trening

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 253 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15,77 % 12. TENDENCJA DO [...]

Czy mógłbyś mi też wysłać te tabele??? Z góry dziękuję :-) "Trening czyni mistrza"

No właśnie trening to jeszcze pół biedy, ale ta dieta.... A jak wiadomo bez diety masy nie da sie utrzymać.

Podejście do treningu jakie prezentuje autor tematu jest moim zdaniem chore - choć niestety dosyć częste również wśród moich znajomych. Jeśli ktoś zaczyna trenować z taką motywacją to to jest bez sensu. Po co wogóle sobie zawracać dupę siłownią jeśli się ma zamiar ćwiczyć tylko rok. A gadka w stylu: "nie będę mógł utrzymać właściwej diety to [...]

bo jest takie zalozenie, ze miesnie buduje sie odpowiednia dieta. oczywisnie trening i regeneracja tez musi byc. tak wiec, jezeli chcesz "odbudowac spadki " to wystarczy, ze bedziesz trzymal miche i wszystko wroci dosc szybko do stanu wlasciwego

Nie zabije, ale zawsze cos po sobie zostawi. Nie mowcie mi, ze ingerencja w uklad hormonalny w zaden sposob nie oddzialywuje na organizm. Fail. Po co Ci ta odzywka? Białkiem masy nie zdobedziesz. Zajmij sie jedzeniem i trening. Sproszkowane zarcie jest duzo gorsze od tego normalnego.

a odciski szkodzą zdrowiu czy coś? czasem jak sie łapa spoci to źle sztanga sie slizga w rece a to to no problemowo jak ograniczyc uzywanie? no jakbym kupil to bym zakladal na kazdy trening normalnie... przeciez Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-12 17:20:15

nie jestem uzależniony jeśli lepiej jest nie brać to nie jest dla mnie żaden problem wytrzymać 6 tygodni na sucho. Wcześniej jak ćwiczyłem to tylko na sucho więc... Poprostu z przedtreningówką lepsze osiągi trening wydajniejszy i niezła pompa. Pozdrawiam :)

łapa przestała rosnąć po 10miesiącach? dołóż kcal, zmien trening, zadbaj o regeneracje A kreatyne bierz najtańszą bo wszystkie działają tak samo (czyste kreatyny) Ja ci moge polecić mono z Ostrovit albo Połączenie kreatyny z beta alaniną activlaba

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xtydzien, siłowy+cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

popraw sobie podpis bo "cieszkiej" sie pisze przez ż Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ahaa sory !! Ty chcesz przybrać na masie to lepiej zró sobie trening dzielony

[...] cwiczysz pare lat ale nie doszedles do granic swojch mozliwosci to pujdzie ci lepiej niz osobie ktora doszla do granicy swojego organizmu mm ogolnie wazna tez jest dieta trening itd mm mowiac w skrocie mm kox to 35 % sukcesu mm a to ile przytyjesz zazwyczaj zalezy od tej reszty diecie treningu itd itp nie chce ci tu czegos doradzac itd bo nie [...]

1. nie ten dział 2. idź na basen, zacznij trenować coś w szkole bo z tym sprzętem nic nie zdziałasz, co najwyżej trening domatora (www.kulturystyka.pl/atlas/)

Albo brama albo rozpietki-nie ma sensu przeladowywac treningu. Osobiscie-przenoszenie bym wywalil-mozesz zastapic go o wiele lepszym cwiczeniem.Moja propozycja 1.Sztanga skos 4x6/10p /progres 2.DIPSY 3x6/10p/progres. 3.Wycisk mlotkowy poziom 3x6/8p 4.Rozpietki 2x10/12p Klata napewno ruszy-jezeli dieta/regeneracja bedzie na wlsciwym poziomie. Tak [...]

[...] byc sztanga lub hantle lawka ujemna oczywiscie ew plaska lawka wyciskanie hantelek next rozpietki /lub te przenoszenie ja tego nie preferuje zrob taki jeden tydzien klatki a zobaczysz ze inaczej poczujesz cycki nie zaszkodzi to tylko jeden taki trening a zobaczysz ze moze Ci sie spodobac pamietaj zeby robic dlugich przerw m. seriemi

[...] x 8 ss: a/ młotki poziomo 3 x 8-10 b/ rozpietki poziomo 3 x 10-12 Lub tak jak Turysta, ze wstępnym zmęczeniem. Jednak nie stosowałbym dwóch skosów (dodatniego i ujemnego) na jednym treningu: rozpietki 2-3 x 12-15 sztanga skos dod 4 x 8 sztangielki poziomo 4 x 8-10 brama high to mid 2-3 x 10-12 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-09 15:55:16