trening

Odpuść sobie trening jak masz wieczorem pić alkohol. Alkohol ścina białko.

rób przynajmniej dzień wolny od treningu, czyli trening-wolne-trening. Układ masz zły, po co 2 razy w tyg. triceps? Po za tym wywal aeroby, nie są mile widziane w treningu na mase.

moze mi ktos polecic na podstawie atlasu 4-dniowy trening na mase majac jedynie maszyne i wyciag ! beda sogi !

ŚNIADANIE - 7.00 mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb razowy (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t 20g; kal:577 II ŚNIADANIE - 10.00 [...]

Witam mam 18 lat 68 kg cwicze rok, ostatnio mialem 3 miesiace przerwy, potrzebuje trening na mase jaki trening bylby dla mnie najlepszy? mysle ze 3 razy w tygodniu ale jakie cwiczenia?? ile powtorzen?? prosze o pomoc PLEASE!!

Strata kasy , napoczatek wystarczy dobry trening , aeroby i dietka !! Pozniej jak bedziesz szukal rewulucji to dodasz walsnie spalacza do dietki i bedzie wtedy jeszcze lepiej

Czesc wszystkim mam 17 lat waze 64g. Mialem juz hardcorowy trening na sile polaczona z wytrzymaloscia silowa przez 3 tygodnie. Teraz chcem jechac na mase i jezeli ktos kto sie na tym naprawde zna czy moglby mi udzielic jakis korekt jezeli sa potrzebne. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) [...]

Chciałbym trenować w domku. Przygotowałem sobie taki planik. Zależy mi na rozwoju mięśni najszerszych grzbietu, klatki piersiowej, naramiennych, bicepsów i brzucha. Czy mogę wykonywać takie ćwiczenia codziennie? Na początek wiadomo rozgrzewka potem: Podciąganie podchwytem Pompki Brzuszki Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Podnoszenie [...]

[...] silowni cwiczylem.Poszedlem na silke i nikt nie mogl uwierzyc ze tyle podnosze mysla ze jade na sterydach co jest glopota do potegi. No i mam teraz problem bo sile mam ale nie wiem jak ja przetopic na mase wiec jezeli znasz jakis ekstremalny trening na mase to daj bo podejrzewalem ten jest do dupy i wlasnie dlatego dalem go do zweryfikownia

[...] 21:04:42 Odżywki, Suplementy A jednak można! 2004-03-04 13:01:15 Fitness Zna ktos ten spalacz??? 2004-03-01 23:36:37 Odżywki, Suplementy Dieta Kopenhaska - suplementy i trening 2004-02-29 16:21:30 Fitness DIETA I PROSBA O POMOC 2004-02-29 12:56:42 Odżywki, Suplementy ALC-artykuł 2004-02-13 11:23:28 OLIMP CHROME 2004-02-02 23:11:27 [...]

Hehe ... wiesz co za dlugo w tym siedze i albo jeste fenomenem z silnymi nogami i slabym grzbietem albo ostro sciemniasz. Nie obraz sie ale wygladasz mi na kolesia co ostro czaruje zeby zdobyc "lepszy" plan. W kulturystyce jest tak ze plan musi byc odpowiedni do mozliwosci cwiczacego. W Twoim przypadku polecam doglebna lekture Atlasu [...]

[...] myśląc wchodzisz w błędne koło a z tego efektów to nie wiele miał będziesz" I jeszcze jeden z atlasu cwiczen. "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość [...]

Wyjażysty trening ... jestem właśnie po 16 dniu treningu ... myśle że wytrwam do końca :D SOG dla Ciebie

zeby dostarczyc troche wiecej kalorii i dobrych tluszczy, no i energii na trening miec wiecej

mam jeszcze jedno pytanko ... czy można wykonywać ten trening dwa razy dziennie np. z rańca i wieczorem ???

Cześć mam tu trening do oceny, ma mieć na celu zdobycie trochę masy i siły, jest to trening domowy. Ćwiczę już ponad 2 lata , stosowalem rużne treningi, ACT również . Czekam na uwagi co do poniższej rozpiski . Pon. - biceps triceps Wt - wolne Śr - plecy barki kaptury Czw - wolne Pt- klatka nogi brzuch Poniedziałek Biceps Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] liczbie - jak je określić najprościej : graniczną będzie liczba uderzeń która zmęczy cię w pierwszym podejściu na 3/4 max.z lekką rezerwą mocy. Będziesz miał siłowy trening a i buły też ci się pojawią ( i to nie tylko na dłoniach :)).. rąbiąc w różny sposób możesz angażować dodatkowo różne mięśnie, bez zamachu z prostowaniem rąk - [...]

[...] to Ty nic nie wiesz ?? Poczytaj troche mzoe pierwszo ... dowiedz sie jakie saa sa wogole ... w jakich miligramach i jakie maja dzialanie bo chyba malo o tym wiesz Chum mnie to obchodzi ze 3 lata cwiczysz ... mzoesz i 10 lat ale pojecia o koksach nie masz i tyle ... co ma trening do sterydow to nie wiem ... to na tyle kolo i narazie frajerq

jeszcze jedno pytanko czy do kazdego cwiczenia mam stosować trening piramidalny??

[...] wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i [...]