trening

Przejrzyjcie proszę (wiem, że sporo czytania, ale może jednak?:) i napiszcie czy to ma jakiś sens! Ma to być ciężki trenig na masę i siłę. 5-10 powtórzeń (oprócz łydek, przedramion, kapturów) dużymi ciężarami bez szczególnej techniki, 4 serie. PON 1. Plecy - podciąganie sztangi w opadzie 2. Klatka/plecy - przenoszenie sztangi (sztangielki?) za [...]

Bialko serwatkowe. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] byly bardzo dobre jak na 3 cykl...bo chyba z 4 kilo i to na samej kreatynie...poza tym jest bardzo odczuwalny korzystny wplyw uzupelniania mikroelementow...masz wydejniejszy trening i w ogole... Moim zdaniem isostar jest jednym z lepszych izotonikow dostepnych w zwyklych sportowych sklepach...wiec polecam...i tak jak crash powiedzial: w czasie i [...]

Troche malo ale trzeba jakos brac... 2x dziennie rano naczczo 2.5g i po treningu 2.5g. Oczywiscie wiesz z czym Tak oczywiscie ze mozesz wypic po 30min serwatke na mleku. Taka mala ilosc kreatyny powinna sie szybciej przyswoic do miesni. Serwatke takze bierz przed snem tylko ze na wodzie. Codziennie bierz tak samo i kreatyne i odzywke. P.s. [...]

Nie bardzo rozumiem to ma byc trening dla Ciebie czy dla jakiegos poczatkujacego. Jak dla Ciebie to chyba do dzialu alternatywna droga i metoda HIT (nie znam sie na tym), jak dla poczatkujacego to po 1 cwiczeniu na kazda grupe miesniowa Jak trening na sile to chyba przy ostatniej serii cisniesz prawie max ciezary i robisz okolo 1-2 powtorzen [...]

Alleluja :)) Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Aha. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Ja takiego problemu nie mam! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Pafcio, dla początkującego? No jak? trening jest naprawdę ciężki - wiem, bo już próbnie zrobiłem środę i piątek. No i przecież mniej więcej jest jedno ćwiczenie na grupę. Naprawdę taki bezsensowny jest ten trening?!

1 piwo i w plecy caly miesiac - nienawidze tego wyrazu ale powiem LOL. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Ja bym wprowadzil poprawki: * powtorzenia - zakladasz jeden ciezar tak aby zrobic nim 5 powtorzen - i robisz 4-5 serii tym samym ciezarem - w ostatniej powinienes dosc do 3 powtorzen, odpoczynki pomiedzy seriami ok 2 minut, * Trening - zmienil bym cwiczenia: Pon. 1. plecy (bz) 2. Wyciskanie sztangi - plaska 3. Wyciskanie hatnli (barki) 4. Biceps [...]

Mam w dupie sogi MaTEO powiedzial ze nam przeniesie a Dee tylko mu przypomina! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Jak masz mase to cwicz a potem zrzucaj! Przed snem najlpiej bialko z woda. Jesli nie dysponujesz bialkiem z odzywki polecam omlecik z 8 jajek bez zoltek do tego pomidor lub dwa i spac. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Raczej jako nieobowiazkowa suplementacje. Jak wypijesz puszke bedzie w sam raz. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Ax nie ma sprawy ja za ciebie pobzykam Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Możesz brać odżywkę 2x dzienie nawet jeśli nie idziesz na trening,dawki możesz zwiększyć do 3x dziennie,tylko żeby nie odbiło to się na normalnym odżywianiu. radek

Trening objetościowy,jak sama nazwa wskazuje polega na zwiekszaniu objetości treningu.Sposobów na jej zwiekszenie jest wiele.Najpopularnijsze to: -zwiekszenie liczby serii przy jednoczesnym zmniejszeniu ciężarów, -zwiększenie liczby powtórzeń w seriach, również przy zmniejszeniu ciężarów(można wykonywać serie ze zmniejszanym obciążeniem-szczegóły [...]

Kreatyna - 10g : 5g rano naczczo i po treningu 5g z sokiem winogronowym i 20-25g glukozy. HMB - 3g. : Rano naczczo 1tabs Przed treningiem 1tabs Po treningu 1 tabs Przed snem 1tabs Gainer - dawka zalecana przez producenta razem z posilkiem przedtreningowym. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Nie pytal sie o diete tylko o bialko wiec mu odpowiedzialem. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Poczuje. Chociaz jak to twoj 1 raz to radzilbym dokupic sprzetu. Ale efekty tak czy siak powinny byc. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545