trening

więc jw. napisałem, zwiekszaj stopniowo węglowodany, aż ruszy- chyba, że trening także szwankuje

Wlasnie chce zmienic calkiem trening przeskoczyc chyba na FBW. Link do tematu. http://www.sfd.pl/Zmiana_Treningu_%3A_-t417625.html

sens barania widze ino przed treningiem w wiekszych dawkach, inaczej brak sensu i szkoda kaski co do zatrzymania efektów to dobry trening i dieta

dokładnie bo efeky to wypadkowa wielu czynników, takich jak trening, dieta, regeneracja, styl życia itd.

już wiem jak wychowywać dziecko nie podoba mi się tylko to jego targanie hantlami. dziecko to dziecko i siłownie powinni mu starzy narazie wybić z głowy. ale jeśli chodzi o trening domatora to chłopaczek wymiata xDDDDDD przedewszystkim świetna zwinność Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-13 16:19:48

odpowiedni trening i odzywianie nitro to jedynie dodatek

Człowieku daj sobie spokój z jakimiś rekordami i ćwicz normalnie.Po za tym jest wiele czynników świadczących o tym ,że danego nie miałeś mega powera xd np: posiłek przed treningiem,rozgrzewka,ilość snu,przeziębienie itp. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących :)

pompki co 2 dzien to nie trening

Dam ci rade: przeczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących to się duzo dowiesz ;]. Aha i jeszcze nie rob bicka i klaty, bo to jeszcze nie twój sezon plażowy w tym wieku :P.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypełnij najpierw ankiete. Ważne, abys w danym dniu swój trening wykonał, znaczenia to nie będzie miało.

Dieta przeważa nad tym, czy schudniesz, czy nie. Bieganie lepiej dać w dni nietreningowy, po siłowni raczej kiepskie wyjście (ew chwilkę, dla wyciszenia organizmu). Zbilansowana dieta redukcyjna + trening 3-4 razy i schudniesz.

Cardio czy jaki trening ile minut jestem gotowy psychicnzie sie przygotowałem ile kalori dizennie ?

dobre pytanie:) chodze na silownie juz jakis czas i mysle o zapisaniu sie na thaia ale nie wiem jak to polaczyc, liczy sie dla mnie sylwetka ale box tez. Jesli bede mial na poczatku 1-2 treningi thaia tygodniowo to ile razy w tygodniu mam chodzic na silownie jak mam sie odzywiac i jaki trening stosowac?

"1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

ludzie tu był taki gotowy trening na mase dla początkujących jak i średniaków. był link do tego treningu, ale nie mogę go znaleźć. CHODZI MI O TEN LINK chyba gdzieś tam był w atlasie, ale ja go nie mogę odszukać.

Zle polaczenie jak na 1 cykl. Bedziesz tego zalowal, tylko zalejesz sie woda a potem ci wszystko spadnie. Nie lepiej wziasc np. Superke? Trening czyni mistrza

Sztuką jest dla mnie ustalić plan 4 dniowy w ten sposób żebym 4 dnia robił już trening z dnia pierwszego. Mam nadzieje ze bedziecie pomocni.

Sorry ze odswierzam ale tez zastanawiam sie nad tajem ! I mysle ze 3 razy w tygodniu tajskiego wystarczy zamiast aeorbow a silka to nie bedzie przeszkadzac ale trzeba ograniczyc chociaz jeden trening boxu do minimum i super dobrze sie dorzywiac + suple na caly rok zeby utrzymac forme i liczyc na jakis efekt z sylwetka ! takie mam zdanie

Don Garcia biorąc pod uwagę twoje propozycje ułożyłem; przysiad uginania podciąganie martwy wyciskanie na klatkę do brody zza karku biceps francuskie łydki A co do tych barków to co byś proponował?? Trening bedzie składał się z 4 obwodów i przerwa bedzie tylko miedzy obwodami ok 3 min

A co sądzicie o treningu mieszanym czyli progresja przy ćwiczeniach z sztangą typu wyciskanie na klatkę,przysiady,martwy ciąg,wyciskanie sztangi na barki przed głowę,uginanie ramion ze sztangą, i z wyciągu to do karku i do klatki a reszta ćwiczeń po 10 powtórzeń co sądzicie o tym planie nie stosowałem jeszcze takiego ale jestem ciekaw czy jest [...]