trening

miesnie rosna dzieki poddawaniu ich dzialaniu coraz silniejszych bodzcow - najlepiej to uzyskac zwiekszajac obciazenie w danym cwiczeniu. jesli bedziesz zmienial cwiczenie co trening, skad pewnosc ze bodzce beda silniejsze, a nie slabsze? poza tym jest cos takiego jak - nie znam facowej nazwy, powiedzmy "uczenie sie" danego ruchu - [...]

Człowieku nikt za ciebie tego nie zrobi. Poczytaj na formum sa setki rozpisek treningowych, opisy jak ułozyc samemu odpowiedni trening. Gotowy trening mozesz tu umieścic a koledzy napewno ocenią i coś doradzą. Pozdrawiam Adam

Doszło JE##$ Poczta :( thx FA za godzinke trening zaraz polkne 2 kapsy popije XP i jazda na trening :) opisze moje odczucia po nim :) Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2007-01-17 14:07:02 Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2007-01-17 14:07:58

[...] wiec do czesci sprzetu nie mialem dostepu. Po tej polrocznej przerwie zrobilem sobie ogolnorozwojowke i teraz cwicze juz 2 miesiace wiec na pewno jest czas na konkretny trening. wiek: 20lat staz: 3 lata dieta: jest trening: 3x tyg na mase cel: MASA PONIEDZIALEK: Klata+triceps+brzuch -wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 12/10/8/8 [...]

TRENING będzie to kontynuacja treningu który robiłem na lajcie aby się przygotować do hardcore’a po około 4 tygodniach tego planuje zmianę na FBW chyba ze polecacie inaczej, jestem elastyczny na wasze propozycje a więc pokrótce trening obecny; poniedziałek 1. martwy ciąg 4x12-8 2. wiosłowanie sztangą do klatki 4x12-8 3. wiosłowanie [...]

Witam wszystkich, cieszę się, że wam się TEST podobał Siła z treningu na trening dalej rośnie, oto wypis z dzisiejszego treningu, zrobiłem trening dzisiaj, gdyż jutro jestem zajęty WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 50kg, 10x 55kg, 8x 60kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek [...]

firm nie bede podawal - jest tego mnostwo, a jaki trening - to zalezy co chcesz osiagnac. Ale z tym to do dzialu TRENING EDIT: Mariusz znowu mnie ubiegles Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-17 22:44:30

tazoo czy moglbys rozpisac jakis makrocykl treningowy? w znaczeniu ze przyjmiemy ten trening jako nr 1, oraz jakis inny trening treningi jako 2,3, i tak dalej. oraz okresy jak dlugo cwiczyc danym treningiem. bylbym bardzo wdzieczny. no i oczywiscie nie musimy sie trzymac kurczowo tych 3 dni treningowych. jak uwazasz ze warto 4 razy to moze byc i 4 [...]

[...] bo potencjał w nim jeszcze nie zgasł - Duch co prawda osłabł ale to normalne po tak długim czasie. Jeśli pytacie czego jest to wina to ja powiem śmiało, że jest to wina treningu dlaczego??? Dlatego że trening psychiczny nie poszedł równomiernie z fizycznym. W związku z tym zawodnik głupieje bo jak to taki jestem wielki a nie mogę wygrać. [...]

[...] 20 strzalow 3)mietek200rab+test proplka 15 3)mietek 200tab 4)winko26shotow dubol 12 strzalow omka 4 strzaly 5) deka 8 strzalow prolka 8 strzalow 8.TRENING: 4 razy silka trening masowy 3 razyw tygodniu boks 9.CEL CYKLU: masa dobrej jkosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesicey 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] Nie wiedzialem za bardzo gdzie to umiescic, wiec stwierdzilem, ze byc moze tutaj bedzie ok :) Ćwiczenia 'aerobicznej 6 weidera' sprawily, ze chcialbym rozpoczac jakis trening z obciazeniem. Niestety, jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie, a kolejne kluturystyczne strony, ktore odwiedzam nic mi nie rozjasniaja tego tematu.. Posiadam w [...]

Witam, czytając te forum postanowiłem zastosować taki domowy trening: pon- aeroby wt- siłownia śr - aeroby czwe - siłownia pt - aeroby sob - siłownia ndz - wolna od cwiczeń Plan 3 Dniowy - SIłownia Wtorek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim [...]

[...] po długiej nieobecności Kamiru: w pierwszym tygodniu niespecjalnie czułem działanie Swolena, ale w tym (czyli drugim) już jest kozak. Najlepszym dowodem chociażby dzisiejszy trening w porównaniu z ubiegłotygodniowym: Dzisiejszy trening: Martwy ciąg: 2x4x177,5kg i 4x180kg i 3x180kg Skłony tułowia ze sztangą: 4x8x100kg Podciąganie na drążku: 3x9 i [...]

Zgadzam się że trening sprawia przyjemność zwłaszcza biegi długodystansowe powyżej 10 Km - jednak mało kto sobie z was zdaje sprawę że tego typu trening nosi znamiona uzależnień psychicznych i nie wnosi nowych elementów do treningu poza wykonywaniem mechanicznym określonych ćwiczeń. Potem pojawiają się takie problemy jak z opisywanym Andrzejem [...]

[...] moze wywalic platki ? ale w sumie zobacze jak bedzie z taka iloscia jak jest teraz. Trening silowy to FBW 2-3 razy w tyg do tego aeroby 3-4 razy okolo godz 20 w dni bez treningu silowego i do tego codziennie jak wspominalem bjj. Trening silowy wyglada nastepujaco: klatka: wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 4 serie barki: Wyciskanie [...]

Sam spróbuj ułozyc sobie trening i wrzuc do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp i poczytaj w dziale trening. Tu jest mnóstwo treningów na mase ocenionych juz

[...] to mi nie pomoze bo do tego doszlam sama dawno temu :) i jeszcze jedno czytam te wszystkie posty i jestem zalamana wszedzie co innego...ostatnio znalazlam ze a6w to idealny trening na spalenie tluszczy na brzuchu (przypominam ze mam klopoty z oponka:/ ) a teraz znalazlam wypowiedzi ze to jest trening na rozbudowanie miesni i to glownie dla [...]

[...] bez żadnej diety, a tym bardziej bez wspomagania suplementów). Tak więc możesz dojść napewno do szybszej realizacji twoich planów poprzez odżywki i dietę no i oczywiście trening, cięzki trening , a klata z robienia pompek naprawdę ładnie wygląda (chociąż zależy to w dużej mierze od genetyki, jak zwykle) ale nie przejmuj sie dymaj , dymaj [...]

Charon wyszło mi coś takiego. 30/50/25 9:00 (o 10:00 mam trening na siłowni) 30/50/25 13:00 30/50/25 16:00 (o 19:00 trening piłkarski) 30/50/25 21:00 30/0/0 23:00 Charon czy naprawdę muszę spożywać aż tyle tłuszczu? 100 gram? To sporo mnie się wydaje. I ten ostatni posiłek o 23:00? Tak późno? Przecież 3h przed snem się nie je.

Chyba lepiej jeden trening, ale rozbić sobie trening żeby np. nie mieć w jednym dniu klatki piersiowej i bicepsa no bo wyjdziesz z tego lekko wydygany :)