trening

Ja tez nie wiem jak polaczyc trening z masa i jednoczesnie brac spalacz :P Zblizaja sie wakacje, super pogada, to z 3 miesiace trzeba pobiegac (na tyle mam tighta), ale jednoczesnie chcialem zrobic cykl masy na jablczanie (1.5 - 2 miechy) i odrazu po tym miesiac sily :P I nie wiem co teraz zrobic :/

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86-7 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: spadki 37,5 -klatka: ok. 105 -udo: 62-3 -talia: ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku ale bardzo duzo przerw 6. DIETA: jem orientacyjnie, nie pilnuje, nie wyliczam diety na 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Nie zakładając nowego tematu zapytam tutaj, otóż jak powinny wyglądać przerwy między ćwiczeniami(stacjami) w ACT(aerobiczny trening obwodowy)?

Z moich obliczeń pucha 1,1 kg nitro starczy mi na cały 6 tyg cykl. Jak bede brał tak. DN.(Tu wartości będą wzrastać co 1-2 tydzień o 5 g) Przed treningiem 20 g Po trening 15 g DNT.(wartości stałe) Przed I posiłkiem 10g W okolicach treningu 10g

Amentoris jezeli trening mam o 22 to druga porcje wziasc dopiero o tej godzinie czy lepiej w dzien T zazyc 3x3 kaps? Po jakim czasie od zazycia kaps moge jesc?

[...] czasie diety będę jadł jakieś słodycze ( mniej więcej 2 batony na dzień ) to czy to w czymś przeszkadza ? Będą przeszkadzać, bo to syf i puste kalorie. Czy gdy będę zaczynał trening ( jakieś 1h ) po 1 posiłku w danym dniu to dobrze ? Może być. Jakie mleka są najlepsze do spożywania jeżeli chcemy zrobić masę ( 3.2 % aktualnie kupuje ) ? [...]

Co tu w ogóle myśleć. Musisz utrzymać objętość, bez względu na ciężar. Nie musisz dodawać co trening, możesz co dwa, czasami nawet co trzy.

Ogólnie dobry trening . Niema tu zbytnio nic do zarzcenia.

ja jestem za eksperymentowaniem podczas ćwiczenia, jeżeli kolega uważa że mu dobrze wchodzi to ok. Trzeba eksperymentować żeby trening nudny nie był, każda odniana jest dobra.

11 lat to za wczesnie na jaki kolwiek specjalistyczny trening. Poki co wystarczy 2-3x w tyg 30 min truchu.! w tym wieku dzieci musza sie bawic sportem! w innym razie mozesz ja jedynie skrzywdzic!

Młody jesteś To dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html A to trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/temat359947/ POZDRO

Dział trening w domowych warunkach.

Trening...

Szczególnie trening cardio robi wrażenie. Szary obywatel serio mógłby tego nie przeżyć. Aleksa zawsze lubiłem tak jak Fedora, jego walka z Thomsonem to jedna z moich ulubionych. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-08-13 00:12:37

To będzie najlepsze rozwiązanie ćwiczyćobie jednocześnie. Jak będziesz ćwiczył każdą osobno dysproporcja może się powiększyć Trening dostosuj tak żeby wykonywac założoną liczbę powtórzeń Z czasem dysproporcja się zmniejszy więc bez obaw pozdro

http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S%2EA%2Ei%2ED%2E_o_%2D_MASO_%2D_SILA__ver_1%2E0-t322662.html Mysle ze ciekawy trening, proponowany przez Wodyn'a. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-04-05 16:56:05

Omka:)A tak serio to odpowiedni trening ,dieta i suplemacja do tego silna motywacja o masa bedzie.Poczytaj w innych działach bo takich pytan były setki

Samo zwiększenie masy mięśni brzucha automatycznie poszerzy talię-a chyba nie ćwiczysz brzucha-od tak? A trening skośnych możesz ograniczyć do mc,przysiadów bez pasa.Bodziec wynikający z tych ćwiczeń z zupełności wystarczy.

Myślę że tak. A jaki rozkład dni treningowych? tt-ww-tt-w t-trening w-wolne Może dorzucisz jeszcze pompki w staniu na rękach? Pomoże Ci to wzmocnić obręcz barkową. W przysiadach dałbym 4 serie i w podciąganiu nachwytem, w pompach jednoracz zostawił 3 serie, a w pompkach na rękach dał 2 serie. Dodatkowy bodziec dla tricepsa i innych aktonów [...]

Proponuje udać sie do działu trening w domowych warunkach tam na pewno ci pomogą