trening nóg

Próbowałeś jakieś FBW lub P&P? No a trening nóg najlepiej pali fat... Robiłem FBW przez miesiac, ale nie mogłem poprawnie się tam rozwijac, bo przez krzywy kręgosłup nie mogę robi przysiadów, żołnierskiego i martwego, a podciagac się nie mam siły. Split bardziej przypadł mi do gustu, jako że jestem też fanatykiem wyciskania sztangi na klatę i dażę [...]

Rozbij trening nóg na dwa, czyli na jednym treningu czwórki a na innym dwójki. Zejdź z ciężaru ale za to rób pełne przysiady, tak żebyś tyłkiem prawie dotykał ziemi. Zobaczysz, że po serii 10 takich przysiadów, w Twoim przypadku to z ciężarem ok 50-60kg to nogi będą się uginały. Powinieneś zrobić 2 serie rozgrzewkowe (po 20 powt) i z 5-6 serii [...]

[...] to jest dużo ciężej wyrównać dysproporcje np. bica bo mocniejsza ręka jedzie serie bez problemu a słabsza sie buja itp itd. :/ ) Taka jest tylko moja opinia. Jak podzielisz trening nóg akurat tym wypadku to jedna noga nie będzie w stanie dorównać ilością serii i intensywności drugiej i zwiększysz dysproporcje. Co do pism to rzadko kiedy były [...]

miałem podobny problem i rozwiązałem w następujący sposób: trening nóg 2xw tygodniu:

Ankietę działu ( podstawowe informację o Tobie ) w podwieszonych. Uginanie to za mało. Jeżeli wykonasz prawdziwy trening nóg, dowiesz się dlaczego takie połączenie jest nie odpowiednie ;-) wykonujesz jedne z najcięższych ćwiczeń wielostawowych ( ciągi/siady/wykroki etc.. ) Twój organizm będzie wyczerpany, gdzie podczas robienia barków, [...]

sens jest, tylko trzeba znalezc w tym wszystkim czas na trening nog

"unoszenie hantli na boki " jeśli dobrze rozumiem o co ci chodzi to to ćwiczenie należy do PULL, choć sam zawsze je wciskałem do PUSH . trening nóg słaby . no i PULL to tragedia .

nogi to fundament calego ciała , obojetnie czy to split czy FBW trening nóg musi byc

Odcinek 13 i trening nóg na dziś! https://www.youtube.com/watch?v=a7KNLxOMR74

trening nog jest bardzo wazny, jesli nie masz dostepu do sprzetu dodaj jakies wykroki chodzone, wstepowania, jumping lunges itp z suplementow izotonik, magnez i dobrze sie odzywiac

trening nog jest bardzo wazny, jesli nie masz dostepu do sprzetu dodaj jakies wykroki chodzone, wstepowania, jumping lunges itp z suplementow izotonik, magnez i dobrze sie odzywiac Ogólnie teraz ogarniam dystans 1200m techniką 2 min biegu minuta marszu , tak na razie żeby się jakoś obyć z bieganiem. Sprint na wiosnę gdy kupię Blok Startowy

trening nog jest bardzo wazny, jesli nie masz dostepu do sprzetu dodaj jakies wykroki chodzone, wstepowania, jumping lunges itp z suplementow izotonik, magnez i dobrze sie odzywiac Ogólnie teraz ogarniam dystans 1200m w jedną stronę( cała traca ok 2400m ) techniką 2 min biegu minuta marszu , tak na razie żeby się jakoś obyć z bieganiem. Sprint na [...]

Zależy jak się ćwiczy nogi... ;) Dobry trening nóg to 6-7 ćwiczeń ca 60-70 min - gdzie tutaj miejsce na barki? Można zrobić push&pull + nogi albo Klatka, czwórki Plecy, dwójki Barki, triceps, biceps

MC Kondziu - wydaje mi się, że trening nóg by go bardziej zmęczył

Myślałem nad takim zestawieniem : Poniedziałek klatka+biceps+przedramię Środa: plecy+triceps Piątek barki+kaptury+nogi (wybrałem trening nóg na piątek ponieważ mam najwięcej czasu wtedy) A czy zmiany rozkładu partii teraz,a we wcześniejszym planie wpływają na jakąś różnicę ?

[...] z maszyny i nogi same się uginają. Wyprosty to już tylko kosmetyka - nie musi być progresji a właśnie dropset do totalnego omdlenia ud. Tył uda - może być, jeśli czujesz, że tyle wystarcza. Tu też liczba powtórzeń nie musi być standardowa. Kilkanaście a nawet kilkadziesiąt - może być fajną odmianą od dotychczasowych schematów treningowych.

Słaby jest trening nóg w klatce piersiowej masz większą objętość niż w nogach tam trzeba by było coś dorzucić. Przydałby się drążek z czasem dokupić

2 lata stażu a nie wiesz jak se diete ulozyc? Myśle ze poleciales troche w **** z twoim profilem.A co do splita to zrob sobie 4 dni , Nogi zrob osobno w inny dzien bo to jest duzy % twojego ciala wiec poswiecaj duzo czasu na trening nog.I zycze przyrostow ;)

Więc moze zadam pytanie inaczej. Co myslisz o czyms takim: Poniedzialek silownia Wtorek aeroby (bieganie) Sroda silownia Czwartek aeroby (bieganie) Piątek silownia + rowerek po treningu ( trening nóg ) Sobota aeroby (basen albo bieganie) Niedziela wolne od treningów ?? pzdr.

Nic tak nie pali kalorii jak porzadny trening nog-wiec zastanow sie jeszcze raz. Odnosnie aero-jaki jest jego dokladny cel?Trzymanie tluszczu w ryzach? Worek moze byc-chociaz bieganie zawsze bedzie lepsze. A jak z dieta? Napisz cos o sobie-ulozymy plan pod CIEBIE