trening

[...] dostać jakąś konkretną propozycję od związku. Takie konsultacje z doskoku na dłuższą metę nie wchodzą w grę" - zadeklarował Jan Szturc. "Nadszedł czas, by zmienić trening Adama. Może trzeba opracować zupełnie indywidualny plan treningowy i wyłączyć go z przygotowań kadry. Od lat tak właśnie trenuje Andreas Goldberger" - zastanawia [...]

I i II trening: Bardzo słabe skoki Małysza Na dwóch pierwszych treningach na skoczni olimpijskiej w Hakubie (K-120), które odbyły się w środę rano naszego czasu znakomicie prezentował się lider klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Janne Ahonen. Fin w pierwszym treningu był drugi - 126,5 m (17. belka startowa). Lepszy od niego okazał się [...]

Masz jeszcze mały staż treningowy. Przez taki trening możesz się łatwo przetrenować ale skoro czujesz się na siłach i chcesz koniecznie 5x w tyg. to ok Twój wybór tylko jak już ktoś powiedział zamień dni treningów pleców z barkami - czyli: poniedzialek-klata wtorek-plecy środa-barki czwartek-biceps i triceps piątek-nogi i przedramiona

[...] a czy to bedzie olimp, trec czy inna od ciebie zalezy (kieruj sie ceną) :) Pakerek --> przejrzyj dzial Odżywianie i Trening.... Yarekbboy --> przy takim układzie treningowym proponuje w srode nie robic juz tylu barkow, ktore cwiczysz przy pleckach poza tym trening klatka nogi jest bardzo ciezki, ale skoro mowisz ze dasz rade.. [...]

Łodyg: sądzę, że jak jesteś pod okiem dobrego trenera to Ci trening siłowy nie zaszkodzi. Mowa teraz o dwóch różnych treningach. Z obciążeniem - siłownia, i bez - pompki etc. Elmin: nie masz abonamentu, więc nie możesz dawać sogów. "Elmin idź do wróżki!" - tzn, że nikt Ci tu nie powie kiedy wyciśniesz 100kg... Neo: ładnie ważyłeś 50kg i [...]

Jesli chodzi o poprawnosc to mozesz zamienic wtorek ze sroda...krotko cwiczysz 5x w tyg. to bardzo intensywnie...4x w zupelnosci by Ci wystarczylo. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

to iezalezy ile masz lat ale jaki masz staz treningowy i czy masz dobrę diete i trening

[...] do bardzo opornych w rozowoju mięśni, chociażby z tego powodu, że praktycznie są cały czas stymulowane. w pewnym czasopiśmie przeczytałem kiedyś bardzo dobry sposób na trening właśnie tej partii. Niestety, zwykłe ćwiczenie, z tzw, podziałem na serie w większości przypadków po prostu nie sprawdza się i nie ma się co czarować. pozostaje nam [...]

[...] nie wychodzi a nie mam sie do kogo zwrocic z tym i w tym wypadku siedze w dołu totalnym. musze cos przytyc i jakos wyglądac. kumpel mi mówił ze przy odpowiedniej diecie i suplach + dobry trening za pol roku bedą widoczne znaczne efekty? czy to mozliwe zebym przez pol roku przy tym co teraz ze mną jest wygladał lepiej :( jestem zdesperowany TiTow

[...] OBIAD 20.30 - 200g sera białego+ kanapki 22.30 - 5 gram kreatyny + 30 g glukozy z sokiem winogronowym 23.00- 30 g białka serwatkowego + 0,5l mleka (przed snem) Dni treningowe: 7.00 - 60gram płatków kukurydzianych + 0,5l mleka 9.30- tuńczyk + kanapki 12.00- 100g ryżu z dżemem lub zupą 14.30- jajecznica z 4 jajek 17.00- OBIAD 17.30 [...]

[...] lub zupą 14.30- OBIAD 17.00- jajecznica z 4 jajek 20.30 - 200g sera białego+ kanapki (czarne pieczywo) 23.00- 30 g białka serwatkowego + 0,5l mleka (przed snem) Dni treningowe: 6.30- 5g kreatyny + 30 g glukozy z sokiem winogronowym 7.00 - 60gram płatków kukurydzianych + 0,5l mleka 9.30- tuńczyk + kanapki (pieczywo czarne) 12.00- 100g [...]

[...] w intensywności między 3,4 a 5x w tyg - ryzyko przetrenowania nie wzrośnie . Różnica będzie polegać na większym wydatku energetycznym (rozgrzewka) i czasie poświęconym na treningi (5x w tyg) Rzeszot Generalnie jeżeli służył ci trening 5x w tyg to OK. Ale jeżeli jesteś ektomorfikiem (jesteś wysoki, z natury szczupły, ciężko przybrać Ci na masie [...]

3-4 razy w tyg. trening jest wystarczajacy czy to robimy mase czy rzezbe..wazna jest jego intensywnosc,ilosc serii itp. Co do cwiczenia 5 razy w tyg. to widze jedynie sens np. jak jakas partia nam gorzej rosnie to mozna ja cwiczyc przykladowo 2 razy w tyg. jeden ciezszy trening ,drugi lzejszy...ogolnie jest mnostwo kombinacji:)) Mowie z [...]

Wg mnie trening z kumplem moze byc traktowany jako uzupelnienie normalnego treningu w klubie,no chyba ze cwiczysz z kumplem regularnie np.3 razy w tygodniu po 1.5 godz. Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

To źle że nie masz diety - zacznij od niej. W pewnym sensie wiek ma coś do brania kreatyny. W młodym wieku raczej powinno się postawić na trening ogólnorozwojowy, dopiero gdy organizm będzie juz dorosły to można konkretnie i profesjonalnie wziąść się za pakowanie. Oczywiście chodzi tu o względy zdrowotne, bo i w młodym wieku można ćwiczyć [...]

[...] Zeby wyczerpac temat, to znalazlem cos jeszcze: "Wielu sportowcow traktuje opozniona blosenosc miesni (doms) jako oznake dobrego treningu.Ale tak nie jest mowi fizjolog Carlos Santana z Optimum Performance System w Boca Raton, Floryda: Twoje miesnie moga rosnac beza odczuwania jakiegokolwiek [...]

Zwracam sie do was bo mam duzy problem, cwicze juz troche ponad rok i ze tak powiem rosnie mi wszystko oprucz klaty...mam male cycki :P, wszystko idzie spoko ale ta klata mnie dobija, nie wiem co robic czy jakis inny trening czy co ? (na zdjeciu ja to ten po lewej oczywiscie :] ) Voodoos

[...] ponad rok dol klatki mam bardzo dobry .. problem jest tylko z tym obszarem zaznaczonym na obrazku ( klata zapozyczona od M.Pudzianowskiego) w zwiazku z tym zmienilem sobie trening na klatke piersiowa i wyglada on nastepujaco Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w górę 4 serie ( 12 10 8 6 ) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 [...]

Mam takie pytanko co myslicie o treningu HST i czy ktoś z was go stosował no i jakie rezultaty? Mam 34 w łapie i jestem byq

Dzis sobie przytargalem z piwnicy rowerek stacjonarny. Najpierw 10 minut se pojezdzilem, potem rozciaganie z atlasu cwiczen. BTW Nigdy tak dobrze nie rozciagnalem rak... Dobre metody. Tak sobie pomyslalem, ze moze by tak cwiczyc rece, klate, bary w poniedzialek, srode, piatek, a we wtorek i czwartek jezdzic sobie na rowerku... aerobowo i moze [...]