trening na masy hantlami

Atlas to zbędna maszyna. Na nim nie zbudujesz masy mięśniowej. Z hantlami możesz pokombinować, kieruj się do działu Trening w domu.

[...] a po drugie nie ma planów na poszerzenie klaty... a jeżeli chcesz bardziej rozbudować zewnętrzne rejony klatki to trzymaj szerzej sztangę, do tego dokładnie wykonuj wszelkie ćwiczenia rozciągające typu rozpiętki hantlami, butterfly, brama itp. Napisz jaki trening klatki to tej pory wykonywałeś. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-01-17 11:01:26

[...] będzie na pewno jednak przy odpowiedniej diecie mozna to maksymalnie ograniczyc Jednak poruszając sie o kulach to raczej tylko ramiona , przedramiona stały się bardziej umięśnione to rzecz jasna . trening hantlami zawsze da jakies rezultaty pod warunkiem że jest przeprowadzany odpowiednio Ps Dlaczego się odchudzasz mając 12 lat???? pozdro

Płeć:M Wiek:20 Wzrost:186 Waga:90 Aktualny trening: Pon: 1Klata: -Wyciskanie płasko 8p(41kg)8p(45kg)6p(50kg)6p(50kg)6p(50kg) -Wyciskanie górne podbicie 8p(36kg)8p(36kg)6p(44kg)6p(44kg)6p(44kg) -Wyciskanie na dolne podbicie 8p(36kg)8p(36kg)6p(44kg)6p(44kg)6p(44kg) -Wyciskanie hantli płasko 8p(13kg)8p(18kg)6p(23kg)6p(23kg)6p(23g) 2Triceps: [...]