Mam jeszcze maly problem,jakim cwiczeniem moglbym zastopic PODCIAGANIE NA DRAZKU bo nei mam dostepu do drazku a moj trening plecow wyglada tak: * Podciaganie na drazku za głowe * Unoszenie chantli z przed siebie * Sztrugsy * Wioslowanie A co do cwiczenia kLatki to ja bede cwiczyl jeden [...]
Oczywiście preparat Carbo można jak najbardziej stosowac po treningu siłowym+aerobowym. Przyjęcie takiego preparatu usprawni odbudowę glikogenu, co w efekcie przyczyni sie do skuteczniejszej ochrony taknki mięśniowej podczas kolejnych zajeć sportowych. Uważam, że jeżeli kończysz trening późno, nie ma koniecznosci stosowania dodatkowo węglowdanów [...]
Nie-nie do bólu-zasady ACt masz tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] sie na tym forum i chcialbym powiedziec, ze jest to ciekawa stronka. Oby wiecej takich! Oczekuje pomocy i z gory dziekuje. Chcialbym aby ktos pomogl mi opracowac plan treningu na rzezbe. Cwicze juz jakis czas i uzbieralo sie juz troche masy. Ale teraz chcialbym powaznie zajac sie rzezbieniem tej masy. Nie mam pojecia od czego zaczac. Moj [...]
przeczytalem zasady wiec czy tak bedzie ok? ten trening wyzej trzy razy w tygodniu po dwa obwody 12 powtorzen z obciazeniem takim abym mogl to wszystko wykonac w dosc szybkim tempie tak? bo dokładniej nie pisze czy ma to byc 80,60 czy 50% maksymalnego obciązenia goly
No i po 6 miesiacach .....metabolizm sie zje... :((( ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Mam takie pytanko: Jak jest lepiej ćwiczyć trening domatora? W każdy dzień robić inny mięsień (większa ilość ćwiczeń na niego) czy stosować pełny trening(mniejsza ilość ćwiczeń na poszczególne mięśnie? Aha! Czy ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie, jeśli tak, to jakie ćwiczonka?
[...] zamienic tak jak mowisz, czy nie. Zrobil bym cos takiego Poniedzielek: Grzbiet+Biceps+Przedramie Sroda: Barki Piatek: Klatka+Triceps Sobota: Nogi+Przedramie Ale czy srodowy trening barkow nie ma wplywu na piatkowa klatke ? Naprawde sie gubie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W [...]
Pompki bez obciązenia x max powt. Trening na dole słaby,ale skoro ten co masz działa... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] Czy tak jest dobrze: pomiedzy cwiczeniami na ta sama grupe - 2 min, pomiedzy seriami 1s-1min, 2s-1,5min, 3s-2min, 4s-2min. Zrobilem to na przykladzie klatki. Jak juz pisalem trening dziala, ale moze to nie jest 100% moich mozliwosci i lepiej by bylo tak jak Ty piszesz. Faktem jest, ze ten co mam bardzo mi sie podoba, bo np. klatka sama w piatek, [...]
Mogą byc te przerwy, ale tylko w pierwszych ćwiczeniach na daną grupę-potem już po 2 minuty. A trening- słabo z regeneracją. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] jak duzo i jakie dlugie. Jest to zwiazane z zawodem jaki wykonuje. Bardzo duzo czasu nie ma mnie w domu, powiedzmy ze minimum 8 miesiecy w roku. Pracuje na statkach i trening jest mozliwy tylko gdy na lajbie jest silownia. A zdarzalo sie ze nie bylo. Do tego dochodza tez wrunki jakie tam panuja. Czasem nie mozna sobie pozwolic na trening. [...]
[...] narzekam.Zmieszane z Ovopolem jest znakmite smakowo,a działa podobnie jak gainerek.I wale sobie takie kakao koło 60 gram dziennie i jest spoko. A ostatnio poszedłem sobie na trening w sobotę rano,z bylejakim posiłkiem..i porcja ovo z kakaem.I poszło w martwym ciagu 140 w 4 serii..a upał taki że myslałem że usne..I zrobiłem rekord..ale ja mam [...]
[...] slonikowa konewka - gdzie jest najtansze piwo i po ile - jakie miasto Szefu powinien omijac samochodem - gdzie lata Kanarek - kto jest mamusia i tatusiem Kruszka - co przypala Veronka - komu pasują blond dodatki - na czym polega trening palców To taki zestaw na rozgrzewkę .... powodzenia Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
Grisha tez się z Tobą nie zgodzę. Proponuje taki trening. 3xwyciąg podchwy 3xwyciąg nadchwyt i 3xwyciskanie hantelką nad głowy. Natomiast jeśli chodzi o triceps to dużo pracy czeka przed Tobą. Powodzenia
Dzis zaczyna sie 4 tydzien treningu tego ze na klate przez 3 miechy ( ten w excelu) i boje sie ze nie bede dal rade juz :) powiedzcie jkie cwiczenia na rozgrzewke jak sie rozciogac. czy miedzy seriami nalezy masowac sobie rece czy cos :) ? Kto ten trening juz robil i jak wyniki ??
Tego w exelu, uuuuu pewnie Szamana Heh masz 15 lat i krutkie starz traningowym TO NIE JEST TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH jeśli profil jest aktualny zaczencie tego planu było tatalną pomyłką p.s jeśli chodzi o ten w.g Szamana -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do [...]
CU ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Na tych wakacjach mam zamiar zrobić to co na poprzednich, czyli ostro trenować. Ćwicze full-contact Karate i do swojego treningu mam zamiar już poważniej dołączyć siłownie. Prosze o rady jeśli chodzi o suplementację. Obecnie mam bialko EGG 90% (Megabol) i Glutarol Olimpu. Wlasnie skonczyla mi sie serwatka i weglowodany. Na wakacjach mam zamiar [...]
chodzi mi o to zeby przytyć a potem trzeźbić mięśnie.... a teraz to ja moge rzeźbić....ale w drewnie.... ;) CHce przytyć a potem zacząć ćwiczyć + obrzywki + trening = rezultaty ! TiTow
TRENING
