trening

polecam trening bułgarski, a tak nawasem mowiac, przygotowujesz sie do mp polski i nie wiesz jak sie zabrac za trening????? dziwne....

Trik - aa miałem zupełnie odwrotną sytuację. W zeszłe wakacje robiłem maksymalnie 35 pompek. Po roku ćwiczenia na masę mięśniową (pompek w ogóle nie ćwiczyłem), na ostatnim treningu ku dużemu zaskoczeniu udało mi się ich wykonać ...70 Kelvan - wydaje mi sie, że lepiej już podzielić ten trening na mniejsze i większe ciężary - na miesiące (w [...]

mam jeszcze jedno pytanko bo siłke robię hm. we wtorek czwartek i sobote i wte dni będ espozywał po treningu natomaist w pon śr i piątki mam trening kajakrastwa i będe spozywał rano czy to zę w dni w któych niemam siłki tylko trening kajakarstwa i kreatyne wezmę rano jako dzień neitreningowi niezaszkodi nic ?? że wezmę rano antomaist po południu [...]

jak robie plecy wolnym ciężarem na max to trening robie hardkorowy, w rozciągam je tak bawiąc się na atlasie, powolutku dokładnie z przytrzymaniem i jest ok. Naprawdę polecam, ale wybór należy do was. każdy orze jak może, a ja plecy dwa rzy w tygodniu od grudnia planuję robić triceps dwa razy w tygodniu gdzieś od marca klatke dwa razy w tygodniu [...]

a co to te x/x/x... z seriami ? aha Czy na silce cwiczyc i czy po niej tez dawac trening pod wieczor i kiedy trening wogole robic ?

Najlepiej zapisać się na siłkę i ćwiczyć tylko tam. Trenujesz kiedy Ci pasuje, trening powinien trwać ok. 60 min. Co do Twojego pytania o serie, to przykładowo jeśli napisałem 12/10/8/8 to znaczy, że powinieneś robić 4 serie danego ćwiczenia, w pierwszej serii wykonujesz 12 powtórzeń, w następnej 10 itd. [...]

Scorpion17 Czego Ty sie spodziewasz? Ze ktos nie znajac Cie, Twoich mozliwosci, bez testow medycznych i obserwacji, rozpisze Ci Twoj cykl treningowy? Przeciez to nierealne. Nie da sie korespondencyjnie trenowac zawodnikow. Nie raz spojrzenie w ich oczy na treningu, czy w czasie -powoduje, ze zmienia sie im planowany trening. I w pewnym zakresie [...]

Na poczatek poczytaj o tym sporcie www.kulturystyka.pl/atlas nastepnie zrób sobie trening ACT a po nim zacznij trenowac treningiem typowym n a masę jak zrobisz ACT to daj zanc to Ci rozplanujemy jakis trening a co do diety to 2 g białka na kg masy ciała 5 g weglowodanów na lg masy ciala i 1 g tłuszczy to jezeli wazysz 80 kg to bedzie to wygladalo [...]

[...] chce miec pewnosc ez nie robi masy bo to nie dla mnie naprawde :) eh nie wiem jak mozna robic aeroby na kalte jest cos takiego co tylko na ta partie dziala ? poza takim treningiem 2 razy w tygodniu na ta czesc miesni jak mi opisales ? hmm tak to staramsie miec duzo ruchu ile tylko moge miec tyle staram sie robic do tego basen jak tylko jest [...]

[...] pierwsze (uwaga na dole) "Nogi : Wspięcia x2 Przysiady x1 Prostowanie na maszynie x1 "4 -- na dwugłowe dodaj uginanie nóg w lezeniu na brzuchu obciazenie: I trening w kazdym minicyklu zaczynasz od 75% max dla teggo mini cyklu, co trening dodajes zokoło 5% ciezaru, aby na ostanim (szóstym) treningu ciwczyc tymze maxem serie ja [...]

no ej czlowieku pewnie ze da cwicz trening ACT najpierw a po tem zrob trening na mase i bedzie git

[...] sztangą trzymając podchwytem 3 x 10-12 ściąganie drążka do karku 2 x 10-12 przyciąganie w siadzie do brzucha ,,trójkąta'' na wyciągu i moja prośba to zrób choć jeden taki trening ,ale dobierz tak ciężar aby w każdym z powtórzeń od 1 do 10 zrobić pełny ruch a 11 i 12 wymuszone ,warto spróbować to tylko jeden trening ,polecam go dlatego gdyż [...]

Dlaczego bez barków? Podziel ciało na 3 części i trenuj 3 razy w tygodniu - 1 raz grupę na tydzień. Ostatecznie możesz mieć 4 treningi i tego 4-go dnia robić trening przechodzony czyli ten sam trening, co dnia pierwszego itd.

Na poczatek przeczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas a nastepnie zrób trening ACT znajdziesz go w tym dziale zrób go a gdy skonczysz to daj znac to ropiszemy Ci dobry trening co do djety to 2g bialka 5 g weglowodanów 1-1-1,5 g tłuszczy wszystko na lg masy ciala oblicz zapotrzebowanie na kalorie i to co Ci wyjdzie to dodaj do tego 800 kcal

Rowniez polecam HST, w ogole jezeli chodzi o mase to wg mnie ten trening powinien byc. Tak jak Anar napisal wg badan najlepszy trening na maksymalny rozrost miesni.

znaczy aby szybiciej biegac? polecam trening ogolnorozwojowy - wzmoscni sciegna stawy miesnie, zwiewszy wydolnosc. a na sama dynamike- bieganie, skakanie - czy o co dokladnie chodzi http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-24 10:42:50

Chciałem to napisać :) Ale nie chciałem żeby pomyślano że jakiś zboczniec kulturystyczny ze mnie jest :PP TO ja czekam na linki :PPP Techno to dobra muza na trening :) no tak trening:P Mam tylko hantle 15 kg i drążek :PP Ale co tam :)) Liczy się chęć walki nie :PP

Rowniez polecam ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 osobiscie uwazam, zebys na nim pocwiczyl troche dluzej - ok 4 tgodnie, pozniej trening dzielony

Stanowczo odradzam trening typowo siłowy.Proponuje trening domatora link masz podany powyżej.

przede wszystkim musisz przeanalizować swój trening i odżywianie też bo w tym leży klucz do wzrostu mięśni, spróbuj jeżeli dojdziesz do wniosku że za ciężki jest twój trening zmniejszyć o jedną serie w każdym ćwiczeniu, dieta powinna zawierać wystarczającą liczbę kalori/węglowodany, tłuszcze/, materiału budulcowego mięśni/białko/, witamin i [...]