trening

dzis jak wstane to odpalam nowy dziennik :-D trening byl mega , w sumie pierwszy normalny trening po takiej przerwie. przegialem ogolnie z ciezarem ale wszystko zaj**iscie :-D powstal krotki filmik z pierwszego treningu %-) nie mam juz mocy po tym treningu na zakladanie dziennika, ide w kime i jak sie tylko przebudze to jedziemy z tematem :-D w [...]

Dokladnie, tylko domowa silownia ;-) praktycznie caly sprzet to samoróby, jedynie chinski atlas kupiony ale jest w rozsypce wiec go nie licze nawet %-) ewentualnie czasami trening w klubie, ale bardzo rzadko z racji tego ze mam do Śremu ok 240km w jedna strone... Kulturystyka od zawsze, przewijaly sie przez te 9lat zajawki typu mma czy jakis [...]

Ten trening teraz na bicek jest zawsze na takich kg?

Ile czasu zajmuje Ci taki trening?

robertjudi - wczoraj z rozgrzewka zeszlo ok 110min, poki co robie przerwy do 120sek, tym bardziej, ze wczoraj trening na luzie - pisalem z jakiego powodu ;-) 19szymon62 - a to pytanie nalezy skierowac do trenera %-) mysle ze w sam raz ;-) vw - jak by nie patrzyl to ogolnie uzywam ciezarow jak dla dzieci %-) ale staram sie dbac o stawy, poza tym [...]

Co jaki okres zmieniasz trening?

[...] mankament to k***a niemila sprawa ze poplamilem ropą Bullowi podjazd - glupia sprawa i wstyd jak ch** przyjechac i jeszcze cos 'zepsuc' - sorry Wojtek ;-) Motywacja do treningow - 200%, nowe bodźce aż kuszą :-D Nie moge sie doczekac treningow, najchetniej zrobil bym jakies FBW zeby przetestowac choc troche z mozliwosci tego sprzetu :-D Dziś [...]

trening najwazniejszy, jaki fryzjer :D

[...] nie spal z zona w jednym lozku zeby jej nie przeszkadzac w spaniu pracy i funkcjonowaniu, tylko gotowal szame na caly dzien i spal w innym pokoju sam, jadl co 2.5godziny + trening 2x dzien + cardio, bo jak sam powiedzial, to dla niego bardziej praca, bo tym zarabia na chleb(bardziej pasuje kurczaka :-) ) Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

Tam Levrone ma byc to trzeba bedzie go namowic na jakis wspolny trening %-) Napisze do Ricza Pjany - moze przyjedzie %-) w pl jeszcze nie byl to moze akurat by chcial sobie wycieczke zrobic %-) Nie no ale ogolnie to ma tam pare znanych osob przyjechac co nie? Na Levrone Pro Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-12 08:25:24

TO tak; Dieta 14.08.2015 1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 500g frytek z piekarnika + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + [...]

[...] Bardzo chcialem trenowac a nie bylo sprzetu, za to byl kamien do podkladania pod drzwi zeby przeciag nie trzaskal ;-) Kamienna granitowa kostka sluzyla jako przyrzad do treningu :-D A w tle komunistyczny telewizor i suple na polce %-) 56kg wagi bylo - jesze wtedy mialem ok 165wzrostu, dopiero kolo dwudziestki dobilem do 180 ;-) Waga 56kg [...]

Patrząc na Twoje fotki aż chce sie iść na trening.zaj**ista przemiana. Twój dziennik mnie motywuje :) Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-08-15 15:16:50

[...] 19szymon62 - ciesze sie ze moge kogos zmotywowac ;-) sam w takim celu przegladam dzienniki innych chlopow %-) KingKoksing - ogolnie to nie, robilem taki wariant ze caly trening ok 12-16powt, a ostatnie cwiczenie dopalałem sobie po np. 20ruchow. Moze sprobuje treningu na wiecej powtorzen ale to w dalszej fazie, teraz troche chyba ciezarow [...]

ja bym przeniósł dwa takie krążki i mógłbym kończyć trening}:-(%-) ja się z nich nie śmiałem, tylko byłem po prostu na nie zły, że przez nie Pani Miss już nie będzie zajmować honorowego miejsca na suwnicy};-) A tak na poważnie to fajne te krążki wyszły, a każda para waży tyle samo, czy są jakieś delikatne różnice? Też tam jestem we frekwencji8-)

Dymitr gdyby ci brakło muzyki na trening http://www.sfd.pl/davidooo_mind_pump_czyli_immediate%2Fthunderstep_i_TMW_naciera%21-t1054903-s11.html#post2

Sieeeeeema wiktor.grybos - wlasnie wydaje mi sie ze nie jestem nabity raczej mieso takie miekkie pajaczeq - w sumie prawde mowisz bo jak by nie patrzyl trzeba ciezko trenowac, jesc i byc cierpliwym zeby sobie rosnac ;-) e-lite - wsuwam zapiekanki ale nie po kryjomu %-) pisze tu co zjadam ;-) pw sprawdz bo mam sprawe ;-) Dieta 21.08.2015: 1. 125g [...]

Cienki jak masz taki tryb życia, to ja raczej bym zrezygnował z takich przedtreningówek ze stymulantami. One są fajne na treningu, ale układ nerwowy dostaje po dupie i będzie Ci jeszcze trudniej się regenerować :-) Ja popieram w stu procentach :) ja cały czas jadę na starym mesomorpie z 1.3 testowałem prawie wszystkie te najpopularniejsze pre [...]

Czesc! Trening 24.08.2015 Klata Wyciskanie lawka plaska - 12x80kg, 12x100kg, 7x130kg, 6x130kg Wyciskanie na maszynie naprzemian - 12+12x30kg, 12+12x60kg, 12+12x90kg Wyciskanie na maszynie skos dolny - 25x60kg, 12x90kg, 12x110kg, 8x130kg Wyciskanie na maszynie skos gorny - 16x60kg, 16x60kg, 16x60kg, 10x90kg Butterfly 4szt - 12x, 20x, 20x Biceps [...]

zioekt - no mam w planie dzisiaj cwiczyc cos %-) ma przyjechac kolega na trening i zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) tak jest, wymiary poszly w przod. wiktor.grybos - trener mowi mi to samo ;-) arnold69 - kwestia pozowania caly czas probuje %-) ale szukam innych poz niz obowiazkowe ;-) dobra - sniadanie, jem owies, moze zmienie sie w konia %-) [...]