trening nóg

.....dzisiaj kolejny trening nóg na wyjeździe-zaliczony.Nogi zmasakrowane,ledwo chodzę.Wrzucam kolejny film z przysiadów,siła cały czas na plus. http://www.youtube.com/watch?v=zbQhGJ6jLVs&feature=youtu.be Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-06-25 20:19:32

- martwy ciąg : max 50 kg plus gryf(w serii 8 powtórzeń wszedzie) - wyciskanie na lawce prostej i skosnej, wyniki podobne, na prostej : 40 kg plus gryf ( seria 8 powtorzen max) - przysiady : seria około 55 kg Z takimi wynikami zostałbym przy FBW 2 zestawy . Nogi barki taki podział odpada . gdzie trening nóg , podałeś przysiad i tyle ?

Poszukaj w tym treningu domatora na pewno będzie opisane, dobry trening zawsze ma trening nóg więc i tam on będzie

Czyli z aerobów zwyczajnych lepiej wogóle zrezygnować? Ja np lubię sobie pojeździć tak z godzinkę na rowerze (aeroby robię w inne dni niż trening siłowy) i jestem p?tem zmęczona,na drugi dzien łydki bolą mnie okropnie,tym bardziej,ze dzień wcześniej jeszcze trening nóg robię... Lubię taki 60minutowy wysiłek czy powinnam rezygnować z niego na [...]

witam witam i o zdrowie pytam. Trening nóg i barkow był mega.Bez odbioru.

To moze powiedz mi ze trening nog to głupota bo z tego tak rozumie...-.-

2 wersja diety jest ok (tam się pomyliłeś, dałeś 100g oliwy, myślę, że tyle nie wlewasz :)) ) Co do treningu to do poprawy. Ten triceps na 1 ćwiczeniu w plecach nie rozumiem... daj tak: - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantelką - ściąganie drążka - coś na bok barków (wymachy boczne lub przeciąganie sztangi wzdłuż [...]

Gdzie trening nóg i pleców? Pomijasz najważniejsze partie mięśni? Poza tym zdecyduj czy chcesz robić masę czy rzeźbę. Najlepiej rozpisz sobie nowy trening.

no to skonfrontuj trening nóg z resztą... też obydwa treningi tricepsa itp...

[...] sobie Fat killera, z pewnością zadziała na Ciebie lepiej niżeli L-Carnityna Gold z racji składu, po za tym warto spróbować nowego suplementu. DominatorG Na większe partie mięśniowe możesz spokojnie robić 4 ćwiczenia więc zwiększ ilość. Gdzie masz trening nóg?? Mogłeś również utworzyć własny temat nie pchając się koledze do tematu. Pozdrawiam.

jednak potrzeba mięśniom odpoczynku do wzrostu. możesz ćwiczyć codziennie, ale niech to nie będzie ta sama partia intensywnie. raz zrób sobie trening nóg, następnego dnia trening podciągający, a kolejnego pompkowy. potem dzień przerwy i powtarzasz. poza tym jeśli chodzi o masę to oczywiście odpowiednia dieta. na masie białka nie musi być dużo. 2g [...]

Wysłałem Ci maila jeszcze raz. Mam meeega zakwasy na nogach :-( dzisiaj musiałem sobie odpuścić rano bieganie ... może po południu będzie lepiej i się zbiorę. Tak to jest jak się zaniedbało trening nóg wcześniej :-(

[...] jutro albo pojutrze i dokladnie sie dowiem Jutro sie zwaze i pomierze i wpisze u siebie w dzienniku. A diete chyba moge kontynuowac niezalzenie od tego, czy bedzie trening nog czy nie? Bo przeciez zlamas sie ze mnie nie zrobi i bede normalnie funkcjonowac No i fajnie byloby w koncu zaczac chudnac Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

to jak ćwiczysz i co to Twoja kwestia jednak trening nóg poza kwestiami hormonalnymi ma duże znaczenie estetyczne dla sylwetki plan musisz poprawić np plecy masz 5 ćwiczeń z czego 4 się dublują

dzieki ps. porzadny trening nog mam w planie od niedawna ale widze szybkie postepy. na chwile obecną jest 64cm w udzie ale bedzie lepiej ale zgodze sie z tym ze mam nogi jak patyki

[...] tak samo, jedynie inaczej mieso przyprawie. Warzyw i slodzika do omleta i twarogu nie wliczam do bilansu %-) Od jutra wchodze na kurczaka. Dzis czeka mnie jeszcze trening nog, pewnie zrobie go jakos ok 16, wiec wieczorem zaktualizuje. Sorry za brak pl znakow ale angielska klawiatura. DIETA 8/09/2016 i 9/09/2016 [...]

Wtorek Grzbiet Martwy ciąg: 10 10 10 Wiosłowanie sztangi w opadzie: 10 10 10 Wiosłowanie sztangielek w opadzie 10 10 10 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 8 8 8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 10 10 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy): 10 10 10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce [...]

Jak teraz strzeliłem sobie w udo TADa to ledwo doszedłem na trening. 5 minut biegu na bieżni + trening nóg i wszystko przeszło.

ja chyba wplote w swoj trening, trening nog i lap, bo jak na nasze piekne Panie dziala to czemu ma na nas nie zadzialac ? Na klatke plecy i barki mieszanina z pozostalych eksperymentow i musi byc dobrze ! ; ]

dieta z wczoraj i dzis. okno od 14 do 20 =6h. trening nog wypychanie na suwnicy 4s przysiady przednie 4s uginanie na maszynie 3s przywodzenie na maszynie siedzac 3s mc proste nogi 2s wykroki 2s +lydki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e234db5d58f44040a50ea23b41a5c8f1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b1ba16ef14741cca7bafbf9815a1186.png