trening

Kiedyś czytałem wypowiedz Lee Priesta z której wynikało że on każdy trening ma inny, nie ma planu tylko ćwiczy to na co mu przyjdzie ochota:) Wtedy to jest konkretne urozmaicenie:)

nie nie moze byc. Wez sie czlowieku za diete, dobry trening i odpoczynek. Wroc za pol roku to pomyslimy nad jakims gajnerem a w przyszlym roku moze jakies mono. pozdro

[...] intensywnością? najlepszym suplementem jest zdrowy rozsądek i elementarna wiedza - razem potrafią zdziałać cuda. Zadbaj o podstawy, znajdź priorytety - dieta, przemyslany trening, regeneracja - bez nich na nic zdadzą się nitrobolomy i inne podróby z nadzieją w środku. Jesteś tym co jesz. Bez diety nie ma sylwety. Zmieniony przez - faftaq w [...]

[...] i praktycznie żec biorąc taką kasę muszę zbierać bardzo długi czas bardzo och bardzo. ,więc chce dobrze wykorzystać !!!! mój staz ćwiczyłem pół roku na siłowni,ale to był trening bez żadnej wiedzy o treningu waliłem krete bez diety itd.nie będe wymieniał moich głupstw więc uznaję mój staż jako nic żaden staż przypomnę że nie ćwiczę już 10 [...]

spokojnie łykaj. przyrosty to w dieta+trening. I oczywiście regeneracja odpowiednia.

Może pływanie synchroniczne...? Idz na trening i oceń czy sie nadajesz

Jeśli micha będzie trzymana i trening będzie dobrze dobrany przy użyciu saa mam nadzieję zdziałać oczywiście nie oczekuje diametralnej zmiany ale oczywiście będę dobrej myśli podczas tego cyklu niechcialbym później powiedzieć że to była nie udana zabawa z saa bo wiem że to cukierki już nie są chce traktować to właśnie jako cykl prozdrowotny tym [...]

Dopnij dietę i trening Enan/mix 250 mg e5d-e7d będzie ok Dokup letro/symex/Ari żeby zbijać E2 do widełek

dalej jedziesz na ba do tego trzymasz miche i dbasz o trening wraz z regeneracją nic wiecej nie potrzeba

ciężko stwierdzić , mógłbyś pokazać cały trening tego dnia ? boli ? czy skóra cię po prostu swędzi ?

dieta OK. pamietaj o warzywach , ale nie wliczaj ich w bilans kaloryczny :) dawaj trening.

Dziękuje panowie za rady i odpowiedzi ! Trening do sprawdzenia za chwilę pojawi się w tym samym dziale. Pozdrawiam Zmieniony przez - Wioras w dniu 2013-02-17 12:21:15

Dieta wysokobiałkowa przede wszystkim, a jak najmniej węglowodanów. Tłuszcze też z umiarem. Aeroby - bieganie albo rowerek, okolo 30 minut starczy. Trening? Jakim planem ostatnio ćwiczyłeś?

o jakim cyklu mówimy? masz w tej chwili już ponad 3g białka na kg masy ciała, jak Cię podlewa na dodatnim bilansie (dobrze ustalonym) a masa mięsniowa nie idzie, to znaczy że albo masz za dużo tkanki tłuszczowej albo trening leży

[...] widzę sensu w tym aby go jeszcze zwiększać. Polecam zmniejszyć do 2,5 gramów na kilogram masy ciała. Skoro Cię podlewa to coś jest nie tak. Być może za dużo kalorii, zły trening, czy dóbr środków dopingujących. Tego niestety nie wiemy. Aby się dowiedzieć należy to wszystko przeanalizować po kolei, a nie pobijać białko, którego i tak jest już [...]

Co to ma zanczyc dajcie trening.? Mam nadzieje ze nikt rozsadny nie napisze ci gotowego treningu. Pomecz sie sam i daj do oceny.

czytaj to ----> trening i układaj plan i powiedz ile czasu juz trenujesz

[...] wszystko spada zarowno biceps jak i brzuch . chcac zrobic mase wszystko znowu pujdzie w gore. Moj kolega z ktorym trenuje na silowni przytyl 20 kilo przez ostatni rok ale poszlo wszedzie:brzuch,twarz.wszedzie. Teraz sie odchudza bo byl za bardzo okragly i leci wszystko i to sporo. Mysle ze dobra dieta wlasciwy trening i dobra sylwetka musi byc

[...] tak to juz jest ze jeśli chccesz cokolwiek zbudować przytyjesz !! wszędzie !! Mozesz co najwyżej starać sie ukierunkować ten przyrost na konkretne partie przez odpowiedni trening ale to jest trudne. Jeśli bedziesz trenowal bardzo intensywnie do tego bedziesz mial dobrze zbilansowaną dietę i dorzucisz aeroby to jest szansa ze przyrost tkanki [...]

a moze dalej ten sam trening a wiecej obciazenia albo wiecej serii a ci zależy na utrzymaniu efektów czy dalszemu zwiekszeniu miesni? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-07-30 15:33:51