trening

czesc mam pytanie : jaki trening na rzezbe ?? tzn ile seri, powtorzen itp? z gory thx

[...] teraz moze byc. I.posiłek 7.00-7.30 II. posiłek 8.30 tutaj oczywiscie stosuje twoj patecik z carbo 3 Lyki przed (ale nie wiedziałem ze trzeba go liczyc jako posilek ) 9.00 trening 4 Lyki w czasie treningu III.10.30-11.00 po treningu skoro mówisz ze lepiej to posiłek zamiast gainera (Ryz+ piersi) Tu ewentualnie miedzy III a IV posilkiem wcisnal [...]

Witam, i prosił bym o pomoc przy układaniu jakiegoś sensownego treningu na mase dla mnie , ćwicze w domu więc zadanie bedzie raczej trudne oto sprzęt jaki w domu posiadam: 2 sztangietki każda po 4 gh (nieda sie zmienić obciażeń) sztanga łamana (7,5 kg)i obciażenia do niej: 2x 2,5 kg 2x 5 kg, ławeczka skośna -------------------------------------- [...]

wypelnij profil kloobowy, powiedz, czy i jaki masz staz, co z dieta; kreatyny na dobra sprawe nie mozna z niczym poroownac... aczkolwiek dobre i poroownywalne efekty /zwlaszcza na poczatku/ daje dobra i przemyslana dieta oraz trening polaczenie soopli/odzywek zalezy od kilku czynnikoow: diety, stazu, celu, $ etc.

[...] powaznie - skoro sam piszesz o tym, ze wiesz, iz kazdy ma roozna przemiane materii... wiec chyba zdajesz sobie sprawe, ze nikt obiektywnie nie jest w stanie ocenic "TYLKO CHCE WIEDZIEC CZY BEDZIE PO TYM JAKIS EFEKT" jesli bedziesz mial dobra diete, ktoora uzoopelnisz mass xxl oraz porzadny trening... powinienes byc zadowolony z efektoow

jakie odżywki stosowac na mase oraz na sile?? czy polaczenie kreatyny, hmb , glutaminy oraz dibencozide. jest dobre?? jaki trening stosowac na brzuch aby uzyskac jak najleszy efekt!!

[...] formularza...wtedy będziemy mogli Ci pomóc 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] po hmb; dlaczego? zerknij do podwieszonego postu pt. 'najciekawsze artykooly dzialu...' - tam znajdziesz namiary na odpowiedz na to pyt; z kreatyna, jesli dopiero zaczynasz treningi, tez warto poczekac glootamina roowniez nie posiada az tak coodownych wlasciwosci antykatabolicznych, ani tym bardziej masowych - jesli jooz 2g przed treningiem i na [...]

Witam wszystkich serdecznie. Proszę was o rozpisanie mi treningu na siłe. Moje dane: ćwicze ok.2 lata z przerwami, waga 83kg, biceps 38cm, mam 15,5lat, wycisk klata 102kg. Prosiłbym was jeszcze o najszybszą odpowiedź ponieważ mam zamiar zacząć od jutra i żeby był to tylko trening na siłe bo mam zamiar wychodząc z gimnazjum wyciskać 120kg. Z góry [...]

[...] pt,sob,pon,wt, ruzne sa kombinacje :] na 3 to np. nd,wt,czw itd... ale najlepiej by było jak bys wypełnił ten formularz... to mozna by było Cię skierowac do ktorejs grupy treningu cyklicznego :] i wtedy bedziesz mial trening caly elegancko napisany... a nie tylko polonczenie grup jak chciales... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

1. i co w tym smiesznego? 2. Jestes jeszcze smarkiem (1986 ) i meta Cie zabije, lepiej wez sie za porzadna diete i solidny trening jak chcesz cos osiagnac, a rezultaty Cie zaskoczą.

[...] samoobrony (uwalnianie z uchwytu itp.) no i walki nie sportowej czyli kopnięcia kolanem z ściągnięciem głowy przeciwnika (ostatnio cały czas to doskonalimy). Dodatkowo od 0,5 roku chodzę na Judo raz w tygodniu. Jednak mogłoby być więcej sparingów na KK. Chodzi mi głównie o to jak trening wygląda w innych stylach głownie vale-tudo lub KickBoxingu

Witajcie, Mam 23 lata, trenuje od 2,5 miesiaca. mam trening rozpisany przez kolege, rzecz w tym ze efekty sa zadowalajace wszedzie poza klatka piersiowa. w skrocie chodzi o to ze sila idzie ladnie, ale juz masa/objetosc (obwod?) klatki to (chyba od zawsze) tragedia. w klatce 95cm... przy wzroscie 180cm... no troche masakra. no i tu pytania do was. [...]

Kanarek mówie żebyście mu pomogli,czyli rozpiszcie mu trening tego arm wrestlingu.Chopak się spytał a wy mu tylko powiedzieliście że trenujecie a rozpiski do tej pory niewidać chociaż post był założony w grudniu a już jest luty .Więc niewiem czy to ja jestem taki tepy, że zle zrozumiał o co mu chodził albo i odrotnie?? oczywiście bez obrazy [...]

witam! czy jak wybralem w treningu cyklicznym droge B to tam nie ma treningu obwodowego tylko trening dzielony to czy musze robic te aeroby??

Najlepiej by bylo gdybys wrzucil nam ten trening tutaj - moze cos jest nie tak - klatka jest sporym miesniem potrzebuje tez sporego odpoczynku - najlepiej robic ja 1x w tygodniu. Jak juz powiedzialem najlepiej wrzuc trening i opisz wszystko wg. podwieszonego postu 'zanim zapytasz' :) - ludziom jest wtedy duzo latwiej sie wypowiadac :)

Widzisz, jeżeli dieta pokrywa zapotrzebowanie na trening+500 kcal to w dzień nietreningowy kończysz z zapotrzebowaniem w wysokości ok 1000kcal ponad normę a to już dużo. Moja rada jest taka - nie obcinaj, obserwuj organizm. Jak będziesz się zatłuszczał odejmij 500 kcal w dzień nietreningowy z bilansu.

[...] weź pod uwagę, że niektórzy z tych zawodników zanim zaczeli walczyć VT, trenowali konkretny styl walki (boks, thai, judo, karate itd.), a walcząc w VT zdecydowali się na trening przekrojowy, czyli uderzacze dodawali do swych treningów techniki chwytne i na odwrót. CroCop zanim zaczął "bawić się" w VT walczył przecież w K1, gdzie nie [...]

a jeśli to antybiotyk np. od dermatologa na krosty to też trzeba przerwać trening

Nie wiem czy ten trening jest dobry bo dopiero dwa dni temu zaczołem go trenować.Proponuje ten trening stosować przez 4-5 dygonie. 1 dzień-barki i bicepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie [...]