trening

Zależy dla kogo, nic o Tobie nie wiemy czy dopiero zaczynasz czy już może trenujesz 5 lat, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale np trening dla początkujących z wypełnioną ankietą .

Skoro robisz trening siłowy pleców to nie ma sensu tam pchać podciągania. ;-)

Prawdę mówiąc ćwiczę ponad 1.5 roku, jednak dopiero od 3 miesięcy współpracuję z trenerem personalnym, mam dietę, plan i pomoc, ten trener powiedział mi że 4 serie podciągnięć na trening mogę wrzucić do planu ale chciałem zapytać co Wy na forum o tym myślicie.

[...] posiłek będąc poza domem ? Z pudełka :-D To jest jakiś absurd, takie założenie, że ludzie, którzy ćwiczą i trzymają dietę to bezrobotni, którzy mają czas na wszystko. To ludzie zorganizowani, którzy wieczorem, albo rano coś gotują, pakują w pudełka, jadą na trening, do pracy, zajmują się domem, rodziną, psem, teściową - kolejność przypadkowa.

witam ,tez wlasnie zrobiłam sobie taki mini zestaw, chce brac tse przed sniadaniem(8:00) i obiadem(16) po 1 tabl. potem ok 18 mam trening(box)po nim tauryne, na kolacje(wegle w celu uzupełn.brakow po treningu z jakims białkiem)i oczywiscie białko na sen. -cel redukcja z utrzymaniem siły,i pyt czy tak moze byc,czy tse brac 30min przed treningim a [...]

czytałem ten artykuł trening faktycznie dobry, ale chyba niewystarczająco dobry dla mnie. Chciałbym dowiedzieć się ile zastosować ćwiczeń, powt, ilość treningów w tyg. Może jakieś propozycje ćwiczeń

Czyli po przebudzeniu śniadanie a drugie okno i trening w jakich godzinach ? Oczywiście chce uzyskać jak najlepszą skuteczność tej diety redukcyjnej. Śniadanie może być skromne ? Np. 2 kromki chleba razowego ? Z czasem nie mam problemu, mogę się dostosować.Wielkie dzięki za odpowiedźi !

Czyli normalne śniadanie do godz 10, później 9 godz postu i następnie okno 4 godz od 19-23 ? Trenuję 3 razy w tygodniu (juz parę latek zleciało) sniadanie jem tak jak w dzien nietrenigowy i zaczynam trening o 18 i kończę o 20 później jem do 23.30.Tak by mi pasowało. Dobrze będzie ?

cześć wkrótce też chciałem zmienić swój trening(i mialem posta zalozyc ale skoro podobny juz jest to nie bede zasmiecac)tak ażeby tric był z bicem jednego dnia i nie wiem jak polaczyc pozostale czy mógłby byc takie połączenie: 1-klat.,plec., barki 4-tric, bic 6-nogi + bruch 1,4,6 czy moze jakis inny podzial bylby lepszy chodzi mi o rozklad 3 dniowy

na siłę najlepszy jest trening ukierunkowany właśnie na nią/niska ilość powtórzeń/5-3 a nawet do jednego/, kreatyna ok. hmb, zma, no i kilka nowych wynalazków np. jabłczan cytruliny, albo jakiś stack kreatynowy zawierający aakg i acetyl-l-glutaminę i kilka jeszcze innych dodatków.

ja mam 185 cm i waze 65 kg i tez wlasnie chcem mase tyle ze ja cwicze na silowni juz od 4 miechow i stosuje GAINERA BIOGEMIX MONSTER MASS od 4 -5 dni potym mam taki apetyt ze ciagle chodze głodny i tyje sobiee wazylem 62 kg a wciagu kilku dni ok 6 dni waze 65 takze pzodro

http://www.sfd.pl/testy_do_szko%C5%82y_stra%C5%BCackiej-t383319.html w tym temacie masz duzo. Wpisz w wyszukiwarke "testy" i bedzie kilka tematów, które powinny Cie zaintresować. Ile razy w tygodniu masz czas na trening?

Z tego co pamiętam z biologii to przysadka mózgowa wydziela hormon wzrostu odpowiedzialny za rośnięcie, a trening siłowy nie zmniejsza, ani nie zwiększa wydzielania tego hormonu. Jedyne co możesz zrobić żeby zwolnić wzrost to niedostarczanie odpowiedniej ilości skł. pokarmowych dla ciała.

CZESC ROBIE 4SERIE PO 16,12 10 ,8 ALBO 12,10,8,8 I 3PO 8.STOJE W WADZE 70 KILO TRZYMAM SIE TYLKO JEDNEGO CIEZARU BO WOGULE ON JUZ NIE IDZIE W GORE?NAPISZCIE MI JAKAS DOBRA DIETE I TRENING ZEBY WAGA POSZLA W GORE.ODWDZIECZE SIE?

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Napewno. Chciałem tylko poinformowac ze miesnie nie rosna podczas treningu!!! Musza sie zregenerowac jezeli nie dajesz im czasu na odpoczynek to kiedy maja rosnac??? Klatke wystarczy trenowac raz góra dwa razy w tygodniu i to z podziałem na trening lzejszy i cięższy ja preferuje jednak ćwiczenie raz w tygodniu kazdej parti

jesli cwiczysz klete non stop prawie codzien i cwiczysz juz rok to moze sprubuj czegos innego jakies inne rozklady dni treningowych moze okazac sie ze wlasnie w tych treningach tkwi twuj problem sprubuj zadszych treningow z wieksza iloscia seri prubuj nowych treningow nieopieraj sie ciagle na jednym cwicz i wyciagaj wnioski jaki trening jest dla [...]

tak- puściutkim gryfem- ale nie przejmuj sie tylko na pierwszym treningu bo później dołożysz dwa najmniejsze "kółka" i tak co trening wiecej, aż do czasu gdy dojdziesz do takiego ciężaru że nie uniesiesz go w założonej liczbie powt.

mam nadzieję, że wszystko gra w temacie odżywiania, trening także pewnie właściwy... połaczenie staka/tu KO bym ci polecał ze względu na b. dobre działanie jednej już dawki- i tyle wystarczy/ do tego jedna porcja hmbolonu i wiecej oprócz wystarczającej ilości magnezu w diecie/i z suoplementu jakiegoś pewnie/nie trzeba.

a jeszcze jedno mam 183cm wzrostu i 76 kg. no i jestem w trakcie cyklu Cp + mono... wiec przydał by sie jakis trening nasiłe z góry dzieki pozdro :)