trening

ja kiedyś ćwiczyłem z programem SUPER DUNKS II był rozpisany na 12 tygodni, dawał wyskok o ok 15-25cm więcej i ogólną poprawę kondycji itp. to był trening bez żadnych przyrządów.. co do jordana to na pewno nie osiągnął takiego wyskoku za sprawą jednego iluśtam tygodniowego treningu, raczej przez kilka lat trenowania..

Czekaj, zaraz wywróżę %-) Nie wiem, jak wygląda Twoja dieta, nie wiem, jak trening.... eee... musisz coś zmienić :-))

[...] ile mniej wiecej jesz. moze jesz za malo po prostu i stad brak energii. albo jesz smieciowe jedzenie. albo sie przetrenowalas i musisz odpoczac.. najlepiej zrob zrzut zarcia z dzisiaj i przykladowy trening- madrzejsze ode mnie ci na pewno pomoga. tylko daj jakies info, bo nikt z nas wrozka nie jest i nie trzyma szklanej kuli w szufladzie ;-D

Proste: zacznij jeść adewatnie do swoich potrzeb, bo idę o zakład, że dieta kuleje ;-] Pokaż co jesz z uwzględnieniem BWT, najlepiej używając dziennika żywieniowego z potreningu.pl No i ten trening pokaż, bo mam wrażenie, że tonie w aerobach @@-) Do ilu kg zwiększać ciężary? W nieskończoność.

Dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i trening

Inaczej - można w okresie kilku miesięcznym zaplanować trening i dietę tak, by w końcowym efekcie był zaobserwowany efekt dodatniego mięcha i mniejszej tkanki tłuszczowej. Prowadzenie obu procesów równolegle możliwe nie jest, ale np. co tygodniowe rotowanie - masa-redukcja-masa-redukcja da takie efekty. Oczywiście nie jest to opcja dla amatorów, a [...]

dla porownania mam taki trening na mase 1 dzien klata i biceps 2 dzien plecy i brzuch 3 dzien wolne 4 dzien wolne 5 dzien barki i triceps 6 dzien nogi i brzuch 7 wolne co o tym sadzicie? "Staraj się być najlepszy,rób więcej niż możesz,kochaj przyjaciół,mów prawdę,bądź wierny i szanuj swojego ojca oraz matkę.Przestrzegając tych zasad będziesz [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Do mnie tez nie doszla nagroda moze jeszcze raz wyslac ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ja jeszcze raz wyslalem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zgadzam sie ze 20 powtorzen na lydki to rozgrzewka nie trening 10 to min, a zauwazylem ze do zwiekszania masy i sily lydek najlepiej 6-8 z ciezarem jak najwiekszym, nawet 300kg (mnie sie zdazalo wchodzic pod ponad 350kg i wtedy rosly najszybciej, tyle ze przy 250 i wiecej trzeba pas bo niesamowita tlocznia na brzuch).

[...] - kazdy z nich wazyl w okolicach 120kg a obwody ramion mieli takie ze ja prawdopodobnie ich nie dogonie - a zamiast na modlitewnik woleli isc na wódke Podobny byl rosyjski trening naturalny - kolesie biegali po lesie i podnosili/przerzucali co im wpadlo w lapy - glazy, klody itp. byli naprawde silni. Czy myslisz ze czlowiek w procesie ewolucji [...]

ok. 6 miechow, teraz mam przerwe, diety teraz nie ma bo nie cwicze ale mam juz ulozona dietke i trening tez, teraz suple jakies chce wyszukac. slyszalem ze kreatyna megabolu jest bardzo dobra i dlatego sie zasugerowalem tym (testowaliscie ją moze?). a to mono to co to jest bo sie za bardzo nei znam i mi ta nazwa nic nie mowi ;) a bral ktos z was [...]

same posiłki nie wyglądają źle jeśli zgadzają się tylko z twoim zapotrzebowaniem to powinno być dobrze. Postaraj się tylko dodać warzyw. Napisz kiedy trening. Jeśli ten posiłek o 14 nie jest około treningowy to daj ryż brązowy. pzdr

A wiec tak... chce przytyc do 70-75kg i z tej masy przelozyc na mase miesniowa.... Trening w godzinach 16-17.. 3 posilek jest po treningu

jak wyzej 2 taborety + obciazenie na nogi i masz dobry trening na triceps.

Czy ból jest spowodowany, przez nieprawidłowa technikę tego się nie da stwierdzić. Ćwiczenia zobacz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp, ewentualnie spytaj w dziale trening.

[...] ma tutaj dużej różnicy. Nie ma na nich również większej ilości tkanki tłuszczowej w stosunku do góry ciała. Jeżeli natomiast chodzi o dobór celu na tę chwilę, to poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a efekty wraz z czasem bez wątpienia będą dobre.

Wszystko jest ok i wyglada dobrze , nogi fajne zbite i umięsnione więc nic tylko się cieszyć . Wskakuj na nadwyzke kcal + trening siłowy i buduj górę bo masz fajne podstawy do dobrej masy

[...] rzeczy ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."