptorow nie mozemy sobie "dorobic" chyba ze poprzez normalny trening bez dopingu - ale to nie znaczy ze potem koks bedzie lepiej dzialal a zreszta sam napisales ze bedzie wykorzystany tylko w 20% - na jakiej podstawie tak twierdzisz? [...]

dokonczenie: przez normalny trening bez dopingu tez powodujemy wzrost tkanki miesniowej co za tym idzie zwiekszenie ilosci receptorow jest to jednak wielokrrotnie wolniejszy proces niz na koksie. wiec teoria ze: zeby dobrze koks dzialal to trzeba sobie wytworzyc duzo receptorow (poprzez budowe tkanki miesniowej) jest bledna, bo mozna sobie ja [...]

ale mi chodzi o kogos trening i jakie bo nim miał efekty ile przed a ile po takim cyklu :P

witam co to jest trening hst ?? jak on wyglada bo nie mam zielonego pojecia o hst pliiss odpiwedzcie

hst to hypertrophy specific training, trening nastawiiony na przyrost tkanki mięsniowej po szczegóły zapraszam do działu Alternatywna Droga

[...] obejdzie sie bez kreatyny w tym czasie miesnie odpoczeły wiec na przyrosty masy miesniowej nie bedziesz zapewne nazekac. Trzeba to jedynie dobrze wykozystac ułoz sobie dobry trening oraz diete , około 2gr/kg białka , 5gr ww/kg oraz tłuszczy 1,5/kg. Mozesz dokupic do tego jakiegos gainera lub białko oraz carbo. Zalezey czego ci brakuje w diecie

http://www.sfd.pl/forum_109/ ponizej tego działu (Trening) na stronie głownej Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-08-13 21:53:43

[...] na drugi dzien nie istnieja. Moga to byc ewentualnie mikrouszkodzenia miesni. To co Ciebie neka to jak przypuszczam sciegno, ktore zostalo solidnie wymeczone. Ten pojedynczy trening mogl byc zbyt intensywny. To przejdzie, ale nie traktuj sie bardzo ostro za kazdym razem. Tak bol pojawia sie najczesciej po przerwie, po zwiekszeniu intensywnosci [...]

wiesz jezeli chesz wykozystac w 100% pierwszy cykl popatrz w dziale trening i ułoz sobie taki trening jaki ci bedzie odpowidał, bez diety tez kreatyna mało da i nie kupuj zadnych wynalazkow carbo starczy z ta tauryna mozesz zrobic jak mietas pisał , ale dla mnie glukoza lub carbo i wszystko gra Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-14 [...]

Witam Wszystkich.Chcialbym abyscie mi pomogli w ciezkiej sprawie.Otoz we wrzesniu wznawiam trening i chcialbym miec znow diete.I tu jest problem.Bo od 8:24 lub 9:24 do 14 lub 15 bede w szkole.I bede mial tylko 5 min przerwy(na dobiegniecie do klasy :-/ tak to jest w usa)Lecz Jest tzw lunch jjedna godzina w srodku lekcji kiedy ma sie wolne.Pojawia [...]

Trening i ćwiczenia są dobrane głównie pod siłe ciosu : DZIEŃ I 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomy , ręce szeroko serie 4 powtórzeń od 10 do 4 2) Wyciskanie sztangi w leżeniiu z głową do dołu , serie i powtórki jak wyżej 3) Wyciskanie hantli na poziomej ławce ( Naprzemian ), serie jak wyżej 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym , dłonie [...]

szkoda że ma spodenki.... no ale popatrz, trening takie sprintera jest ogólny nie tylko np na uda i jeżeli maja zajęcia na siłowni to rozwijają wszystkie partie mięśni założe się że ten sprinter pocisnie na klatke duzo ponad 100kg a moze i jeszcze więcej tacy ludzie to po prostu prze hu** są tak przystosowani że wysiłku ze po przebiegnięciu [...]

czy mozna jakos ulozyc trening cykliczny trenujac 2 razy w tyg? tzn. silke bede robil 2 razy w tyg. a 4 x trening rugby mam nadzieje ze zdrowie pozwoli bo ostatnio cos sie sypie...

Gall Anonim ma calkowita racje. Jezeli zrobisz kilka treningow na biceps z mniejszym obciazaniem (nie przesadzaj tez z wyciskaniem francuskim na laweczce) zobaczysz ze bol minie (szczegolnie jak zastapisz sztange hantlami). Ale dowal potem znow trening z duzym obciazeniem na sztandze i niestety na 99% bol powroci.