trening nóg

Ja robię coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=-GWXsrQZ_ak , po normalnym treningu (bez nóg) Do tego trening nóg 1-2xtygodniowo Dużo powtórzeń, u mnie przysiady 6sx10, wykroki 3x20, uginanie leżąc 4sx20, uginanie siedząc 4sx20 Obwód uda delikatnie w dół, ale widać dużą poprawę w wyglądzie i zatłuszczeniu - nad kolanem oraz góra uda.

Dairy cieszę się Twoim szczęściem;P kiedy trening nóg ;P?

... najbliższe zdjęcia za klika miesiecy. Niestety ale od dwóch miesięcy leczę naderwane ścięgno m.naramiennego. Kontuzja uniemożliwia mi trening górnej połowy ciała. Cały ten ostatni okres poświęciłem na redukcję, ale opartą praktycznie tylko na aeroby i lekki trening nóg. Tłuszcz zszedł fajnie i jest kaloryfer ale niestety nieużywana góra [...]

Tylko wolne? Wiem że na każdego działa co innego, ale jeśli chcemy zbudować solidną masę to w swój trening należy tez wpleść trening na maszynach. Np. trening nóg. Chociaż pojęcie "maszyny" tez można rozumieć różnie.

o taką kamizelkę, mało widać, ale efekt kozak. najcięższy trening nóg mnie tak nei pozamiatał. łydy umarłu, uda też, polecam ;-) http://www.editer.pl/fotka/f0a1c21ab00b8424440378045c67fe5b_1.jpg

[...] zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening nóg robię z własną masą ciała ( cały trening wzięty od Kura Workout na yt ) i robię 5 takich serii Ćwiczę już tak od 4 miesięcy, są jakieś efekty ale zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś [...]

witam witam ja tez zakwasy ale na nogach bo biegaslem ostro wczoraj a w piatek mialem trening nog :)

Co do planu nie przegladalem ale odnosnie tych nog, zadnych wspiec na palce czy przysiadow wykrocznych nie daloby rady zrobic? Na tyle powazna kontuzja ze eliminuje calkowicie trening nog? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-15 09:33:16

Witoszki Powrot do zywych , wychaczylem dobre steki Trening nog bez klasycznych przysiadow zrobilem ale dalem zato japonskie i smierc Dzis Bareczki xxxx powt Nie wiem na co zareaguja moje boczne partie bo zakwasow wypatruje od miesiecy E: Moge dodac babcie do konkursu ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-01-30 13:49:35

tez tak mialem ze spodniami w zeszlym roku trening nog wyglada tak : przysiad tylny - 6s uginanie w lezeniu - 4s prostowanie w siadzie - 4s wykroki + wypychanie na suwnicy poziomej - 4 ss wspiecia na palce na hack maszynie - 6s (powtorzenia liczone dopiero od palenia w lydce 10-12) ciezaru bede dokladal tak zeby wykoywac zalozona liczbe [...]

Mnie czeka jeszcze dzisiaj trening nóg

Luki ale tak mi radzili zaczac wlasnie i ma byc cos takiego ze dokladam 2,5kg w poniedzialkowym treningu do tych seri 4 x 6 powt co tydzien az nie bede mogl zrobic i wykonam tylko 5powt wtedy zmniejszam lekko ciezar i robie 4 x 5 powt i znowu dokladam 2.5kg i tak dalej... to jest jakis schemat dlugofalowy czy jakos tak Ostatni moj trening nog [...]

Ostatni moj trening nog byl tydzien temu w sobote i juz wiecej nie trenuje na nogi bo chce jakos w miare chodzic na starosc nie no rozyebałeś mnie tym nie mam pytań hejka dominiczeq

[...] cwiczen czyli proponuje tak: pon klata+tric(tu gora klaty, 3 cw) czw klata(tu tylko plaska lawa) sob bary nd plecy+bic co do przedramienia podstawowy problem to czestosc treningow. rob co trening po 3 serie uginan nachwytem i podchwytem do palenia. na tric mozesz robic odwrotne pompki. ilosc powtorzen w granicach 10 za wyjatkiem lydek, [...]

a i odpowiadam na pytanie ćwicze 3,5 roku. co do nóg to macie racje ale za nie sie wezme niedługo bo miałem dośc powarzną kontyzje lekotki co uniemożliwiało mi trening nóg,.

Czyli np. taki podział: Barki tył+bic+tric Nogi+brzuch Wolne Barki przód i bok+bic+tric Plecy+Klatka Wolne Wolne ? Trening nóg, brzucha, klatki i pleców mogę pozostawić bez zmian? i zmienić tylko dni dotyczące priorytetu? Zmieniony przez - JackieG w dniu 2014-01-20 21:38:05

[...] poczytal, to bys wiedzial, ze to nie serwis ukladania diet. Poczytaj, uloz wklej, ktos oceni...tak, to dziala Na silowni cwiczysz, tylko gore ciala, jakis powod na to ? To trening nog jest olbrzymim czynnikem wspomagajacy spalanie tluszczu. Polaczenia parti, tez srednie, a domyslam sie, ze jestes poczatkujacy... Samo bieganie...co to ma znaczyc [...]

[...] : / Nie ma co się nad sobą rozczulać , trzeba cisnąć ! : D i to własnie zamierzam robić @-) Amber może troszkę , ale to powoli powolutku : ) Stasiakov Ja mam podzielony trening nóg , dwójki i czwórki ćwiczę każde z osobna :) pasuje mi się bardzo taki układ , tylko czasami jeszcze mam zakwasy na tyłku a tu już trzeba znowu je ćwiczyć %-) [...]

[...] przy wyciskaniu zza głowy, polecam zamiane na wyciskanie z klatki- naturalnieszy ruch dla stawu barkowego. - nóg nie posiadasz ?? czy poprostu zapomniałeś wypisać Trening nóg to bardzo przydatna sprawa... o plusach treningu możesz poczytać tutaj : http://www.sfd.pl/temat193566/ cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-11 20:55:43

Doker77 - ogólnie trening nóg podwyższa poziom testosteronu. Ogólnie trening i sport podwyższa poziom testosteronu.