Trening po okolo rocznej przerwie z supelementami

siema

Dajcie mi jakis trening w sam raz dla mnie. Mam 18 lat, 171cm wzrostu,waga 60kg. I napiszcie jakie supelemeny brac zeby przybrac na masie miesniowej oprocz kreatyny bo kreatyne to bede bral ale cos dodatkowo do tego.

Pozdro

Co to ma zanczyc dajcie trening.?
Mam nadzieje ze nikt rozsadny nie napisze ci gotowego treningu.
Pomecz sie sam i daj do oceny.

czytaj to ----> trening i układaj plan i powiedz ile czasu juz trenujesz

Taka prawda, ze:
1)Nikt nie ma czasu, zeby pisac gotowe treningi...
2)Kazda osoba reaguje inaczej na dane cwiczenia...
3)My nie wiemy co ty lubisz, jakie cwiczenia... czy wolisz progresje czy ciezar staly... To wszystko powinnes sam ustalic...
A wiadomo cwiczenie powinno sprawiac jakas tam wieksza badz mniejsza przyjemnosc... A potem 90% ludzi, ktorym ulozylo sie plan marudzili, przez nastepne dwa tygodnie, ze to im nie pasuje... to tez nie... I ostatecznie i tak sami osbie ukladali plan... Pozdro...

LEŃ

ok. postaram sie ulozyc jakis plan a wy go ocenicie.

Pozdro