Gats 2
MarioNewMeWitam i odkopuję temat ponieważ chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń
na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce
wyciskanie 5x po 10
i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją
Trening nóg robię z własną masą ciała ( cały trening wzięty od Kura Workout na yt ) i robię 5 takich serii
Ćwiczę już tak od 4 miesięcy, są jakieś efekty ale zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś pozmieniać dzięki za wszelkie porady. Pozdrawiam
Zmieniony przez - MarioNewMe w dniu 2022-12-10 17:26:13
To co opisałeś jest idiotyczne.
Gdzie masz barki i triceps?
Na plecy tylko 10 serii w skali tygodnia?
Na nogi 10 serii w skali tygodnia?
I dlaczego na nogi bez obciążenia skoro tego nieszczęsnego bica katujesz taką samą objętością co nogi?
Gdzie masz podciąganie na drążku, dipsy, upright rowsy?
Masz u nas na forum naprawdę sporo dobrych planów, nawet wczoraj ukazał się artykuł Knife'a na 4 dni w tygodniu:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_początkujących__schemat_góra,_dół_na_4_dni_-a8089.html
Przejrzyj go i sam zobacz jak powinien wyglądać prawidłowo skonstruowany plan treningowy:)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
AnjeyGuti
QUEBLO
