trening

Witam, zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej, ćwiczyć większymi ciężarami i mniej seri i powtórzeń? Ile ćwiczeń robic na daną partie miesi ?

Trenuję Split ponad rok efekty słabe, co myślicie o zmianie na jakiś Split ale żeby każdą partię trenować 2 razy na tydzień

Czy mogę trenować treningiem dzielonym codziennie i tylko na maszynach ?

Elo.Początkujący bez żadnych suple,Trening fbw czy moge trenować co drugi dzień ?

Witam. Czy mogę zrobić normalny trening w ten sam dzień, w którym mam zamiar pić alkohol wieczorem? Czy lepiej zrobić na następny dzień?

Czy przy niedowadze wręcz graniczącej z wygłodzeniem mogę zacząć ćwiczyć siłowo czy lepiej odczekać aż unormuje bmi? Mam ok 14,5/15 bmi

Witam tygodniowo robię 16-18 serri na kazda partie mięśniowa lepiej rozłożyć na 2 jednostki treningowe czy lepiej wykowac na jednym treningu cała ilość serri tygodniowych?

witam, piszę w takiej sprawie jakie ćwiczenia można robić na przednie środkowe i tylne aktony barków, poleca ktoś coś?

Witam pytanie dotyczy treningu dowiedziałem się że mam uszkodzone wiązadła w łokciach i liczne uszczerbki z otpryskami.I tu mam pytanie czy i wogule nożna trenować .

Witam Ostatnio zaczęło przeszkadzać mi to że mój brzuch dosyć bardzo odstaje Szukam najbardziej skutecznego treningu żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha

Witam, prosiłbym o rozpisanie treningu w domu z użyciem hantli i drążka. Mam 15 lat, ważę 63 kg przy wzroście 183. Z góry dziękuję .

Witam , prosiłbym o pomoc w doborze ćwiczeń dla osoby mającej przepukline l4/l5. Jakich ćwiczeń definitywnie unikać? Na co zwracać szczególną uwagę?

Warto zrobić zrobić sobie jeden trening tygodniowo tylko na małe partie mięśniowe?Takie jak biceps,kaptury,triceps,łydki i przedramiona.

Jaki po 3 miesiącach treningu wytrzymałościowego te co są po 30 powtórzeń ten plan był z tego forum.Jaki inny plan.

Jak powinien wygladać trening nastawiony strikte pod jak naajefektywniejszą rozbudowe ramion, jak czesto go robiac oraz w jakiej objetosci?

Czy mogę wykonywać go w wariancie dzień treningowy i dzień nie treningowy na przemian? Dzięki

Siema. Czy mogę robić fbw 2-3 dni pod rząd beż dnia przerwy skoro czuje ze mam na to siłę itp?

Macie jakieś pomysły na efektywny plan na barki ?

staż około 2 miesiące. Wcześniej trenowałem splitem. Znam technikę większości ćwiczeń więc wolałbym jakiś bardziej zaawansowany fbw. Co poradzicie?

Witam! Czy jesli robie w danym dniu MC to moglbym pominnac inne cwiczenia na nogi?